Легкі продукти допомагають схуднути

«Легкі» продукти допомагають схуднути і залишатися стрункими?

"Світло" або "світло" - це говорить про стрункість, здоров'я, фізичну форму, красу. Загалом, дієта з низьким вмістом цукру та жиру, а отже, низькою калорійністю.

На перший погляд ідеальне рішення. Їжте, не турбуючись про свою фігуру.

На жаль, це не так. Навіть якщо в «легких» продуктах міститься менше калорій, ніж у подібних, це не гарантує зниження ваги або зниження ваги.

Споживачеві пропонується, щоб він міг вживати стільки цих продуктів, скільки захоче. Але як тільки ти з чистою совістю потягнешся за другим скибочкою ковбаси "ти можеш", зменшення калорій більше ніж скасовано.
Дієтологи виявили, що продукти з натуральним жиром змушують вас почуватися ситими швидше - за умови, що ви їсте повільно. З продуктами зі зниженим вмістом жиру це займає набагато більше часу. Через це ви їсте більше.
«Легкі» продукти - це переважно низькокалорійні варіанти непридатних продуктів харчування. "Легкий" салямі або "легкий" майонез також надзвичайно багатий жирами та калоріями.
Загалом, харчові звички не покращуються «легкими» продуктами, а навпаки, погіршуються. Часто необхідна зміна дієти не відбувається.
Жир - це ароматизатор, який робить їжу смачною та задовольняє апетит. Якщо цього жиру в раціоні не вистачає, природне «смачне задоволення» насправді не задовольняється - і організм вимагає більше.

Однак це не означає, що "легкі" продукти, як правило, недоцільні. Для надмірно споживаючих кави підсолоджувачі є розумною альтернативою цукру; жувальна гумка без цукру не викликає карієсу. "Легка" версія особливо рекомендується для кола та лимонадів, оскільки часте вживання напоїв з високим вмістом калорій може поглинати дуже велику кількість калорій.

«Легкі» продукти можуть допомогти заощадити калорії, але вони не замінюють можливо необхідну зміну раціону. Важливо, щоб ви завжди перевіряли інформацію про калорії та жири, незважаючи на ярлик "Світло".

Що означає ______________:

З низьким вмістом жиру

Нежирна їжа повинна містити менше 3 г жиру на 100 г для твердої їжі або менше 1,5 г жиру на 100 мл для рідкої їжі. Обмеження 1,8 г жиру на 100 мл поширюється на частково знежирене молоко.

Низька калорійність або низька енергія

Продукт можна називати низькокалорійним, лише якщо він містить не більше 40 ккал на 100 г у вигляді твердої їжі або не більше 20 ккал на 100 мл у вигляді рідкої їжі. Обмеження 4 ккал на порцію застосовується до столових підсолоджувачів.

Не має значення, чи є продукт від природи низькокалорійним (наприклад, фрукти, овочі) чи зменшився вміст енергії.

Зниження калорій = зменшення енергії

Низькокалорійні продукти - це продукти, енергетичний вміст яких знижується щонайменше на 30% порівняно зі звичайним середнім продуктом. Необхідно вказати тип зниження калорій.

З низьким вмістом цукру

Харчовий продукт може бути оголошений з низьким вмістом цукру, якщо тверда їжа не містить більше 5 грамів цукру на 100 г. Обмеження 2,5 грама цукру на 100 мл поширюється на рідку їжу.

"легкий" або легкий

Термін "світло" означає "світло" і може позначати не тільки зменшення жиру, але й кофеїн, алкоголь та багато іншого. Отже, «світло» не завжди має на увазі зменшення калорій.

Їжа може бути описана як "легка", "легка" або подібне, лише якщо принаймні одна поживна речовина була зменшена щонайменше на 30 відсотків порівняно з подібним продуктом.

Для мікроелементів достатньо зниження на 10%. Для натрію або відповідних солей 25%.

У випадку декларації із "світлом" або "світлом" завжди повинно бути зазначено, яка частка була зменшена, щоб зробити товар "легким" або "легким".

Тому споживачі, що знають про харчування, повинні завжди переглядати список інгредієнтів.

«Легкі» товари часто не відповідають сподіванням споживачів. Часто це не низькокалорійні, а лише низькокалорійні продукти. На багатьох продуктах є рекламний відбиток, не маючи фактично низької калорійності. Погляд на харчову інформацію показує, чи насправді економиться значна енергія. Зниження жиру на 30% z. Б. з чіпсами зазвичай призводить лише до набагато нижчого зниження калорій. Навіть «легкий» майонез із лише 50% жиру все одно забезпечує майже 500 калорій на 100 г.

Хочете стати стрункими?

Відвідайте наші сторінки: