Велосипед - Форум про воду чи ізотонічні напої

Обговорити їзду на велосипеді - вода чи ізотонічні напої? в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Я займаюся силовими тренуваннями приблизно два рази на тиждень і сідаю на велосипед приблизно 3 рази на тиждень, щоразу їду близько 30-50 км, і мені 80 -

  • Slimming.com
  • Форум
  • Втрата ваги - методи
  • Схуднути за допомогою вправ
  • Їзда на велосипеді - вода або ізотонічні напої?

Їзда на велосипеді - вода або ізотонічні напої?

Я займаюся силовими вправами приблизно два рази на тиждень і сідаю на велосипед приблизно 3 рази на тиждень, щоразу проїжджаю приблизно 30-50 км і подорожую 80-140 хвилин. Я роблю обидва, щоб схуднути.
Моє запитання: що слід пити під час їзди на велосипеді? Чи достатньо води з-під крана, чи слід брати із собою ізотонічні напої?

воду

AW: Їзда на велосипеді - вода або ізотонічні напої?

Води достатньо ммн для вашого графіку вправ, але, звичайно, це залежить від того, скільки калорій ви споживаєте тощо.

AW: Їзда на велосипеді - вода або ізотонічні напої?

Отже, за 2 години я б сказав, що води достатньо, але якщо ви знаєте, що будете в дорозі більше 2 годин, тоді я б взяв із собою другу пляшку з ізотонічним напоєм (який також слід розбавляти).

AW: Їзда на велосипеді - вода або ізотонічні напої?

Дякуємо за швидкі відповіді! Поки що я завжди добре ладнав з водою, лише вчора в поїздці, яка тривала понад 2,5 години, у мене було занадто мало, що, мабуть, було пов’язано з досить високою температурою повітря. Ось чому я принципово переглянув споживання рідини, а потім перейшов на ізотонічні напої.

Тоді розбавлений ізонічний напій більше не буде ізотонічним, правда?

AW: Їзда на велосипеді - вода або ізотонічні напої?

Тому особисто я приймаю ізотонічний напій щонайбільше, якщо хочу додати високу інтенсивність довше 3 годин. Отже z. Б. під час іспиту на поясі з єдиноборств. Через 2-3 години я залишаюся з водою.

Якщо ви можете добре ладнати з водою і збалансовано харчуватися, ізотонічні напої приносять дві основні переваги - непотрібні калорії та великі витрати. Тоді просто переконайтеся, що у вас є достатньо води з собою, або ви можете заповнити її по дорозі.

Я думаю, що такі напої мають реальну різницю лише у тому випадку, якщо ти займаєшся змагальними видами спорту.

AW: Їзда на велосипеді - вода або ізотонічні напої?

Я завжди додаю у воду 0 ккал сиропу TriTop, бо тоді п’ю більше. Ізотонічні напої, безумовно, не потрібні. Але важливо багато пити!

AW: Їзда на велосипеді - вода або ізотонічні напої?

Хорошим ізотонічним/гіпотонічним напоєм (нібито діє краще, ніж звичайні) є фруктова сироватка (наприклад, Latella), розведена водою 1/2: 1/2 або 2/3: 1/3 - якщо вона дуже гаряча, додайте щіпку солі. Мені це подобається. Або вода з лимоном.

AW: Їзда на велосипеді - вода або ізотонічні напої?

Я займаюся силовими вправами приблизно два рази на тиждень і сідаю на велосипед приблизно 3 рази на тиждень, щоразу проїжджаю приблизно 30-50 км і подорожую 80-140 хвилин. Я роблю обидва, щоб схуднути.
Моє запитання: що слід пити під час їзди на велосипеді? Чи достатньо води з-під крана, чи я повинен брати із собою ізотонічні напої?

Зараз я не особливо знайомий з ізотонічними напоями, але з вашим виступом я б точно взяв щось інше, крім води.

якщо я не прорахувався, ви їдете в найповільнішому випадку (відповідно до вашого часу та інформації про км) із швидкістю 15 км/год, у найшвидшому випадку - близько 35 км/год.
якщо взяти середнє значення цього показника, ми знаходимось на рівні близько 25 км/год, що (залежно від якості велосипеда) вже "швидке".
(принаймні з моєї точки зору ^^ - звичайно, не з точки зору професіонала)
отже, ви перебуваєте в межах 700-1000 ккал, що споживаєте.

Я б не недооцінював цього і, безумовно, взяв із собою щось більш поживне, ніж вода, або, можливо, кинув між ними штангу живлення.
навіть якщо в іншому випадку ви харчуєтесь оптимально.

AW: Їзда на велосипеді - вода або ізотонічні напої?

Я також можу сказати точніше, тому що я записую всі тури за допомогою Nokia Sporttracker та GPS:
Середня швидкість різних турів (і профілів) становить від 17 км/год до 21 км/год. Це не зовсім рівно, але і не гірсько. Час від часу трапляються градієнти, але за раз оцінюється лише 1 км. Я використовую трекінговий велосипед з відносно тонкими шинами (але, звичайно, широкий у порівнянні з гоночними велосипедами).