Велліон - вправи, рекомендовані людям з діабетом
Збалансоване харчування вимагає не тільки здорового харчування, але і помірних фізичних навантажень. Фахівці рекомендують серію фізичних вправ для людей з діабетом, таких як прогулянки на свіжому повітрі, вправи на групи м’язів або йога. Коли ми робимо фізичні вправи, наше тіло спалює більше глюкози, а рівень цукру в крові падає. Регулярні фізичні вправи борються з резистентністю до інсуліну, підтримують нормальну масу тіла та зменшують стрес. Ось 5 видів вправ, які ви можете легко включити у свій спосіб життя:
Прогулянки на свіжому повітрі
Півгодинна прогулянка щодня може стати звичкою підтримувати фізичну форму без зайвих зусиль.
переваги: ходьба зміцнює ваше серце, покращує кровообіг та когнітивні функції.
Тренування м’язової маси
Аеробні вправи є одними з найкращих занять для хворих на діабет. Півгодини на день достатньо для того, щоб можна було побачити оптимальний ефект як з точки зору індексу маси тіла, так і для регулювання цукру в крові.
переваги: ці вправи впливають на поперечно-смугасті м’язи і призводять до втрати жирової тканини в організмі.
Плавання підвищує чутливість до інсуліну і виконує роль відновлення кількості глюкози до норми.
переваги: плавання тренує ваші м’язи, не послаблюючи суглобів і стимулює найважливіші м’язи тіла, тобто серце. Крім того, плавання є одним із занять з найбільшим споживанням калорій.
Йога допомагає створити баланс між внутрішнім і зовнішнім. Коли ми в стресі, ми зазвичай вживаємо погані солодощі або вуглеводи, що призводить до підвищення рівня цукру в крові.
переваги: йога стимулює кровообіг, покращує травлення та підвищує рівень енергії та концентрації.
Швидка порада: Перед тим, як скласти план тренувань, переконайтеся, що ви дотримуєтеся рекомендацій лікаря та вибираєте вид спорту, який вам найбільше підходить, враховуючи призначені ліки.
Розповсюджувач: вул. Тунарі 26, 020527, сектор 2, Бухарест Тел: 0040 21 2118568 | 0040 21 2107687 | 0040 21 2104469 Факс: 0040 21 2107421 | 0040 21 2101259 Електронна пошта: [email protected] www.chimimport.ro | Facebook: Chimimportexport Умови використання | Політика конфіденційності