Велике спасибі Короні - будь ласка, не робіть

Основний зміст

Ліан Ватцел

Станом на 5 квітня 2020 р., 18:35

Небезпеки також підстерігають на роботі вдома: неприємні звірята, які нібито вночі шиють одяг ближче: калорії. Якщо в даний час ми рухаємося лише вдвічі менше, ніж у повсякденному безкоронному повсякденному житті, чи повинні ми, отже, їсти лише вдвічі менше? Що це впливає на наш метаболізм, коли найдовша поїздка в день до сміттєвого бака? Вчений зі спорту розповідає, як запобігти таблеткам від корони та як зайняти свій метаболізм у незнайомих повсякденних справах.

"Зараз ми готуємо дуже регулярно, хоч і з великими витратами, бо це теж повинно бути смачно", - каже нам сім'я архітекторів, де обидва батьки зараз працюють вдома. У той же час вони доглядають за старшими синами, яким не хочеться робити свої шкільні справи (і все одно повинні це робити), і водночас розважаються з сімейним пташенятком, який до школи ходить лише після літа. Таке поєднане робоче та сімейне життя викликає нерви.

Правильно харчуватися в нових буднях

Смачна їжа згладжує хвилі, заспокоює розум і розслаблює нерви, ми всі знаємо, що незалежно від того, живемо ми одинаком, парою, в сім’ї чи квартирі, Корона чи Ковід. Просто дурно, якщо ми зараз їмо більше, ніж корисно для нас. Але що означає "добро" в той момент, коли всі великі та малі поїздки, які ми інакше маємо на своєму робочому місці або по дорозі до школи, дитячого садка чи університету, виключаються?

Наскільки швидко обмін речовин змінюється в залежності від людини; загалом, наш організм дуже швидко адаптується до змінних ситуацій. Для цього він "побудований".

Чи буде хтось легко одягати бекон, залежить від початкової ситуації, з якої ви почали вимкнення корони, говорить д-р. Шульце. Отже, діти, які багато тренувались у своєму повсякденному житті без корони, все ще мають хороший метаболізм жирів. Хороший жировий обмін означає: проковтнутий жир швидко перетворюється в енергію і не зберігається, з одним обмеженням:

Це стосується лише тих випадків, коли метаболізм все ще «посилений». Але цього не буде в довгостроковій перспективі.

Інтернет-пропозиції, які підтримують вашу фізичну форму

MDR о 4 пн 23.03. 2020 17:00 03:09 хв

Посилання на відео

Права: MITTELDEUTSCHER RUNDFUNK

З одного дня на другий ваша сорочка не буде тісно притискати живіт, і те саме стосується вашого метаболізму: це хороша новина. Але через кілька тижнів зупинки критичний погляд на себе не міг зашкодити. Тоді організм міг збирати свої перші запаси: у вигляді жиру. Це відображається не лише на вагах, ми це також помічаємо, коли одягаємо одяг: Коли ми або діти катуємо себе або діти, як ковбаски в штанах і светрах.

З метаболічної точки зору, це цілком природний процес, оскільки організм запрограмований на створення резервів для несприятливих часів у часи надлишків. Вдвічі менше фізичних вправ = наполовину менше їжі - принаймні, це не рішення, вважає д-р. Каролін Шульце в розмові з MDR Wissen. Якщо фізична активність когось насправді різко знижується, все одно не слід їсти менше, а по-іншому, радить молодший професор з Хемніцу:

На тарілці більше овочів, менше “жиру”, як м’ясо тощо. Тарілки можуть залишатися повними, але наповненими інакше. Увечері перед телевізором поміняйте чіпси на овочеві палички і замість круасана вранці мюслі.

Небезпека в домашньому офісі: тривалий час сидіння

Лікар. Шульце вбачає зовсім іншу небезпеку для дорослих у домашньому офісі: час, який ми проводимо за столами. Тривалий час сидіння в будь-якому випадку небезпечний, незалежно від того, наскільки ми рухаємось, менеджери, які сидять десять годин на день, збільшують ризик діабету більш ніж на 70 відсотків, каже Шульце. Той, хто зараз каже: "Зі мною цього не може статися, я не топ-менеджер", відчуває помилкове почуття безпеки.

Сидячи робить цукор

Ризик для здоров'я в офісі: Сидіння - це цукор

В ході дослідження зі студентами спорту вони цілий день працювали випробуваними на комп’ютері і вставали лише їсти та користуватися туалетом. Протягом дня їх кров забирали та регулярно досліджували. Результат: Насправді здорові люди мали показники крові, подібні до показників людей, хворих на діабет. Навіть вечірні марафонські тренування не змінили цього, вдень вони були "маленькими діабетиками". Тільки тоді, коли в робочий день були вбудовані погодинні вправи, наприклад, «стрибки» або підйом по сходах, показники крові у досліджуваних знову були нормальними.

Як залучити рух до домашнього офісу

Тому - навіть у домашньому офісі недостатньо перенести рух на вечір і якомога швидше вийти з роботи без перерв протягом дня. Ви також можете багато пересуватися вдома: повісити білизну, замість того, щоб забивати її в сушарку, мити посуд вручну - добре, спорожнити посудомийну машину також означає, що ви не за комп’ютером - кожен рух корисний. "Але ви також можете просто танцювати під музику зі своїми дітьми або створити курс вправ для маленьких дітей у вітальні", - каже вчений із спорту з Хемніцу Каролін Шульце. У неї також є зовсім інша порада, яка сподобається дітям, адже для цього вам потрібен екран: "Зараз існують онлайн-програми, наприклад, клуб баскетболу Альба Берлін пропонує щоденний спортивний урок для дітей".