Великий живіт живота у чоловіків
Чоловіки та жінки мають різну ступінь нахилу до шлунка та його вираження.
Коли чоловіки набирають вагу, більшу частину часу їх шлунок стає більшим.
Хоча вони також накопичують підшкірний жир, жировий живіт стоїть на першому місці. Що стосується шлунка, то, перш за все, росте страшний внутрішній жир на животі.
Тож трапляється, що ти бачиш відносно велику кількість чоловіків, що мають струнке тіло, але великий живіт. Навіть якщо чоловіки продовжують набирати вагу, шлунок знаходиться в центрі дії. Ось так нарешті створюється горезвісна форма яблука.
Але чому чоловік набирає вагу переважно в області живота?
Остаточної відповіді на це питання досі немає, але здогадок багато.
Хтось підозрює розумну причину того, що великий живіт чоловіка знаходиться в кам’яному віці.
Щоб пережити довгі мисливські експедиції до наступного мамонта, людині потрібні були короткочасні запаси жиру. Ці жирові запаси довелося швидко поповнювати після успішного полювання. Для цього добре підходить внутрішня частина шлунка, оскільки запаси жиру доступні централізовано.
Великі стегна і товсті ноги, ймовірно, заважали б мисливцеві при полюванні пішки. Непомітні смуги через підлісок були б дещо обмеженими.
Звичайно, дуже великий живіт також дратує під час полювання, але більшість чоловіків доісторичних часів навряд чи мали можливість виростити величезний живіт. Запаси їжі в шлунку були досить незначними.
Сучасні гігантські сферичні шапки - це розвиток, який не передбачався природою. У процесі людського розвитку мільйонами років не передбачалося, що надлишок їжі буде доступний протягом декількох десятиліть. Тому люди запрограмовані накопичувати все більше запасів жиру. Принаймні це стосується більшості людей.
Якщо фактично від потреб кам’яного віку чоловіків залежить, чому вони набирають вагу понад усе в шлунку, залишається питання, як це збільшення ваги шлунка контролюється в організмі.
На ці питання також є численні відповіді, навіть якщо досі немає переконливих доказів.
Підозра полягає в тому, що статеві гормони гарантують, що чоловіки набирають вагу інакше, ніж жінки. Саме статеві гормони контролюють більшість відмінностей між чоловіками та жінками.
У чоловіків тестостерон переважає жіночі гормони естроген і прогестерон. Це основна різниця в гормонах.
Отже, це може бути тестостерон, який змушує чоловіків набирати вагу, особливо в шлунку.
Однак було встановлено, що чоловіки з дефіцитом тестостерону схильні до ожиріння більше, ніж чоловіки з нормальним рівнем тестостерону. Тестостерон вважається гормоном для схуднення для чоловіків.
Але чоловік з низьким рівнем тестостерону зазвичай все ще має порівняно більше тестостерону, ніж жіночі гормони. З гормональної точки зору він все ще залишається чоловіком.
Очевидною теорією буде те, що тестостероном сприяє не тенденція до накопичення жиру, а той факт, що жир потрапляє переважно в живіт.
Отже, людина з дефіцитом тестостерону частіше набирає вагу через цей дефіцит, ніж людина з нормальним рівнем тестостерону. Але оскільки в ньому все ще досить багато тестостерону порівняно з жіночими гормонами, він набирає вагу в шлунку.
При вираженому дефіциті тестостерону або при особливо високому рівні естрогену чоловіки також значно набирають вагу на грудях і стегнах.
Багато фізичних вправ і достатня кількість води для пиття допомагають чоловікам проти дефіциту тестостерону. Ці два фактори допомагають двома способами проти зайвої ваги, а отже, і проти великого живота.
Схуднути для чоловіків
В принципі, схуднення працює однаково для чоловіків і жінок: Ви повинні їсти менше, ніж споживаєте.
Але для того, щоб досягти цієї мети якомога ефективніше і приємніше, іноді чоловікам допомагають різні стратегії, ніж жінки.
На жаль, більшість дієт та концепцій схуднення орієнтовані на жінок, тому чоловіки часто застосовують підходи, яким вони не подобаються, і за допомогою яких вони худнуть оптимально. Це часто перешкоджає успіху в схудненні, або постраждалі чоловіки через короткий час повертаються до старої поведінки і знову набирають вагу.
Чоловіки зазвичай можуть схуднути набагато легше, ніж жінки. Їх перевага - безліч м’язів, які вони мають у порівнянні з жінками. М’язи не тільки споживають багато енергії під час руху, але і коли вони перебувають у стані спокою. Тому у чоловіків базальний рівень обміну речовин вищий, ніж у жінок. Отже, ви зазвичай споживаєте більше калорій.
Коли чоловіки використовують свої вбудовані сили для проекту зниження ваги, їм відносно легко схуднути.
Силові тренування особливо підходять для зміцнення м’язів. Ви можете робити це в тренажерному залі або вдома за допомогою гантелей та різноманітних вправ. Чим сильніші м’язи, тим більше ви втрачаєте вагу самостійно. Спорт на витривалість також корисний для чоловіків. Це не тільки сприяє розвитку серцево-судинної системи, але і споживає багато енергії. Але скандинавська ходьба, яка так популярна на даний момент, користується лише кількома чоловіками протягом тривалого періоду.
Для багатьох чоловіків види спорту, які представляють виклик чи змагання, є більш привабливими. Це може бути, наприклад, тренування бігу або їзда на велосипеді на спортивному гоночному велосипеді. Багато групових видів спорту також часто асоціюються з великою радістю для чоловіків. Футбол у Німеччині, безумовно, відіграє дуже помітну роль. Рух також дуже веселий в інших командних видах спорту. Однак у командних видах спорту слід пам’ятати, що для підтримки втрати ваги доводиться активно рухатися. Коли ви втомлені і спітнілі після гри, вам зазвичай вистачає фізичних вправ.
Дієта для схуднення також може бути складена дещо інакше для чоловіків, ніж для жінок. Чоловік може отримати користь від нежирної салатної їжі, але багато чоловіків стають нещасними, коли їдять салат занадто часто.
Більшість чоловіків більш задоволені, коли вони їдять нежирне м’ясо як основний прийом їжі, наприклад, птицю або соковитий стейк. Краще уникати жирного м’яса, але є багато м’яса, яке робить вас ситим і струнким. М'ясо також не потрібно обережно готувати на пару, його можна так само легко смажити на грилі та заправляти.
Як доповнення до гарного шматка м’яса чоловік може також з’їсти трохи овочів або невеликий салат. Однак краще не тримати пальців від додаткового картоплі фрі, картопляного салату або салату з макаронних виробів.
План схуднення для чоловіків складається із складних видів спорту та гострих, відносно багатих білками страв.
Тоді схуднення - це весело, і ви можете наполегливо змінюватись у цьому способі життя.
Потім шлунок стає стрункішим сам по собі, тому що коли чоловік втрачає вагу, його шлунок зазвичай швидко скорочується.