ВЕЛОСИПЕД; InspireGym
ВЕЛОСИПЕД
Є кілька причин, чому ми можемо включити тренування на велосипеді у приміщенні до складу ефективних та веселих тренувань.
Тренування - це кардіо, сила, витривалість, і крім 700-1000 калорій, які можна спалити за годину, це допомагає тонізувати особливо нижню частину тіла та живота.
Тренінги проводяться впродовж 60 хвилин у приміщенні з обладнанням, подібним до велосипедного, за різноманітними хореографіями із захоплюючою музикою за вказівками спеціалізованого інструктора.
Як правило, все починається з легкої розминки, яка може тривати до 10 хвилин, після чого переходить до власне тренувань, збільшуючи інтенсивність зусиль, ступінь складності хореографії та стійкість до кручення педалей. Кінець заняття виконується з поступовим поверненням до мінімальної інтенсивності зусиль і частоти серцевих скорочень, продовжуючи розтяжку і навіть вправи йоги.
Результати отримуються з першої години їзди на велосипеді, і ви маєте шанс виявити та перевищити певні межі.
Будь-яка людина може спробувати цей вид тренувань, незалежно від віку або рівня підготовки, незалежно від того, чи займались ви спортом, чи не були ви тривалий час у тренажерному залі, чи є великим шанувальником фізичних вправ, їзда на велосипеді радійте, і це викличе вас покласти у своє розпорядження всі свої сили та енергію
Велосипедні прогулянки в приміщенні - це невдарна діяльність, яка викликає набагато менший тиск на коліна, стегна та щиколотки, ніж інші типи кардіотренування.
Ось деякі з багатьох переваг цього типу навчання:
- тренування на велосипеді в приміщенні пропонує дуже хороший спосіб тонізувати сідничні м’язи, стегна, живіт та колінні суглоби;
- цілі щодо схуднення досягаються набагато швидше, а рівень енергії зростатиме;
- Цей тренінг не обмежується лише фізичними аспектами, але також є прекрасним способом зняти стрес і розслабитися, розвиваючи секрецію ендорфінів
- Відмінне тренування серцево-судинної системи зміцнює серце та сприяє зниженню частоти пульсу в спокої.
Якщо ви новачок у програмі велоспорту в приміщенні нашого тренажерного залу, повідомте про це інструктора на початку тренування. Він може допомогти вам налаштувати свій велосипед та ознайомитись з його особливостями.
Правильно підготуйтеся до тренувань.
Під час занять на велосипеді в приміщенні вас пройдуть інтенсивні тренування, щоб якомога комфортніше, ми рекомендуємо вам забезпечитись наступним:
Одна або навіть дві пляшки води або ізотонічних напоїв, чистий рушник та відповідне спорядження, що складається з футболки, бажано шортів та спортивного взуття. Наші інструктори радять нам використовувати спеціальні велосипедні штани, щоб сідло було максимально зручним, і спеціальне взуття на випадок регулярного відвідування тренувань. Якщо я викликав у вас цікавість, вам подобаються виклики, і ви хочете довести, що будь-які обмеження є лише теоретичними, вам потрібно прийти на заняття з велоспорту в приміщенні. вийти зі своєї зони комфорту.
Оскільки велосипедів обмежена, у цей день зустрічі призначаються по телефону.
Фартлек - змішана година, яка також може включати короткі інтервали та підйоми!
На гору - тренування, що вимагає великого натискання на педаль у низькому темпі!
інтервали - інтенсивне тренування, засноване на короткочасних прискореннях, що значно піднімає серцево-судинну голову!