Великий живіт хулахуп
Тренування з хулахупом особливо підходять для отримання тонкого живота.
Хулахуп прославився в 1950-х роках, коли натовпи молодих дівчат граціозно розмахували ним стегнами.
В останні кілька років хулахуп був заново відкритий, з одного боку для задоволення, а з іншого боку, як ефективний спортивний інвентар для гарної фігури.
Щоб утримати хулахуп у повітрі, вам доведеться швидко і навмисно рухати талією і стегнами вперед-назад. Це зміцнює всі основні м’язи і робить їх більш гнучкими.
З одного боку, це робить живіт стрункішим. З іншого боку, сідниці також чіткіші, і болі в спині запобігаються, оскільки м’язи спини можуть працювати краще. Немає кращого тренажера для живота та талії.
Крім того, також споживається деяка кількість калорій. Залежно від інтенсивності, за годину витрачається від 400 до 850 кілокалорій.
Завдяки правильній музиці тренування на хулахупі також може бути великим задоволенням. Ви почуваєтесь дуже жвавою та енергійною, і рух також має нотку еротики.
Переміщення шини по тілу - це ніби ніжний масаж. Це не тільки покращує рухливість, але і покращує травлення.
Деякі шанувальники хулахупа також впевнені, що неодноразовий, м’який вплив шини на жирові подушечки живота сприяє їх таненню. Ідея цього полягає в тому, що удар шини пошкоджує жирові клітини, тому вони в результаті розщеплюються. Поки не відомо, чи це насправді так. У будь-якому випадку масаж через шину стимулює кровообіг, що тонізує всю тканину.
Обруч для чоловіків
Зазвичай, коли ви думаєте про хулахуп, жінки автоматично приходять на розум.
Але чоловіки також можуть отримати величезну користь від тренувань на хулахупі.
Потрібно бути трохи сміливим і ігнорувати думку про те, що хулахуп - це жіноча річ.
Чоловікам також потрібні міцні та гнучкі м’язи живота та спини. Чоловікам також вигідний гнучкий таз.
Розмір гуми
Сучасні шини для дорослих більші за шини, які були поширені на той час, тому що дорослі шини легше тримати в повітрі, ніж маленькі шини.
Часто можна побачити шини діаметром від 70 до 80 см. Такі шини підходять лише для дітей та маленьких підлітків, оскільки їх потрібно крутити дуже швидко, щоб вони не впали на землю. На жаль, у погано укомплектованих спортивних магазинах ви часто отримуєте лише ці маленькі хулахупи.
Коли ви повністю виросли і маєте більш-менш живіт, вам навіть не потрібно починати з цих маленьких шин, тому що ви будете розчаровані лише тим, що шина постійно падає на землю.
Тож ви обов’язково повинні придбати досить велику шину.
Шина повинна доходити приблизно від підлоги до пупка. Це становить від 100 до 115 см для дорослих.
Шина також не повинна бути ні занадто легкою, ні надто важкою. Для початківців добре підходять шини від 500 до 1300 гр.
Такі шини можна знайти в добре укомплектованих спортивних магазинах. Якщо у вас немає такого спортивного магазину поблизу, ви також можете замовити такі великі шини в Інтернеті.
Гладкі кільця або ручки
Якщо ви шукаєте хулахуп в Інтернеті, ви знайдете багато шин з ручками, деякі навіть з магнітними ручками.
Ці ручки використовуються для особливо інтенсивного масажу крізь обруч.
Але для початківців ці ручки, які часто бувають досить твердими і товстими, можуть бути просто болючими і спричиняти неприємні синці. Тільки тоді, коли ви можете відносно безпечно утримувати шину в повітрі і звикли до жорстких ручок, ефект їх приємний.
На етапі навчання таке кільце на шипах може зіпсувати бажання тренуватися в хулахуп.
Тому, особливо на початку, вам потрібна досить велика і ні занадто легка, ні занадто важка шина без прищів.
Навіть якщо такі шини всюди дістати непросто, варто їх шукати. Оскільки за допомогою відповідної шини тренування на хулахупі може бути дуже цікавою.
Будуйте шини самостійно
Якщо у вас немає можливості отримати досить велику шину без прищів, ви можете створити її самостійно.
Інгредієнти для нього можна придбати в будівельних магазинах та супермаркетах.
