Великий набір ваги після відмови від куріння BARMER
Останній рік я дотримувався щоденної дієти. близько 700 калорій. а також досягла моєї бажаної ваги.
Зараз я кинув палити і багато заробив, зізнавшись у великій кількості перекусів. Я зазвичай худну дуже швидко, але дуже важко. Моє тіло не сприймає всерйоз невеликі скорочення калорій! Зараз я розглядаю можливість значно зменшити вуглеводи, щоб якомога швидше знову схуднути. Я усвідомлюю, що швидше зниження ваги не є хорошим, але я не хочу повертатися до сигарет через свою вагу. Я думаю про 50-70 грамів вуглеводів і близько 700 калорій на день. Мені 67 років, 161 сантиметр і 70 кілограмів. Я хочу скинути 8 кілограмів. Це було б здійсненним поділом?
Автор: Анжеліка
Дата створення: 06.04.2017 15:39:28
відповісти
БАРМЕР Великий набір ваги після відмови від куріння
Перш за все, ми хотіли б привітати вас з відмовою від куріння. Ви зробили дуже великий внесок у своє здоров’я.
Це добре відоме супутнє явище, коли після відмови від куріння може статися небажане збільшення ваги. Причинами цього є знижений обмін речовин і часто вживання солодощів.
На даний момент у вас ІМТ 27. Це вважається трохи надмірною вагою. Зрозуміло, що ви хочете швидко схуднути. Але, можливо, ваша мета - зважити на 8 фунтів менше - завищена.
У вашому випадку ми рекомендуємо щоденне споживання калорій 1200 калорій і частку вуглеводів до 100 грам.
Слід зазначити, що існують “хороші” та “погані” вуглеводи. Уникайте солодкої їжі, продуктів з білого борошна та підсолоджених напоїв. З іншого боку, віддайте перевагу цільнозерновим продуктам, таким як картопля та бобові.
Рух відіграє важливу роль у схудненні. Регулярні тренування м’язів також важливі, щоб не втратити м’язову масу, а це, в свою чергу, означало б зменшення споживання калорій. Наприклад, підходять вправи з фітнес-стрічкою або регулярні тренування в групі з гімнастики.
Ви також можете добре збільшити споживання калорій за допомогою тренувань на витривалість, таких як скандинавська ходьба, плавання та їзда на велосипеді.
Не падайте духом! Ні в якому разі не можна знову брати сигарету.
Краще прийняти, що ви не зовсім досягнете бажаної ваги. Вага в 65 фунтів буде для вас цілком чудовою.
Ви можете зв’язатися з нашим BARMER Teledoktor для отримання додаткової інформації та порад від дієтолога. Ви можете зв’язатися з експертами за номером 0800 33 33 500 (дзвінки зі стаціонарних та мобільних мереж Німеччини безкоштовні). За потреби наші колеги також дослідять відповідні адреси для вас.
Бажаємо тобі всього найкращого!
Автор: Ваш БАРМЕР
Дата створення: 06.04.2017 22:54:37
RE: Великий набір ваги після відмови від куріння
Спасибі за вашу відповідь! Але у мене все ще є питання про розподіл макроелементів, коли я розглядаю до 100 г вуглеводів на 1200 калорій. Буду дуже вдячний за відповідну інформацію.
Автор: Анжеліка
Дата створення: 09.04.2017 13:17:47
БАРМЕР Великий набір ваги після відмови від куріння
Дякуємо за Ваш новий запит.
Ми сподіваємось, що ми змогли відповісти на ваше запитання та побажати всього найкращого на майбутнє.
Автор: Ваш БАРМЕР
Дата створення: 10.04.2017 12:26:42
Експерти форуму
Цей форум контролюється нашими медичними експертами з команди almeda GmbH .
Правила форуму
На нашому онлайн-форумі ми хотіли б обмінятися з вами ідеями на різні теми охорони здоров’я. Ми вітаємо ваші запитання, пропозиції та думки - наш етикет забезпечує основу.
Зв'язок
- Бармерний чат
- Телефон 0800 333 1010
- Написати електронну пошту
- Послуга зворотного дзвінка
- Факс 0800 333 0090
Чат для застрахованого
Ви зареєстровані у Meine Barmer?
Перш ніж розпочати чат, увійдіть, щоб отримати особисту та безпечну консультацію, а також скористатися розширеним часом чату.
Чат для потенційних клієнтів
Я не маю власного членства в "Бармері", і мене цікавлять переваги.
Мій бармер
Використовуйте поштову скриньку в Інтернеті на Meine Barmer для персонального та безпечного спілкування.
Контактний формуляр
Ще немає поштової скриньки в Інтернеті? Використовуйте нашу контактну форму.
Надіслати електронний лист бармеру
Надішліть нам повідомлення на [email protected]
Електронний лист для зацікавлених
Ви (самі) не застраховані в компанії "Бармер" і хочете стати учасником? Будь ласка, надішліть нам електронний лист на [email protected]
Чудовий сервіс, висока продуктивність та гнучкі тарифи: станьте членом Barmer.