Великий піст стрункий за 5 днів! Чудова жінка

Це піст! До Великодня ти встигаєш попрощатися зі старими нездоровими звичками і перевести своє тіло на перезавантаження. Ми розповімо вам, як це зробити.

Використовуйте період посту, щоб попрощатися зі старими нездоровими звичками і налаштувати своє тіло на перезавантаження.
Фото: вміст iStock

Худий і здоровий завдяки посту
Піст для початківців
Піст для просунутих

Худий і здоровий завдяки посту

В Великий піст вам не потрібно багато. Тому що протягом цих днів чи тижнів на день дозволяється лише мінімальна кількість калорій. Меню в основному включає соки, чаї та бульйони. Між ними є багато мінеральної води та трав’яного чаю. Організм не отримує ні жиру, ні білка, що легко перетравлюється та обмінюється.

Рідка їжа забезпечує усі необхідні вітаміни та мінерали, що стікають, зміцнюють сполучну тканину та гарантують, що ти зможеш займатися своїм повсякденним життям, як зазвичай. Оскільки організм здорових людей має достатньо запасів, щоб мати енергію на кілька днів, незважаючи на сильно зменшене споживання калорій. Життєво важливих речовин, що містяться в рідкій їжі, достатньо, щоб тіло могло працювати нормально. Завдяки великій кількості рідини кишечник і нирки виводять надлишки залишків їжі, завдяки чому організм очищається зсередини. Почуття голоду виникає рідко. Причиною цього є повільне пиття. Під час Великого посту фруктові та овочеві соки розводять мінеральною водою 50:50 а потім ложкою, як суп. Ефект насичення набагато вищий, ніж при звичайному, швидкому питті, оскільки ложка стимулює утворення слини, активізує роботу травних залоз і, таким чином, забезпечує найкраще використання поживних речовин.

Лікувальне голодування починається з двох днів полегшення для підготовки організму. Найкраще починати в суботу. Тоді слідує справжнє Швидко з п’ятьма днями, коли вам не дозволяється їсти нічого твердого. Однак вони поглинають багато рідини: несолодкі чаї, розбавлені фруктово-овочеві соки та овочеві бульйони. Як недосвідчений швидше, цих п’яти днів на сьогодні досить. Якщо ви вирішите знову постити через кілька місяців, ви також можете постити до десяти днів. П’яні дні супроводжуються двома днями нарощування, коли ви повільно знову звикаєте тіло до твердої їжі. Починається з яблука та овочевого супу.

Як альтернативу класичному швидкому соку, новачки можуть спробувати слабший варіант - фруктово-овочеву дієту (див. Нижче). Тут ви також починаєте з двох днів полегшення і закінчуєте днями нарощування. Різниця: дозволена не тільки рідка їжа, а й фрукти та овочі. Сигарети, кава, безалкогольні напої та солодощі - табу. Для сприяння очищенню кишечник слід регулярно спорожняти глауберовою сіллю (аптека). Видаляючи таким чином токсини та відходи, ви уникаєте почуття голоду та скарг, таких як головний біль та біль у тілі. Йога, плавання або інші легкі види спорту повинні супроводжувати лікування, оскільки вони м’яко стимулюють кровообіг.

Піст для початківців

Такий суворий режим голодування може лякати. Особливо, якщо у вас немає досвіду посту, ви не завжди наважуєтесь піти на оригінал. Для всіх, хто все-таки хотів би спробувати, не відмовляючись повністю від твердої їжі, ми рекомендуємо її Обробка фруктів та овочів. Тут теж організм поглинає лише невелику кількість калорій, але багато вітамінів і переважно лужних продуктів, що стимулюють дефекацію. Під час. Є рідина Великий піст також у формі трав'яних чаїв, імбирної води та води.

ОТО ТАК РОБИТЬ

Ви починаєте з двох днів полегшення, а закінчуєте двома днями нарощування, як при класичному голодуванні.

Поміж ними є п’ятиденний піст. Почніть з м’якого очищення товстої кишки за допомогою глауберової солі.

ШВИДКИЙ ПЛАН

Вранці Барвисте фруктове блюдо, наприклад, з яблуками, ягодами, апельсином або динею. До нього підходить 2 ст. Ложки горіхів. Банани та виноград дуже багаті цукром - тож лише в помірних кількостях.

Полудень Овочевий суп з овочами на ваш вибір, наприклад, морквою, цибулею-пореєм, чистотілом, цвітною капустою або брокколі.

ввечері Великий, барвистий салат з фруктами та овочами. Одягнений оливковою олією та трав’яною сіллю.

Піст для просунутих

Відтепер справа до справи! Або ні, адже під час посту дозволяється лише рідка їжа. Натомість ви можете з нетерпінням чекати до шести фунтів менше після

ДЕНЬ ПОЛЕЖЕННЯ 1

Вранці Мюслі з берези

Полудень Куртка картоплі з морквою та салатом

ввечері Ягідний йогурт з насінням чіа

ДЕНЬ ОБЛЕГШЕННЯ

Вранці барвистий фруктовий салат

Полудень 1 яблуко вдень

ввечері Цільнозерновий рис з яблучним пюре або овочевим рисом

ШВИДКИЙ ДЕНЬ 1

Вранці 2 склянки трав'яного чаю

Ранок трав'яний чай

Полудень 250 мл овочевого відвару

Вдень Фруктовий чай