Велнес-блог - здоров’я та здоров’я - поради та підказки
Фігура пастка № 21: Їжа від розчарування
"Їжа - це живлення для душі". Ви можете спокійно їсти з розчарування, але зверніть увагу на якість. Навіть коли настрій піднімається, дієта зазвичай покращується.
більше інформації
Пастка для фігур № 20: Не враховуйте тягу до їжі
Тут застосовується те саме, що стосується апетиту до солодощів.
більше інформації
Пастка для фігур № 19: Свято нестримне у ресторані
Вам дозволено відвідувати ресторани, але будьте обережні, щоб не використовувати паніровку, смажену у фритюрі або вершковий соус.
більше інформації
Пастка для фігур № 18: Не готуйте урочистостей та запрошень
Насолоджуйтесь святом спокійно. Ви також можете захопити невеликі ласощі. Їжте переважно фрукти та овочі.
більше інформації
Фігура пастка №17: апетит до солодкого
Коли вам хочеться з’їсти щось солодке, спочатку випийте склянку води. Побалуйте себе свіжими фруктами, кренделями, оливками або кварком.
Пастка для фігур No16: Погризання перед телевізором
Ось так ви несвідомо споживаєте багато калорій. Швидше насолоджуйтесь волоськими горіхами, мигдалем або свіжоприготовленими овочами, такими як морква або огірок.
більше інформації
Фігура-пастка No15: Занадто мало білка
Білок дуже важливий для дієти, оскільки він стимулює спалювання жиру і запобігає руйнуванню м’язів при регулярних фізичних вправах. А м’язи дуже важливі для спалювання енергії.
більше інформації
Пастка для малюнків № 14: Візьміть готову продукцію
Якщо це обов’язково повинен бути готовий продукт, використовуйте продукт із низьким вмістом жиру та цукру. Уважно вивчіть перелік вмісту або просто вдайтесь до свіжих фруктів та овочів.
більше інформації
Пастка для фігур No 13: захоплення фаст-фуду
Більшість людей, на яких чиниться тиск, їдять фаст-фуд, який є досить жирним і калорійним під час дощу. Готуйте вдома низькокалорійні закуски.
більше інформації
Фігура пастка № 12: скасувати сніданок
Тільки ті, хто виходить вранці зі здоровим сніданком (фрукти, йогурти або мюслі), є більш ефективними, а метаболізм також стимулюється.
більше інформації
Пастка для фігур №11: Вживайте алкоголь
Уникайте алкоголю, оскільки він калорійний, а також стимулює апетит.
більше інформації
Пастка для фігур No10: Випити занадто мало
Ми завжди приймаємо з їжею певну кількість води. Під час дієт ми зменшуємо кількість їжі, а отже, і споживання води. Тому пийте більше води під час дієти, щоб компенсувати цю втрату.
більше інформації
Пастка для фігур № 9: Купуйте без списку
Якщо ви купуєте за списком покупок, ви, як правило, протистояте спокусі придбати шоколад тощо. Це також запобігає поганим покупкам.
Пастка для фігур №8: Радикально зменшіть калорії
Організм звик до калорій, що вживаються до цього часу. Якщо занадто скоротити калорії, це може спричинити проблеми з кровообігом. Не виключені також напади голоду.
більше інформації
Пастка для малюнків №7: Обривання через гріх
Не припиняйте дієти через напад "перекусу".
Фігура-пастка No6: Суворі заборони
Заборони ні до чого. Бо те, що заборонено, має особливий шарм. Тому не забороняйте улюблені страви, просто зменшіть їх кількість.
більше інформації
Пастка для фігур №5: занадто серйозно сприймайте ваги
Хто не знає явища того, що рівновага затримується через кілька тижнів. Але не хвилюйтеся, це нормально. Оскільки тіло за рахунок додаткового руху формує м’язи. Тіло виглядає твердішим.
більше інформації
Фігура пастка № 4: нехтування мотивацією
У якийсь момент на дієті ви дійдете до того моменту, коли вам більше не до цього. На цьому етапі знайдіть кілька старих штанів, які були вам замалі протягом тривалого часу і в які ви хотіли б знову вписатися.
більше інформації
Фігура пастка №3: нехтування рухом
Фігура пастка №2: ціль занадто висока
Фігура пастка №1: план на довгострокову перспективу
Оскільки чим повільніше скорочуються фунти, тим стійкішим є успіх.
більше інформації
Купіруючий масаж
Під час купірувального масажу жирну шкіру масажують за допомогою голівки, яка смокче шкіру за допомогою негативного тиску.
