Велоспорт - форум
Обговоріть велоспорт у Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт, чи є на форумі працьовитих велосипедистів, які успішно схудли за допомогою цього виду спорту? Привітання !
циклу
на форумі є працьовиті велосипедисти, які успішно схудли за допомогою цього виду спорту ?
AW: їздити на велосипеді
Хоча я не худнув на велосипеді, але не набирав вагу успішно. Як велосипедний кур’єр я їв близько 6000 ккал на день і важив 65 кг (177 см). Я більше не кур'єр на велосипеді, але сиджу на велосипеді 365 днів (і спортивний, і транспортний засіб). Отже, це свідчить про те, що їзда на велосипеді дуже ефективна, хоча розмір та інтенсивність, звичайно, також важливі.
AW: їздити на велосипеді
Тож після піврічної перерви я почав знову і вже можу знову робити 25 км за тур
AW: їздити на велосипеді
Те саме стосується їзди на велосипеді, як і до всіх інших спортивних тренувань на витривалість: інтенсивність тренувань (трохи крутити педалі на домашньому тренажері з газетою в руці, звичайно, вимагає набагато менше години підйому на відкритому повітрі або години їзди на велосипеді в приміщенні - для цього загальні калькулятори калорій питання) і в кінці баланс калорій повинен бути правильним: включаючи спорт, потрібно споживати більше, ніж споживається, і тоді це працює зі зменшенням.
Влітку, звичайно, чудовий вид спорту на відкритому повітрі - легкий для суглобів і підходить майже для всіх рівнів фізичної форми!
AW: їздити на велосипеді
У жовтні минулого року, після більш ніж шести років, я нарешті зміг здійснити свою мрію придбати велосипед ще раз. Через свою вагу мені знадобився велосипед, який також підходить для більших навантажень, мені довелося щось шукати, і, на щастя, я його знайшов.
Поки що добре, через кілька тижнів після моїх перших велосипедних турів у мене, ймовірно, був тромбоз через надмірне використання і, ймовірно, попередню травму/подразнення сухожилля, що, звичайно, вперше пригнітило мене після того, як мені сказали, що поки що я не буду їздити на велосипеді повинен їздити більше.
Зараз два тижні тому я знову почав їздити на велосипеді, і поки що це підтримало моє прийняття в повній мірі. В даний час я роблю свої кола в межах 35 км - 50 км і згораю близько 1600-1800 ккал.
Тому я продовжуватиму продовжувати свій план з велосипедом, і з мого попереднього досвіду я можу лише написати, що з відповідною регулярністю їзда на велосипеді надзвичайно сприяє зменшенню.
AW: їздити на велосипеді
Я думаю, що відстань справді хороша, і я бажаю тобі успіхів у подальшому зниженні ваги.
Мій брат теж не легкий. Він важив близько 110 кг, а потім купив MTB. Він приблизно на такій самій відстані, як ви, і вже трохи схуд.
Це не лише вага, яка менша, але і тренованість стала більшою. Мій брат каже, що йому здавалося, що він постарів, і раптом він помітив, що він набагато пристосувався і що це не має нічого спільного з віком.
AW: їздити на велосипеді
Я хочу повернутися на км. На жаль, сніг трохи заважав мені за останні два тижні xD. Мені це просто подобається, і ти справді помічаєш, як ти стаєш фігурнішим.
AW: їздити на велосипеді
Вчора ввечері я встиг проїхати майже 25 км на велотренажері і спалив трохи більше 400 калорій - з часом їзди майже 90 хвилин.
Я також помічаю після кожного кола, що мої колінні суглоби відчувають себе набагато краще.
Тепер я чекаю, коли настане весна, і я зможу знову їхати вгору і вниз по пагорбах мого будинку .
AW: їздити на велосипеді
О так, весна ^^ це було б непогано, тоді це веселіше, ніж зараз.
AW: їздити на велосипеді
О так весна чи літо
Я хотів повернутися додому з роботи сьогодні, але температура близько 0-2 ° і дощова погода зупинили мене після того, як мої пальці вже замерзли протягом перших 100 м (незважаючи на рукавички).
Мені абсолютно потрібні ще кілька градусів на термометрі та як можна швидше
AW: їздити на велосипеді
Я насправді не той, хто займається велоспортом як видом спорту (тому ніяких екскурсій тощо, більшість велосипедних турів з родиною, які все ще мінімальні, оскільки нашим "маленьким" лише 7 років).
