Великий піст Ці 6 порад допоможуть вам бути наполегливими - ПРИГОДИТЬ ДЛЯ РОЗВАГИ
Великий піст розпочинається в Попільну середу. Ви хочете на деякий час обійтись без солодощів, шкідливої їжі або навіть зовсім без їжі? Ці поради допоможуть вам витримати та протистояти спокусам.
Попільна середа провіщає християнський піст, який традиційно триває до Великодня.
Добровільне відмову від їжі або деяких предметів розкоші протягом шести тижнів також стає тенденцією в Німеччині.
Згідно з дослідженням DAK, близько 60 відсотків опитаних хочуть брати участь у періоді голодування щороку, і 73 відсотки могли б принаймні уявити собі голодування.
Однак радикальна відмова для багатьох нелегка. Незалежно від того, чи хочете ви відмовитися від солодощів, алкоголю, споживання на телебаченні чи повністю твердої їжі - наведені нижче поради допоможуть вам закінчити свій проект.
1. Поставте реалістичні цілі
Ви ніколи не постили і тепер хочете відмовитися від будь-якої їжі? Це може бути поганою ідеєю. Краще обмежитися кількома шкідливими продуктами, які ви хочете залишити поза під час посту.
Це полегшує вам утримання на м’ячі. Варіанти радикального голодування, такі як терапевтичне голодування, краще підходять, якщо у вас вже є досвід.
2. Пийте багато чаю
Печиво, тістечка та подібне, як правило, є табу під час посту - але всі сорти чаю дозволені! Як трав'яний, так і фруктовий чай або зелений чай чудово допомагають уникнути тяги до солодкого.
Якщо вам важко обійтися без десерту, вам слід спробувати чай, підсолоджений стевією, або такі сорти, як шоколад, яблучна крихта та рулетики з корицею.
Але також рекомендується м’ятний або кропив’яний чай, оскільки вони уповільнюють почуття голоду.
3. Думай позитивно
При позитивному ставленні вам вдасться реалізувати свої цілі. Продовжуйте думати про причини, через які ви вирішили постити.
І з нетерпінням чекаємо дня, коли ви знову зможете нормально харчуватися, дивитися телевізор або вживати алкоголь.
Хто знає, ви навіть можете вирішити обійтися навіть після фази посту?
4. Зняти дискомфорт
Голодування може бути пов’язане із запамороченням або нудотою. Щітковий масаж, розмариновий чай або легкі фізичні вправи допомагають проти цих типових скарг.
У разі головного болю прогулянки на свіжому повітрі та достатня кількість води можуть мати заспокійливий ефект. Фахівці також рекомендують класти гарячий компрес на шию, якщо череп гуде.
5. Свідомо використовуйте час
Не думайте постійно про розкішні продукти, які вам заборонено вживати. Використовуйте час, який ви економите для приготування їжі, покупок або перегляду телевізора для інших справ, які вам подобаються. Або заходи, якими зазвичай нехтують.
Чи читаєте ви книгу, чи вирішуєте кросворди, в’яжете, чи розмовляєте з кращим другом по телефону - головне, щоб ви не нудьгували.
6. Знайдіть нові нагороди
Невеликі винагороди також допускаються під час посту. Замість шоколадного або сирного спаецле, ви повинні винагородити себе такими дрібницями, як цукерки без цукру, новий журнал або нова пара взуття.
Таким чином, обійтися без, безумовно, буде набагато стерпніше.