Великий піст
Що робити, якщо ви їсте занадто багато картоплі. Наслідки шкідливіші, ніж ми собі уявляємо
Картопля фрі та білий хліб є одними з улюблених людей, які не хочуть їсти солодощі, але в них багато калорій.
Великодній піст або піст - це найдовший піст у християнсько-православному календарі і триває сім тижнів, до 30 квітня. Якщо ви вирішили зберегти цю посаду, важливо скласти меню здорової їжі, намагаючись варіювати продукти, щоб ви не набирали вагу, пише eva.ro.
Деякі продукти, які ми спокушаємося їсти у пісні дні, мають дуже високу калорійність, особливо коли ми їмо їх у занадто великих кількостях і щодня. Ось кілька пісних продуктів, які не слід їсти у великих кількостях, коли не їсте солодощів, оскільки це загрожує вашій фігурі:
1. Білий хліб
Коли ви не їсте молочних продуктів, яєць та м'яса, наступною їжею, яка надзвичайно ситна і яку ви можете їсти у пісні дні, є хліб. Ризик спожити майже що-небудь дуже великий, особливо якщо ви серед людей, які люблять хліб. Якщо ви харчуєтесь збалансовано та різноманітно, ви не будете споживати надмірну кількість хліба, щоб втамувати голод! Обмежтеся 2-3 скибочками хліба на день, бажано з борошна грубого помелу!
2. Картопля фрі
Ще однією улюбленою їжею посних румунів є картопля, особливо коли її смажать. Вони поститься, якщо смажити їх на звичайній олії, і вони ситі, але не рекомендується вживати їх щодня, оскільки вони мають дуже високу калорійність. Натомість ви можете також приготувати їх у духовці, щоб уникнути смаження, або з’їсти природним чином, у невеликих кількостях, з великою кількістю зелені та салатів.
3. Макарони з білого борошна
Не рекомендується вживати їх щодня, оскільки вони калорійні, генерують коливання цукру в крові, стимулюють апетит до солодощів і ускладнюють травлення. Ось чому переважно, коли ви вибираєте їх, вибирайте макарони з непросіяного борошна, які ви їсте з зеленню та грибами для споживання білка. Однак не обов’язково споживати їх щодня!
4. Овочевий паштет
Дослідження, проведене Асоціацією захисту прав споживачів в Румунії, показує, що серед проблем, виявлених на етикетках понад 70 видів овочевого паштету, є: вуглеводи - це добавки підсолоджувачів, які не вказані на етикетці поживних речовин, і цукор, якого немає в списку. інгредієнтів, але це написано на етикетці поживності. Тому, якщо ви споживаєте велику кількість рослинного паштету з білим хлібом під час посту, ви ризикуєте набрати вагу.
"Більшість продуктів натще не збалансовані з поживної точки зору через велику кількість харчових добавок і високий вміст солі. У разі продуктів натще, основний інгредієнт повинен складатися з одного або декількох овочів, не з води або рослинного масла, як це виявлено у випадку з рослинним паштетом ", - сказав доц. д-р Станчіу Костел, президент APC Румунія, після дослідження ринку, яке націлилося на понад 70 видів рослинних паштетів.
5. Комерційне пісне харчування
У супермаркетах ви знайдете багато пісних продуктів, але вони не збалансовані з поживної точки зору. Їх переважно вживати лише в екстрених ситуаціях і готувати вдома різні поживні та корисні страви.
Основні продукти, які ви можете їсти під час посту
грибиБобові: сочевиця, квасоля, горох, нутЦілісні зерна: амарант, лобода, пшоно, гречка, коричневий рис, овесСирі горіхи та насіння: румунські горіхи, мигдаль, фісташки, кешью, насіння соняшнику, насіння гарбуза, насіння конопельХліб та макарони, виготовлені з борошна грубого помелуСвіжі сезонні овочі та фруктиоливки.Зелень
Споживайте велику кількість свіжої зелені, якої цього сезону вдосталь, оскільки вона забезпечує щоденну потребу у вітамінах та мінералах, приносячи багато клітковини, яка допомагає травленню. Можна їсти листя будь-якого овоча, але кропива та шпинат мають найвищу поживність. Не варто довго варити шпинат, ви також можете додавати свіже листя в салати разом з іншими сезонними овочами, петрушкою і салатом.