Веллінгтон 5 продуктів для здорового мозку
04 квітня 5 продуктів для здорового мозку
Вибір їжі може впливати на когнітивні функції, здоров’я та роботу мозку. Ми вже знаємо, що вони впливають на наше фізичне здоров'я, але дослідження показують, що вони також впливають на мозок. Кожен ковток - це вибір, який або впливає, або живить мозок.
Нездоровий вибір, такий як цукор та трансжири, може змусити вас почувати себе важко, неспокійно, депресивно. Недоліком є те, що корисна їжа робить вас позитивним, продуктивним та енергійним. А деякі продукти з високим вмістом поживних речовин можуть захищати та відновлювати клітини мозку.
Крім того, продукти, багаті антиоксидантами, вітамінами та мінералами, захищають нас від захворювань мозку. Отже, коли ми робимо хороший і поживний вибір для свого тіла, це також приносить користь мозку, зберігаючи їх обох здоровими.
Що таке 5 цих продуктів?
- Авокадо: це один із найздоровіших фруктів, має кремову консистенцію і дуже поживний. Це чудове джерело вітамінів, необхідних мозку: вітаміни С, Е, К і групи В. На відміну від інших фруктів, що містять вуглеводи, авокадо містить 75% мононенасичених жирів, подібних до оливкової олії. Ці жири підтримують вироблення ацетилхоліну, речовини, відповідальної за функцію пам’яті та навчання.
- випікатиАзе: вони доводять, що чудові речі можуть бути маленькими і є фруктами, які ми повинні їсти щодня. Бо вони мають багато користі для здоров’я. Вони є найбагатшими фруктами на антиоксиданти, вітамін С, К та клітковину. Завдяки високому рівню галової кислоти чорниця особливо корисна для захисту нашого мозку від стресів. Ви можете споживати їх у смузі, млинцях або просто з'їсти.
- Зелені овочі. Очевидно, Попай не мав одержимості шпинатом. Згідно з дослідженнями, зелені листові овочі утримують нас від психічних захворювань. [Я]
У дослідженні, яке оцінювало харчові звички, пов'язані з розумовою працездатністю понад 950 дорослих, ті, хто їв порцію зелених овочів один-два рази на день, виявляли повільніші психічні розлади, ніж ті, хто не їв. немає овочів. При оцінці враховувались такі фактори, як вік, освіта та спадковий характер.
4. Горіхи: кілька горіхів на день можуть покращити ваше когнітивне здоров’я. Високий рівень антиоксидантів, вітамінів та мінералів збагачує психічну увагу. Вітамін Е в цих фруктах допомагає запобігти хворобі Альцгеймера.
5. Розмарин. Ми всі знаємо, що олія розмарину має багато переваг, але чи знали ви, що рослина має такий самий ефект? Карнозова кислота, один з основних інгредієнтів розмарину, допомагає захистити мозок від вільних радикалів, інсультів та старіння. Розмарин також допомагає підтримувати зір завдяки високому рівню антиоксидантів та протизапальних властивостей.