Тим не менше, я користуюся велосипедом (за звичайної погоди/в даний момент тут знову йде сніг. Мій "дівчинка на велосипеді" не підходить для такого роду речей) навесні/влітку/влітку восени майже для всіх повсякденних справ (відвідування басейну; невеликі покупки тощо).
Звичайно, це не надто спалює калорії, і я б також не враховував це за хвилини фізичних вправ, але я думаю, що дрібна худоба теж лайно.
Швидше потрапляє в зону: використовуйте сходи замість ліфта; але мені просто подобається рухатися (І мені подобається їздити, тому що я маю такий "шикарний шолом (рожевий з леопардовим малюнком)"; його потрібно просто показати).
І навіть невеликі подорожі однозначно не шкідливі! (І докучливий пошук місця для паркування також зникає).
AW: їздити на велосипеді
Тоді ваші рукавички занадто тонкі. Я катаюся 365 днів на рік (я переконаний байкер і не маю машини), незалежно від погоди (гаразд, на супер чорному льоду це не так просто, але і пішоходам, і машинам нелегко)). Сьогодні я навіть носив короткі пальчикові рукавички, але в іншому випадку я маю на своїх зимових рукавичках в цю погоду, які дозволяють вам повністю зігрітися.
AW: їздити на велосипеді
Коли вітер такий морозний, тоді я не люблю їздити на велосипеді, я волію бігати короткі екскурсії, тому що я повинен бути обережним щодо своїх пальців.
AW: їздити на велосипеді
Свого основного схуднення я досяг на велосипеді.
Після 2 місяців влаштування я ходив на роботу 3 рази на тиждень, з крос-велосипедом і досить вузькими шинами, це було 40 км вранці і 40 км ввечері.
Крім того, це також був чудовий спосіб збалансувати повсякденну роботу, зменшити стрес тощо.
Вам просто потрібно подолати себе, щоб сісти на велосипед о 4:30 ранку;-)!
Оскільки я був травмований протягом більш тривалого періоду часу, я лише знову почав їздити, але я помічаю, що я якось швидко втратив стан.
Щодо холоду, то можу сказати, що я навряд чи їду нижче 0 ° C.
Проблема зі мною полягає в тому, що коли я їду один, я завжди прискорюю і маю сильний пульс, і тому мені потрібно багато повітря.
І, незважаючи на балаклаву, це не робить добре мої легені, або я відчуваю їх половину дня.
В іншому випадку я катаюся від 0 ° C в термо-взутті, термоспортних штанах, функціональній сорочці (з довгими рукавами), короткій сорочці та софтшелевій куртці, балаклаві та софтшелл.
Про пальці: У мене також є великі проблеми з пальцями, тому що я їх майже відморозив. Зараз це проявляється в мені так, що ти одразу починаєш відчувати холод, білість і болючість.
Але із зазначеними вище рукавичками це не проблема.
AW: їздити на велосипеді
Оскільки я не хочу відкривати нову нитку, я знову її відкопав
Я хотів знати, скільки часу (відстань, швидкість) я повинен їздити на велосипеді, щоб схуднути і набути трохи кращої форми? Я не хочу сталеву упаковку-шість, що, мабуть, неможливо.
Immoment Я щодня їду на велосипеді близько 10 км зі старим НДР-мотоциклом, що часом виснажує, особливо після роботи. Але чи цього достатньо, чи немає оптимального маршруту ?
AW: їздити на велосипеді
Ви худнете, коли споживаєте менше енергії, ніж використовуєте.
Тож ви можете проїхати 1 км і все одно схуднути, якщо відкоригуєте свій раціон
Тому не розумійте, що ви маєте на увазі під оптимальним маршрутом. Спорт на витривалість - це корисно і здорово, і при необхідності можна їсти трохи більше. Кожен рух кращий за жоден.
Але тоді не крокуйте вільно перед собою, а рятуйте, якщо є, та включайте зміну темпу. Включаючи перемикання передач.
AW: їздити на велосипеді
У мене його немає, але дякую за інформацію
AW: їздити на велосипеді
Нитка старіша, але я не знайшов більш підходящої. Раніше я регулярно їздив на велосипеді, навіть на гоночному велосипеді. Потім, після тривалої перерви, мій швагер запропонував мені свій крос-велосипед, бо хотів чогось нового. На даний момент я їжджу 10-30 км на день, і я чудово це роблю.