більше інформації
Масаж ключових зон
Масаж товстої кишки
Періостальний масаж
Періостальний масаж (також лікування окістя) - це особлива форма рефлекторного масажу зони. Він чинить сильний, прямий тиск на окістя (окістя). Будь-які лежачі м’язи не страждають. Ефект від періостального масажу з одного боку місцевий, тобто на місці масажу, з іншого боку він відображає, знеболює внутрішні органи. Передбачається, що цей ефект викликаний виділенням ендорфінів на подразнену окістя.
більше інформації
Рефлексотерапія
Масаж сполучної тканини
Точковий масаж
Вацу
Watsu або WaterShiatsu - це альтернативне медичне гідротерапевтичне застосування. Терапевт стоїть у глибині води і рухає клієнта відповідно до заданих цифр, поєднуючи позитивні властивості води з основами Шиацу. WATSU - це масаж і рухова терапія, заснована на вченні Дзен Шиацу. Лікування проводиться в теплій воді при 35 ° C. Використовуються фізичні властивості води. Плавучість, зокрема, яка полегшує рухи і може «зробити предмети» легшими, є важливим фактором у ВАТСУ. Тіло клієнта, позбавлене сили тяжіння, пасивно розтягується і розтягується. Для цього використовується водостійкість. Як і в Шиацу, ці рухи відносяться, з одного боку до меридіанів, а з іншого боку, до м’язів і, таким чином, мають подібний ефект до будь-якої іншої пасивної рухової терапії. Важливо, щоб клієнт ніколи не потрапляв у ситуацію, в якій йому доводиться реагувати самому. Він повинен мати можливість повністю покластися на терапевта, і він завжди повинен контролювати тіло клієнта у воді.
більше інформації
Масаж гарячими каменями
- це форма масажу за допомогою розігрітих каменів, переважно з базальту, які кладуть на тіло. Камені нагріваються до температури приблизно 60 ° C на водяній бані. Мета - розслабити м’язи за допомогою тепла. Масаж гарячими каменями не тільки азіатського походження. Він передається з первісних часів по всьому Азіатсько-Тихоокеансько-Американському регіону. У Німеччині в основному рекламують лише походження від індіанців. У США стверджують, що масаж теплими каменями походить зі Швеції (однак цей масаж там в основному невідомий). Насправді, обробка теплими каменями була розроблена незалежно від усіх куточків світу. В Азії про покладання теплих каменів було відомо ще до заселення полінезійських країн, і походження цього методу, як правило, приписують зціленню та шаманізму.
більше інформації
Підводний масаж під тиском
Підводний струменевий масаж під тиском (UWM або UWAM; іноді плутають з підводним масажем) - це терапія, яка належить як до масажу, так і до гідротерапії. Пацієнт сидить у ванні і масажується водою, яка надходить із шланга для води під високим тиском.
більше інформації
Туїна
Тайський масаж
Тайський масаж складається з пасивних позицій розтяжки, взятих з йоги та розтягувальних рухів, мобілізації суглобів та масажу точковим натиском. Десять вибраних енергетичних ліній, які, згідно з аюрведичними вченнями, проходять через тіло як енергетична мережа, працюють над використанням м’якого розтягування та ритмічного тиску м’яча кисті, великого пальця, колін, ліктів та ніг. Тайський масаж проводиться в одязі на килимку. Він традиційно триває 2Ѕ години і характеризується своїм динамічним, потужним аспектом.
більше інформації
Спортивний масаж
є доповненням до класичного масажу. Тут ви використовуєте ручки класичного масажу, а також інші додаткові ручки та вирішуєте потреби спортсмена, а також спеціальні проблеми спорту. Якщо припустити, що активні спортсмени міцніші, ніж, можливо, слабкі люди похилого віку, масаж виконується відповідно більш енергійно, а тіло підготовлене до майбутніх фізичних навантажень і забезпечується кров’ю.
більше інформації
Шиацу
Шиацу - це форма терапії тіла, розроблена в Японії, яка виникла внаслідок традиційного китайського масажу (Туїна). На початку 20 століття різні форми енергійної роботи тіла та ручні методи лікування поєднувались в Японії та об’єднувались під назвою Шиацу, щоб відрізнятись від чистого релаксаційного масажу. У дослівному перекладі Шиацу означає «натиск пальцем», але лікування охоплює набагато більше: все тіло звикає торкатися. Практикуючий працює менше з м’язовою силою, ніж з вагою свого тіла і намагається встановити «енергійні стосунки» з клієнтом під час лікування (енергія тут з точки зору Ци). Від практикуючого вимагають уважності, чуйності та відкритості.
