Схудніть за 1 місяць фізичної форми

Привіт
Як ви думаєте, що я міг би скинути 5 кг 2-3 рази на тиждень за 1 місяць належних тренувань (10 хв на крос-тренажері, потім 1 1/2 години силових тренувань, потім знову 25 хв на крос-тренажері) кожні 2-3 рази на тиждень і хороше харчування?

Я зріст 1,70 см і важу 63 кг

Просто запитав це. Сподіваюсь, я не отримаю жодного -> Звідки ми повинні знати тощо, бо мені тут це не потрібно.

Хтось це вже робив/пробував.

Я з нетерпінням чекаю ваших відповідей.

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Напевно!
Тож я точно вважаю, що це можливо, особливо за місяць, можна зробити багато. Я просто думаю, що ти повинен бути дисциплінованим і наполегливим, я про твій розмір і вагу. як тільки я трохи більше займаюся фізичними вправами та ретельно підбираю дієту, я відносно швидко втрачаю вагу. Тож ти можеш це зробити напевно, я буду стискати тобі пальці!

Ккал
1 кг втрати ваги = заощаджуйте 7000 ккал.
5 кг = заощаджуйте 35000 ккал.
Швидкість базального метаболізму/добу 1800 ккал. Якщо ви їсте лише 1000 ккал щодня, то це 30000 ккал заощаджених на місяць.
Крос-тренажер на годину приблизно 500 ккал - 10 годин крос-тренажер = 5000 ккал.
З великою кількістю дисципліни, так. Інакше буде щільно.
Тренування з обтяженням спалюють дуже мало калорій. Наполегливість краще.
бажаю вам успіху

Вибачте
Ви можете з’їсти лише 800 ккал - тоді ви економите 30000 ккал на місяць

Зараз ваша заява мене трохи дратує. вам не доведеться економити 1000 ккал ВСЬОГО обороту?

наприклад:
Базальна швидкість метаболізму: 1500 ккал
Загальний оборот: 2300 ккал
Максимальна рекомендована економія (не руйнуючи ваш метаболізм): 700 - 800 ккал.

Звичайно, якщо ви збільшите загальний рівень метаболізму за рахунок більшої кількості фізичних вправ, то цілком можливо заощадити до 1000 ккал, не опускаючись нижче базового рівня метаболізму. і це відповідає рекомендованій здоровій втраті максимум 1,0 кг на тиждень (стійке).

Будь ласка, виправте мене, якщо я допустив помилку.

Що це за сторінка?

Вибачте
Ви можете з’їсти лише 800 ккал - тоді ви економите 30000 ккал на місяць

Ну
Насправді для мене також не було б проблем взяти 800 ккал, але це не трохи замало, тому що 1000 ккал звучить краще. Хоча я, як правило, не дуже багато їжу, я точно не хочу голодувати. Я робив це раніше і теж схуд на 10 кг, але потім я знову почав нормально харчуватися і повернувся до кілограмів, але, на щастя, не більше, ніж раніше.

Ну, тепер я знову почав їсти менше і здоровіше, але все одно не голодую, якщо ви розумієте, що я маю на увазі.

Хе-хе
так дякую, я теж на це сподіваюся. Я не виглядаю товстою, але просто не почуваюся добре, коли наступаю на ваги.

Хе-хе
Так, у мене нормальна вага і так, я знаю, що це дуже важко, я це також сам помітив. Хм, але якось це має спрацювати.

Ні, я ловив 5 кг разом разом за останні 8 місяців.

Ну
Насправді для мене також не було б проблем взяти 800 ккал, але це не трохи замало, тому що 1000 ккал звучить краще. Хоча я, як правило, не дуже багато їжу, я точно не хочу голодувати. Я робив це раніше і теж схуд на 10 кг, але потім я знову почав нормально харчуватися, і знову мав кілограми, але, на щастя, не більше, ніж раніше.

Ну, тепер я знову почав їсти менше і здоровіше, але все одно не голодую, якщо ви розумієте, що я маю на увазі.