Як шина потрібен жорсткий зрошувальний шланг, який зазвичай використовується для поховання в саду. Відповідна товщина - один дюйм, що становить близько 2,5 см.
З них вам потрібно приблизно 3,36 м, щоб побудувати шину діаметром 1,07 см.
Для з'єднання двох кінців шини ви можете використовувати пробку або відповідну деталь шлангового з'єднувача з будівельного магазину.
Щоб шина була досить важкою, залийте її рисом або іншим зернистим матеріалом. Звертаючи увагу, слід бути обережним, щоб рис знову не стікав.
Коли ви з’єднали обидва кінці шини між собою, вставивши пробку або шланг-з'єднувач в обидва кінці, ви можете ретельно покрити точку фіксації широкою клейкою стрічкою.
Крім того, це виглядає приємніше і допомагає кружляти шину, якщо обклеїти її навколо кольоровою клейкою стрічкою. Це створює досить спіральний малюнок.
Щоб самостійно побудувати хулахуп, потрібно трохи ручної спритності, але насправді це досить просто. Результат також часто кращий за придбані шини.
Тож нехай шина кружляє
Ви можете навчитися хулахупу на заняттях у деяких тренажерних залах або подібних.
В Інтернеті також є численні відео з інструкціями для самостійного навчання, і книга також може допомогти вам освоїти хула-хуп.
У цій книзі є лише основний опис рухів, необхідних для того, щоб зробити обруч навколо талії.
Для занять хула-хуп вам потрібно близько чотирьох квадратних метрів простору, і навколо нього не повинно бути крихких предметів. Коли погода хороша, ви також можете дуже добре обвести кільце надворі.
Поширеним непорозумінням є думка, що вам потрібно обвести стегно, щоб шина обвела. Але не так працює хулахуп.
Натомість вам доведеться розмахувати стегнами вперед-назад. На початку простіше всього рухати стегнами вперед і назад. Ви також можете змінити рух пізніше.
Шина потребує проштовхування кузова в двох точках її обертання, наприклад, передній правий і задній лівий, тобто прямо протилежний.
Ця тяга прискорює шину і утримує її на бажаній висоті.
Напрямок обертання шини також відіграє певну роль. Більшість людей мають бажаний напрямок обертання, переважно справа наліво, тобто проти годинникової стрілки. Коли ви навчилися надійно крутити шину у бажаному напрямку, вам слід практикувати інший напрямок, щоб не залишатися одностороннім.
В якості одягу підходить зручний одяг, який спочатку може бути трохи товстішим, наприклад, толстовки та штани для бігу. Товстіший одяг може забезпечити невеликий захист від синців, які можуть з’являтися час від часу на початку.
Ось як працює кружляння хулахупа:
· Стійте на вільному місці в кімнаті.
· Тримайте шину так, щоб вона оточувала вас.
· Розставте ноги на ширині стегон і зробіть дуже маленький крок вперед.
· Відпрацьовуйте рух у стегнах спереду назад, все ще тримаючи шину.
· Підніміть шину до висоти талії.
· Сильно поштовхніть шину правою рукою вліво. Негайно підійдіть до шини, розмахуючи рухами стегна. Це призводить до того, що шина починає обертатися навколо кузова.
· Негайно рухайте стегнами назад з махом. Це повинно дати шині додатковий поштовх у потрібний момент, щоб мати можливість підтримувати обертальний рух.
· Негайно знову рухайте стегнами вперед, потім знову назад тощо.
Якщо шина негайно вдаряється об землю, а не щасливо повертається, то це спочатку цілком нормально. Вам доведеться потренуватися деякий час, перш ніж це зрозуміти.
Це все приємніше, коли нарешті працює, так що шина кружляє навколо талії, не падаючи.
Як тільки ви трохи потренуєтесь і зможете надійно обертати шину, ви можете дозволити їй блукати вгору-вниз, щоб вона також кружляла та масажувала інші ділянки тулуба. Якщо ви рухаєтеся швидше, він піднімається, а якщо сповільнюєте, він ковзає вниз.
Трохи потренувавшись, ви можете рухати ногами, кружляючи по шині, по-іншому рухати стегнами, робити витончені рухи руками тощо.
Зрештою, тренування на хулахупі може перетворитися на якийсь приємний танець.