більше інформації
Ритмічний масаж
Лімфодренаж
Дренаж лімфи належить виключно професійним рукам і використовується для розчинення скупчень рідини в тканині за допомогою м’яких кругових рухів і мазків рук. Такі набряки можуть бути наслідком порушення лімфодренажу, наприклад у разі запалення, опромінення, хірургічного видалення лімфатичних вузлів або слабких вен. Поширюючи тканини, накопичена рідина повертається в кров і може виводитися через нирки. Лімфодренаж не можна застосовувати при захворюваннях серця, раку лімфатичних вузлів та тромбозі.
більше інформації
Ломі Ломі
Ломі Ломі Нуї, також відома як Ломі Ломі (традиційний гавайський масаж), є видом масажу, який походить з Гаваїв, раніше відомих як Сандвічеві острови. У своєму початковому вигляді він більше схожий на терапевтичну роботу тіла, ніж масаж, і спрямований на лікування не тільки тіла, але і душі. Це було частиною цілющого лікування. З іншого боку, масажні масажі, що пропонуються на Заході, як Ломі Ломі, є в першу чергу оздоровчими процедурами.
більше інформації
Звуковий масаж
Зі звуковим масажем, також співаючим масажем, співаючі чаші ставлять на одягнене тіло і б'ють, розтирають або тримають безпосередньо над тілом, не торкаючись його. Таким чином, звук виробленого звуку передається тілу. Це сприймається як вібрація в тілі. Звуковий масаж повинен надавати розслаблюючу та заспокійливу дію в оздоровчому центрі і рекомендується, наприклад, у разі стресу. В езотеричній зоні пропонуються звукові терапії, при яких співучі чаші приводяться у зв’язок з чакрами.
більше інформації
Холістичний масаж
Це спричиняє відкриття та протікання у людей, і вважається дуже корисним, заряджає енергією та оздоровлює. Холістичний масаж - повільний, м’який і, якщо потрібно, може бути дуже глибоким. Холістичний масаж стимулює сили самовилікування і тим самим підтримує процес одужання при будь-якій хворобі чи психологічній кризі. Перш за все, це, природно, допомагає при болях в опорно-руховому апараті. Він виконується з ароматними натуральними маслами. Як природна реакція на біль або дискомфорт, люди у всьому світі і в усі часи присвячували себе лікувальному масажу. До 19 століття в Китаї масаж розглядався як основна лікувальна терапія, з якої розвинулася акупунктура.
Цілісний масаж - це синтез різних стилів масажу зі східного та західного напрямків:
- Шведський масаж Esalen
- Точковий масаж/Шиацу
- Полярність
- Перебалансування
більше інформації
Масаж Есалена
Масаж Esalen також відомий як "мистецтво свідомого дотику". Масаж Esalen - це масаж всього тіла. Він складається з м’яко плавних ударів по всій довжині тіла, пасивних рухів суглобів та глибокої структурної роботи на м’язи та суглоби. Для масажу Esalen характерні ніжні, хитливі рухи в поєднанні з енергійним балансуванням тіла, завжди в гармонії з диханням. На відміну від спортивного масажу, тут не стукають і навряд чи розминають. Лікування триває близько 90 хвилин з попереднім обговоренням. Масла використовується більше, ніж при класичному масажі, але знову ж менше, ніж у Ломі Ломі з Гавайських островів.
більше інформації
Масаж щіткою
Масаж щіткою особливо підходить для короткої оздоровчої програми вдома і без великих зусиль. Чистка шкіри сухою щіткою з натуральною щетиною або мочалкою з гуми (тип гарбузового сімейства) стимулює кровообіг, регулює кров'яний тиск і стимулює роботу внутрішніх органів. Масаж кисті починається з правої ноги, спочатку зовні, потім всередині, знизу масажуючи верх круговими рухами. Після ніг слід руки, від рук до плечей. Грудна клітка вздовж щітки зверху вниз, живіт за годинниковою стрілкою навколо пупка. Потім шкіру змащують високоякісною олією для тіла.
більше інформації
Аюрведичний масаж
Класичний масаж: (шведський масаж)
При класичному масажі різні техніки, такі як пружини, круги, розминання та боротьба використовуються по черзі та в ритмічних рухах. Підтримуваний ароматною олією розслабляє та гармонізує цей старовинний метод розслаблення. Він сприяє кровообігу, знімає напругу, стимулює кровообіг і діяльність внутрішніх органів. Класичний або шведський масаж заснований на тепловій та ручній дії на шкіру, м’язи, кровообіг та лімфатичні судини. Це покращує обмін речовин, робить шкіру більш еластичною, м’язи ефективнішими і при регулярному застосуванні зменшує відновлену напругу.
більше інформації