Велосипед для дому Підходить до домашнього тренера

Вам не вистачає часу або не любите займатися в тренажерному залі? Рішення: велотренажер. Ми просунули фітнес-тренажер.

Незалежно від добрих намірів, багатьом важко піднятися на тренування. Будь то горезвісна сволоч або сором’язливість відвідувати тренажерний зал. Ми протестували велотренажер, а точніше велосипед, який можна взяти вдома, і можемо підтвердити, що варто займатися у власних чотирьох стінах.

Тренування витривалості вдома можуть бути справді цікавими, незалежно від погоди, часу і в нашому випадку навіть від розетки. Крім цього, приємно знати, що ви зробили щось для своєї серцево-судинної системи та своєї фізичної форми.

Чому тренування на витривалість так корисні для вашого здоров’я?

Тренування на витривалість, також відомі як кардіотренування, є абсолютним вбивцею стресу. Незважаючи на передбачувані навантаження, він розслабляє тіло, оскільки забезпечує вивільнення більшої кількості серотоніну, "гормону щастя".

Другий плюс: Тренування на витривалість позитивно впливають на нашу серцево-судинну систему, що в підсумку означає зміцнення серця. Крім того, фізичні вправи допомагають підтримувати свою вагу або скидати зайві кілограми, що в свою чергу може допомогти запобігти таким захворюванням, як діабет.

Допомагає проти стресу: 10 хвилин розслаблюючої йоги

Велосипеди для дому: фітнес-обладнання для всіх

За допомогою велосипеда для дому ви можете в першу чергу тренувати свою витривалість - без необхідності залишати власні чотири стіни. Велотренажери, такі як стаціонарний велосипед, особливо підходять для всіх рівнів фізичної підготовки. Особливо добре рекомендують людям, які шукають форму тренування на витривалість, яка щадить суглоби.

Велотренажер або англійський велотренажер - це стаціонарний велосипед. Особливо практично на велосипеді для дому: ви навіть можете дивитися улюблені серіали під час тренувань і спалювати калорії, не нудьгуючи. До речі, говорять про велоергометр, якщо тренувальний пристрій має вбудований комп'ютер, який відображає час і результати тренувань, який може вимірювати частоту серцевих скорочень і дозволяє змінювати тренувальний опір.

На це слід звернути увагу, тренуючись на велотренажері:

Як і при бігу в парку або силових тренувань у тренажерному залі, також слід дотримуватися певних порад під час їзди на велосипеді, щоб тренування була корисною, а не шкідливою. Правильна постава під час тренувань особливо важлива. Виробники фітнес-обладнання також дають корисні поради щодо того, як правильно відрегулювати обладнання, щоб ви сиділи ідеально.

Для домашнього велосипеда відрегулюйте сідло домашнього велосипеда, щоб ноги не повинні були повністю зігнуті під час їзди. Якщо педалі знаходяться в найнижчій точці, нога все одно повинна бути трохи зігнута. У найвищому положенні педалі кут між стегнами і гомілкою повинен становити 90 градусів. Інакше будуть боліти колінні суглоби.
Особливо важливо, щоб ви не робили згорбленої спини. Ваша верхня частина тіла повинна бути зігнута вперед під кутом приблизно від 15 до 20 градусів. Особливо тим, хто не має сильних м’язів спини і постійно відчуває легкий біль, слід сидіти вертикально. Оскільки чим більше верхня частина тіла нахиляється вперед, тим краще потрібно тренувати м’язи спини, щоб утримувати верхню частину тіла.
Будьте обережні, щоб сильно не згинати зап’ястя. Ваші руки трохи зігнуті. Ваші плечі залишаються низькими, інакше може виникнути напруга.

Для всіх, хто їде на велосипеді на відкритому повітрі, є поради від Onmeda.de: Підійдіть на велосипеді

Тренажер для дому: Скільки калорій ви спалюєте під час їзди на велосипеді?

Якщо ви граєтесь з ідеєю придбати фітнес-обладнання для дому, ви маєте на увазі чітку мету. Або ви хочете схуднути, або поліпшити власну форму. Найкращий спосіб контролювати свої вправи - стежити за пульсом. Тут ви можете розрахувати свій оптимальний тренувальний пульс на Onmeda.de.

Якщо ви дійсно крутите педаль (20 км/год), ви можете спалити близько 470 кілокалорій на годину. Але навіть якщо ви зручно крутите педалі (10 км/год), ви позбудетеся щонайменше 170 калорій.

Велосипед для домашніх випробувань: велотренажер Domyo's Bike 500

Для нашого тесту Decathlon надав нам велотренажер Domyos Bike 500 Self Powered *. Хоча всі в нашій редакційній команді в якийсь момент сіли на велотренажер, у нас в офісі не було тренажера.