Квітка пустелі
Привіт,
попередній оратор має рацію. Якщо ви опускаєтеся нижче певного рівня калорій (на мою думку, приблизно від 1400 до 1500 ккал, тоді ваш метаболізм надходить у надзвичайну ситуацію. Ви руйнуєте баланс, їжа оцінюється набагато більше, тому що в організмі сигналізують про голод, а ефект йо-йо настає.
Тому, звичайно, було б краще худнути повільно. Перш за все, більш стійким.
Але чим менше калорій ви з’їсте і чим більше спалите, тим більше схуднете. Інша справа, як довго ви залишаєтеся стрункими.
бажаю вам успіху

Зараз ваша заява мене трохи дратує. вам не доведеться економити 1000 ккал ВСЬОГО обороту?

Будь ласка, виправте мене, якщо я допустив помилку.

затвердження
Привіт Пауліна,
див. пост вище. Ви, звичайно, маєте рацію щодо всього сказаного.
Я також прихильник повільного методу.
багато привітань

Квітка пустелі
Привіт,
попередній оратор має рацію. Якщо ви опускаєтеся нижче певного рівня калорій (на мою думку, приблизно від 1400 до 1500 ккал, тоді ваш метаболізм надходить у надзвичайні ситуації. Ви руйнуєте баланс, їжа оцінюється набагато більше, тому що в організмі сигналізують про голод, а ефект йо-йо набуває значення.
Тому, звичайно, було б краще худнути повільно. Перш за все, більш стійким.
Але чим менше калорій ви з’їсте і чим більше спалите, тим більше схуднете. Інша справа, як довго ви залишаєтеся стрункими.
бажаю вам успіху

Так
Я маю на увазі, якщо ти хочеш прийняти, ти повинен його зберегти. Поки що, на жаль, це не так, але цього разу я повинен це зробити. Так, як я вже говорив вище, їжте менше, щоб у мене виникло почуття голоду, я не можу піти, але все одно я не їжу багато, що можна сказати, о, думаю, я не можу цього робити, тому що я їжу занадто багато. Навіть масла, чіпсів і т.д. А ввечері досить нічого, просто не пийте солодких напоїв. але я побачив, що за останній тиждень схуд на 0,5 кг.

Так
Я маю на увазі, якщо ти хочеш прийняти, ти повинен його зберегти. Наразі це було не так, але цього разу я повинен це зробити. Так, як я вже говорив вище, їжте менше, щоб у мене з’явилося почуття голоду, я не можу піти, але все ж я їжу не так багато, що можна сказати, о, я думаю, що я не можу цього робити, тому що з’їдаю занадто багато. Навіть масла, чіпсів і т.д. А ввечері досить нічого, просто не пийте солодких напоїв. але я побачив, що за останній тиждень схуд на 0,5 кг.

Здоровий
Привіт дорога пустельна квітка,
вам слід просто спробувати змінити свій раціон. Якщо замінити висококалорійну їжу на низькокалорійну, ви зможете з’їсти стільки ж і схуднути.
Наприклад, ви можете з’їсти повну тарілку овочів або фруктів до повного насичення, але якщо ви смажите картоплю, ви можете з’їсти лише кілька. Чим більше ви навчитеся інтегрувати здорові продукти та спорт у своє повсякденне життя, тим легше буде 1. худнути і 2. продовжувати носити. Ви не можете бути голодними протягом усього життя. Також не потрібно.
Сподіваюся, вам це вдасться. Якщо вам хочеться, спробуйте мати справу з корисними для вас продуктами та вірусами, щоб наповнити вас мало калоріями.
Багато привітань Даніела

Так a
Привіт Даніело,
Я помітив, що спочатку щось занепав, але тепер я знову набрав вагу після нарощування м’язів, але мій живіт виглядає зовсім по-іншому, і я справді радий тому найменшому, що рухалося. Що стосується продовольчих товарів, то я люблю говорити про фрукти, на роботі я дуже люблю їсти фаст-фуд (McDonals, донер-кебаб.) Я майже ніколи не їм рибу, цільнозерновий хліб тощо, але я думаю, що все-таки щось рано побачити.

Дякую!
Я просто хотів сказати спасибі за те, що ти вважаєш, що ти повинен навчити і навернути всіх своїми неймовірно великими знаннями та обдарованими знаннями.
Ваш піднятий палець дратує мене, "але я знаю щось краще" і по-учительськи.
Я від щирого серця бажаю вам, щоб у реальному житті ви отримували увагу, яку хочете, і щоб вам не потрібно навертати всіх у беззахисному віртуальному світі.
Це вітає вас, навіть якщо роздратоване.
Даніела