Велосипед або бігова доріжка, яка краще спалює жир - TopCulturism - вправи, програми

Тип "палива", що використовується під час фізичних вправ, безперечно, залежить від інтенсивність це. Чим вища інтенсивність, тим більше організм використовує кабогідратії в м’язах - у вигляді глікогену, а в санаді - у вигляді глюкози. Дослідження показують, що коли інтенсивність зміщується від рівня, на якому організм її використовує 64% від поглиненої ємності кисень, основним джерелом стають вуглеводи.

доріжка

Щоб краще зрозуміти, ви можете помітити, що коли a аеробні вправи перетворюється в одне Анаеробний, виникає опік необхідних м’язів. Це сигналізує про накопичення молочна кислота генерується анаеробним метаболізмом.

Хто з них, велосипед чи бігова доріжка, спалює найкращий жир?

Для аналізу наслідків їзди на велосипеді та бігу в процесі спалювання жиру було проведено деякі дослідження. В одному з цих досліджень, 12 чоловіків вони йшли на біговій доріжці, відповідно на велосипеді, для 3 хвилини. Після експерименту виявилося, що вправа на біговій доріжці дала більш високий рівень окислення жиру, ніж на велосипеді, хоча рівень інтенсивності був однаковим для обох видів вправ - 60% від максимальної місткості поглинання кисню.