Оскільки для дому існує майже нескінченний вибір фітнес-обладнання, таких як велосипеди, степери, крос-тренажери та бігові доріжки, ми хотіли детальніше розглянути, що насправді може робити велотренажер.

Деталі продукту: Велотренажер Domyos Bike 500

Маховик: 6 кг
Навчання без електроенергії
15 рівнів опору для педалювання у власному темпі
Регульоване кермо
Зручне сідло
Ножна педаль з регульованими петлями для кращого зчеплення
Тренінг: темп, час, відстань, калорії, ритм, частота серцевих скорочень на пульті управління
Легко переміщати велотренажер завдяки 2 роликам
Максимальна вага користувача: 130 кг
Гарантія: 2 роки на деталі та виготовлення, 5 років на металеві рами
Всі запчастини до Bike 500 доступні протягом 10 років.

Велосипед для дому перевірений: складання

Пакет вагою 40 кг доставляється вчасно, і завдяки ліфту ми, на щастя, можемо дістатись до офісу без будь-яких зусиль. Збірка може бути завершена протягом приблизно 45 хвилин. Особливу увагу слід звернути на кабельні запобіжники на кермі. Якщо ви не тримаєте їх міцно і не складаєте їх безпосередньо, кабелі можуть зафіксуватися в рулі, і їх важко знайти знову.

З двома людьми та за допомогою власних інструментів ви можете закінчити трохи швидше. Якщо вам потрібна трохи більше допомоги з налаштуванням, ви знайдете прості для розуміння відеоінструкції щодо налаштування в області підтримки Decathlon. Велотренажер виглядає міцно і справляє дуже солідне враження.

Велосипед для домашнього тестування: початок тренувань

Велотренажер був розроблений у відповідь на коментарі клієнтів, такі як "Шнур занадто довгий, я об нього зіткнусь" і "Я не можу тренуватися на внутрішньому дворику, тому що у мене немає розетки". Тренажери оснащені власною енергією тренажера, блок живлення не потрібен.

Це також чудово працює, і велотренажер - це також справжній тихий крок: жодного гучного дзижчання, що зводить сусідів з розуму. Тричі натисніть педаль, і на дисплеї консолі з'явиться чітке повідомлення. Відображаються відстань (км), швидкість (км/год), час і опір, а також обороти в хвилину і, якщо потрібно, частота серцевих скорочень.

Уникайте: це найбільші помилки після тренувань

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Тренування вдома за допомогою велоергометра: Ці навчальні програми доступні

Велотренажер пропонує різні тренувальні програми для будь-якого рівня здібностей, починаючи від абсолютного початківця фітнесу і закінчуючи фітнес-контролером, є щось для кожного. Інтенсивні інтервальні тренування, нарощування м’язів, спалювання калорій або одиниць для покращення загальної фізичної форми: випробуваний велотренажер пропонує сім попередньо встановлених програм тренувань.

Якщо ви особливо поспішаєте, ви можете просто сісти на велотренажер і наступити на педалі та скористатися режимом «Швидкий старт». Існує також "м'яка" програма, що імітує рівний маршрут їзди для тих, хто дуже розслаблений, або для людей, які більше стурбовані рухом, а менше продуктивністю.

Велосипед для домашнього тестування: наш досвід

Тренування відчувається добре, опір легко регулювати і може бути оптимально пристосований до потреб тренування. Реклама завжди надає інформацію про надану послугу. Що позитивного: Навіть після години тренувань у вас не болять сідниці, адже сідло дуже зручне.

Висоту сідла можна легко регулювати, і різні програми підтримують у тренуванні навіть недосвідчених спортсменів-аматорів. Той факт, що велоергометр працює без електрики, насправді є великою перевагою перед іншими пристроями, адже навіть якщо Bike 500 не займає занадто багато місця, кожен в якийсь момент задає собі питання "Що робити з пристроєм?".

Висновок: велосипед для дому

Якщо ви хочете, ви дійсно можете правильно тренуватися з велотренажером Bike 500 та покращити продуктивність. Відвідування фітнес-студії тоді більше не потрібно для кардіотренування. Якщо ви абсолютно впевнені, що велотренажер насправді використовується, тоді цей фітнес-пристрій - справді хороша інвестиція.

Ціна покупки 299,99 євро недешева, але абсолютно справедлива за те, що ви отримаєте. Фітнес-студія у ваших власних чотирьох стінах може тільки виграти від цього пристрою. Якби у мене ще не було бігової доріжки, цей велотренажер потрапив би у шорт-лист, головним чином тому, що його можна використовувати незалежно від джерела живлення і тому, що сидіння мені дуже зручне.