Кілька років я займався дзюдо (два рази на тиждень) - це досить виснажливо. Але їзда на велосипеді регулярна, і крім плавання, мабуть, немає нічого кращого. Особливо, коли у вас є кілька кілограмів занадто багато - на велосипеді ви навантажуєте суглоби набагато менше, ніж під час пробіжки. Тож я трохи здивований, що їзда на велосипеді тут недостатньо представлена. Звичайно, спочатку потрібно вкласти гроші в розумний велосипед, але це того варто!
Минув якийсь час з часу останнього велосипедного виклику тут. Я хотів би взяти участь у новому виданні.
AW: їздити на велосипеді
10 км там і 10 км назад було б початком. Якщо тоді ви намагатиметеся безперервно крутити педалі і не котитися, але завжди натискати на педалі, то продуктивність дуже швидко зросте. Зрештою, кожен рух для збільшення споживання калорій має значення для схуднення. Такі речі, як поїздки на роботу або за покупками - це речі, де більшість людей втрачають хороші можливості для фізичних вправ.
Тоді це часто ті кілька сотень ккал на день, які недостатньо спалюються і які з роками призводять до масового ожиріння.
Особисто я вважаю, що їзда на велосипеді є одним із найкращих видів спорту для схуднення, і я досягла найбільших та найбільш мотивуючих успіхів. Вас не заливає піт, вас охолоджує вітер, у вас є багато втручання з навколишнього середовища (тобто ви відволікаєтесь).
AW: їздити на велосипеді
Велосипедний виклик? Я б там був
Якщо ви можете отримати більше години в спортивних змаганнях на витривалість, тоді вам слід подумати про HIIT.
Звучить добре. Спочатку потрібно знайти комфортний режим. Тоді просто "зручно" кружляй, що ти можеш робити, але частіше. Коли я знову почав, мені довелося трохи поборотися. Швидше стало краще.
Коли кондиція буде розбита таким чином, я б зробив більше на вашому місці, включаючи вправи вдома, трохи розтягнувши ноги тощо.
Я просто не створений для особливого стану
Тоді мені просто потрібен корисний додаток для мобільних телефонів, щоб записати свої "досягнення". Там повинно відображатися щось на зразок тривалості, відстані, швидкості та калорій. Мені просто потрібно щось подібне для мотивації. Хтось знає що?
Я вважаю за краще робити невеликий перехід по вулиці, коли я не займаюся спортом.
Є тисячі програм, ви можете спробувати, який із них вам підходить.
Поки що я завжди рекомендував спортивний трекер, але в даний час вони переробляють свій веб-сайт = раніше це було причиною того, чому я визнав додаток найкращим. В даний час на сторінці огляду старої версії більше немає перегляду карти (але він є на детальному дисплеї), і нова версія мені все ще здається настільки неадекватною, що я взагалі не можу з цим впоратися.
Endomondo, як правило, добре відомий і рекомендується.
Runtastic, мабуть, найпоширеніший, принаймні в моєму колі знайомих, але коли я тестував різні додатки, це було недостатньо для мене з точки зору функціональності у безкоштовній версії. Можливо, це вже зараз краще. Наскільки я дотримувався цього, існують також версії цього додатка, оптимізовані для різних видів спорту = я припускаю, що дисплей велосипедної версії, наприклад, оптимізований з точки зору розміру для їзди на велосипеді.
Наскільки я знаю, Runtastic випереджає решту, що стосується можливостей соціальних медіа = тут ви можете тримати друзів у курсі facebook під час тренінгу, а також вони можуть вас підбадьорити.
Насправді існує досить багато додатків, які вже майже всі вони протестовані і продовжують застрявати з Runtastic. З одного боку, імпорт із мого Garmin абсолютно безпроблемний, а з іншого боку, Runtastic пропонує велику підтримку. Я також купив "спеціальні" програми гірський велосипед та дорожній велосипед, дисплей майже однаковий, ці інвестиції зовсім не варті, навіть тому, що я не можу синхронізувати діяльність із звичайним додатком, а лише як "загальний вигляд" можна переглядати на комп'ютері. Якщо вам також потрібен щось на зразок GPS, я можу порекомендувати Naviki або Outdoorative.
Я також використовую Runtastic. Це дійсно варто лише основного додатка.