Великий пісний тиждень 2016 огляд та резюме; Гельмут Каргер
Гельмут Каргер> Тижні голодування> Тиждень голодування 2016: огляд та короткий зміст
У двох словах, для тих, хто хоче зберегти весь текст тут, а також 9 попередніх щоденних статей:
Мінус 3,5 кг постійно, без ейфорії, але також без зриву, без проблем з голодом, але величезні проблеми з фізичною та психічною слабкістю.
Як пройшло
Що зайшло
Мій тиждень посту був чистим Нульова дієта, якщо ви ігноруєте маленькі гріхи, як мед у чаї або ковток апельсинового соку. Я багато пив, за моїми мірками навіть більше, ніж зазвичай. Була лише вода і чай. Я вирішив не використовувати звичний яблучний шприц і не підсолоджувати чай стевією.
Що згасло
Якщо ігнорувати клізми і перший день голодування, то баланс кишечника дорівнює нулю. Випорожнення кишечника слід було розпочати знову на другий день нарощування. В іншому випадку клізма була б корисною. Це не спрацювало для мене, але я все одно врятував собі клізму. Замість другого дня їжі у мене пішло до п’ятого дня, щоб організм знову почав елімінацію самостійно. Відтоді він знову чудово працював за старим правилом: "Принаймні три рази на тиждень і максимум три рази на день".
Вага
Я продовжив свою криву ваги і після тижня голодування. Діаграма тепер показує загалом 25 днів. Дуже приємно бачити, що 7 днів посту неухильно йшли вниз. Оскільки ми зважували вранці, це дні від 2 до 8. Однак після значної втрати ваги в перші кілька днів крива поступово вирівнювалася. Вже на наступний день після першого прийому їжі (день 9) крива знову вказувала вгору. Вага знову швидко зростав, і через кілька днів вона вирівнялася в межах від 75,2 до 78 кг. Відчувалося, що я знову нормально харчуюся, і кілька разів також були шматочки торта. Якщо зараз можна утримувати 78 кг, це було б Успіх для схуднення із загальної кількості приблизно 3,5 кг, чим я був би дуже задоволений.
0 = хворий, 6 = нормальний, 8 = ейфорія
Благополуччя
Я не подовжував цю криву понад 9 днів - з 10 дня моє самопочуття знову стало цілком нормальним.
Нагадуємо, день 1 - день 7 були днями без їжі, починаючи з 8 дня знову щось повільно було. І це також відображається на кривій добробуту. Моєю проблемою було нескінченне виснаження і млявість у дні посту. Крім того, тупий, неприємний смак у роті. Найнижча точка була на 3-й день. Після цього вона трохи піднялася, що я пов’язую з певним звиканням - я просто дозволив собі спеціально розбити диван. Тільки коли ви знову їсте на 8 день, ваше самопочуття перетворюється на позитивну територію.
Тож я не можу повідомити про ейфоричний настрій під час голоду - навпаки. Піднесення прийшло до мене лише згодом.
0 = відсутність голоду, 6 = перервана швидкість
голод
Голод не був проблемою для мене протягом тижня посту.
Нагадуємо, криву слід читати таким чином, щоб нульове значення означало відсутність голоду, а максимальне значення 6 означало, що голод настільки сильний, що було б рівнозначно перериванню голодування. Я завжди був далеко від цього максимального значення. День 2, день, коли організм витратив запаси цукру, був трохи обтяжений тягою та відчуттям порожнечі в шлунку. У наступні дні це швидко повернулось до значення 1, тож голоду майже не було. Лише з першим прийомом їжі на 8 день або з підсолодженим чаєм вранці голод піднявся до найвищого рівня за весь тиждень. Але після того, як голод повільно вгамовувався, крива постійно дорівнювала нулю з 9-го дня.
Негативні
Ось короткий перелік моментів, з якими я зіткнувся негативно чи незручно під час посту:
- ледачий, млявий і не натхненний, також психічно навряд чи здатний на що-небудь
- половина втрачених кілограмів негайно повертається через кілька днів після закінчення посту
- м'який смак у роті - досить неприємний до кінця днів посту
- поганий запах тіла
- незначний розпад м’язів
- В кінці днів посту я справді не міг бачити води та несолодкого чаю
Позитивні
З іншого боку, є також і позитивні речі:
- набагато менше голоду, ніж боявся
- велика втрата ваги в перші кілька днів
- жодних проблем з пилком у дні посту - але, на жаль, не триває
- дуже гарне самопочуття після посту (через успіх і відсутні кілограми)
- але постійне зниження ваги 3,5 кг
Повторення?
Не так швидко, я б сказав, дискомфорт у дні посту заважає мені занадто рано повторювати тиждень посту. Але, можливо, наступного року. Але тоді набагато строгіше за методом Бучінгера, тобто з днем рельєфу та з 200-500 ккал щодня у вигляді фруктових соків та овочевих бульйонів. Але, можливо, більше 10 замість 7 днів. Я сподіваюся в бік Букінгера на те, що моє самопочуття буде вищим, можливо, за рахунок посилення почуття голоду. Однозначно варто було б випробувати. І я би спритно поставив свій наступний тиждень посту в квітні, час найсильнішого польоту березового пилку. Через позитивний - але, на жаль, не стійкий - досвід використання ліщини та вільхи у лютому.
увага
Я не лікар і не фахівець з голодування, дієт чи схуднення, поки що я не надаю рекомендацій у цих сферах. Цю серію статей слід розуміти лише як мій особистий досвід і Ні призначений для копіювання. Тим не менше, я сподіваюсь на жвавий обмін досвідом у сфері коментарів.