Великий баланс гормонів живота для чоловіків
Чоловіки, які мають надлишкову вагу через домінування естрогену або дефіциту тестостерону, повинні збалансувати свою гормональну систему, щоб легше схуднути.
Зазвичай не потрібно використовувати штучний тестостерон як штучний гормон або застосовувати препарати для блокування естрогену.
Здебільшого досить простих заходів, щоб гормональна система знову запрацювала.
Найважливішим заходом для збільшення вироблення тестостерону є, як ви вже здогадалися, уважно прочитавши останню главу: Вправа.
Регулярні фізичні вправи значно збільшують вироблення тестостерону. Особливо ефективно поєднання силових тренувань та видів витривалості.
Це також корисно для виробництва тестостерону, якщо ви п'єте достатньо.
Для цього особливо підходить вода. Якщо ви п'єте воду з-під крана, негазовану воду або газовану воду, це абсолютно не має значення. Все залежить від ваших особистих уподобань. Однак у багатьох південних країнах вода з-під крана не підходить для пиття, що слід враховувати.
Щоб зменшити можливий надлишок естрогену, слід якомога більше стримуватися з пивом. Пиво містить хміль, який, у свою чергу, містить рослинні естрогени. Тому пиво, навіть більше, ніж інші алкогольні напої, сприяє утворенню жирових відкладень. Оскільки пиво також містить багато калорій завдяки алкоголю та вуглеводам, має подвійний сенс уникати пива або, принаймні, зменшувати його.
Виробництво естрогену також зменшується, коли внутрішній жир на животі зменшується. Внутрішній жир на животі виробляє естрогени.
Чим менше живіт, тим меншим буде вироблення естрогену самостійно. Тому втрата ваги через деякий час стане легшою самостійно.
Ви можете знайти більше інформації про чоловіків та їхні гормони на сторінці 39.