Великі телята За допомогою цих трюків ви можете знову стати стрункими!
Ми маємо для вас найкращі поради та вправи, які допоможуть вам підтягнутись і звузити литки. Ось і ми!
Вони є у кожного з нас, і кожна людина хоче від них позбутися: маленькі чи більші проблемні зони, які турбують нас у довгостроковій перспективі. Особливо популярні стрункі телята, адже хто не мріє про витончені ноги, які можна ідеально виставити, особливо в вузьких джинсах? Звичайно, ви не можете уникнути спорту, якщо хочете візуально стрункі на вигляд телята сниться. Найкращі вправи ваш змусити зникнути товсті телята, Тому ми перелічили вас тут нижче. Веселіться!
1. Присідання
Вони не тільки чарують тверде дно, але й одночасно тренують ваші литки - про що ми говоримо Загони! Для цієї вправи вам слід поставити ноги на ширину стегон. Потім згинайте коліно, поки стегно не стане паралельним підлозі, тримаючи п’яту вертикально. Ця позиція утримуйте 3 секунди а потім перемикає сторони. Повторіть вправу кілька разів або включіть наряди у свою програму вправ.
2. Телятко-коромисло
Це пряма вправа надзвичайно просто і може бути ідеальним вдома практикуватися на спортивному килимку! Ви стоїте вертикально на килимку, а потім розтягуєте кульки ніг або стаєте навшпиньки. Потім ви щоразу підстрибуєте на хвилину взад і вперед. Наша порада: обтяжувальні манжети можуть посилити вправу.
3. Сумо-загони
Сумо-загони є надзвичайно ефективно і тренувати все тіло! У цій вправі ви ставите ноги паралельно та шириною стегон - подібно до звичайних загонів. Зробіть глибокий вдих, а потім зігніть коліна, наскільки зможете. Переконайтеся, що тримаєте руки разом перед собою і спина залишається прямою. Затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд і поверніться в перше положення.
4. Розгиначі литок
Ця вправа дуже проста, і її можна робити безпосередньо перед власне тренуванням як розминку вправи бути використаним. Ви повинні це зробити: Стійте на ширині стегон на підлозі, бажано на килимку, і поставте руки на стегна. Повільно підніміть їх обох паралельно від підлоги і максимально згинайте ноги, поки не зможете розтяжка сприймає. Потім ти знову рухаєшся назад і ведеш цей рух десять разів.
Товсті литки: причини можуть бути різними
Великим телятам можна сприяти незначними фізичними вправами - але це не завжди так! Ці фактори також може бути винним:
Затримка води через занадто мало фізичних вправ або неправильного харчування
Гени, що визначають вашу статуру
Носіння високих підборів сприяє сильним литкам, оскільки в цей час у вас з’являється м’язовий дисбаланс
Тому будь ласка, завжди пам’ятайте, що це так дуже різні причини які впливають на форму ваших телят! У цих випадках варто зробити вищезазначене Вправляйте чотири-п’ять разів використовувати протягом тижня! Однак, якщо є підозра на затримку води чи інші захворювання, слід якомога швидше звернутися до лікаря та самостійно пройти обстеження. Краще перестрахуватися, ніж потім шкодувати!