Велоспорт калорій - обмін досвідом; Обговорення Сторінка 6 Форум схуднення
Гарненький Красивий Незграбний
Відьма68
DieChrischie
Мойця
Я почав їздити на калоріях у минулому році (див. Мій підпис нижче), і це чудово вийшло.
На жаль, тоді у мене була «обов’язкова перерва», і тепер я знову в дорозі.
Якщо ви не впевнені в цьому, просто прийдіть і візьміть участь 2-3 тижні, а потім подивіться, як ви з цим порозумілись.
Тут ви можете прочитати, як це може працювати, але я можу лише порадити, що ви "модифікуєте" це для себе,
так ви тримаєтесь краще (наприклад, покладіть 100% у суботу чи неділю тощо)
Відьма68
щоб "прочитати, як це може працювати", тут є зайва внутрішня тема, можливо, ви її ще не виявили?;-)
тип зигзагу, який ви перерахували минулого року, не такий ідеальний, з моєї точки зору, це також повинно бути причиною того, що у вас було відносно низьке зменшення (за вашим профілем, я не знаю жодних інших даних).
на моєму досвіді, різниця між днями занадто мала. виняток, звичайно, становлять наші здорові здорові особи, наприклад діабетики, які повинні працювати лише з відносно незначними коливаннями. тоді як здорові наші можуть коливатися значно більше, і якщо ви хочете скористатися ефектом, вам слід!
удачі з перезапуском!
Мойця
Я вже знайшов внутрішню нитку, але її створили лише пізніше.
Я взяв це від Леонанії:
http://diaet.abhaben-forum.com/blog. -plateaus.html - джерело інформації тут, на форумі ласунів!
Совор Трандель
Я зачеплюсь за цю нитку. Оскільки моя вага надовго зупинилася, незважаючи на повноцінне харчування та фізичні вправи, я почав їздити на калоріях тиждень тому.
У мережі є багато різних думок щодо "розриву калорій" між двома днями. Тоді дуже екстремальним варіантом буде така дієта 20-10, при якій забороняється їсти тверду їжу через день.
На даний момент я намагаюся знайти правильну «відстань» для мене, в даний час я намагаюся 400 ккал-500 ккал. Я завжди займаюся спортом у "вечерю".
Гарненький Красивий Незграбний
Тож я роблю це другий тиждень, і думаю, це трохи допомагає
У мене немає прямого плану щодо того, коли і скільки їсти, я просто роблю це так, як приносить день.
ПляжЛіто2013
Змішаний розрахунок при підрахунку - на основі щотижневих вимог
Хто це робить? Або що ти про це думаєш?
Кілька років тому моя сестра розповіла мені "метод", за допомогою якого вона завжди худнула, коли джинси знову щипали. Мені було б цікаво, чи робить це хтось інший. Торік я добре на це поступив.
Мета: на 0,5 кг менше на тиждень.
Приклад: За даними fddb, у мене щоденна потреба становить 1600 ккал. Щоб скинути півкіло на тиждень, я повинен споживати близько 1200 ккал на день (якщо, як зараз, я маю постійну офісну роботу і не займаюся додатковим видом спорту)
Але я роблю це так, що намагаюся обійтися 1000 ккал на тиждень і зберегти 1000 ккал протягом 5 днів як буфер на вихідні. Іноді трапляється також так, що за невеликий час чи мало голоду я можу впоратись лише з 500 ккал за день, який я потім компенсую чи заощаджую. Потім я інвестую їх у смачні десерти або трохи більш щедрий сніданок на вихідних. Отже, через 7 днів я все ще можу отримувати свої щотижневі калорії і, сподіваюся, свій результат зважування, і маю можливість бенкетувати, і не завжди доводиться спостерігати або вирішувати. Заняття спортом природно збільшують мою тижневу квоту. Як варіант, це не повинні бути вихідні, а щотижневий вечір для дівчат чи що завгодно.
Я думаю, що це добре, тому що для організму більш непередбачувано те, що хто їсть, і тому не потрапляє в пастку тіла, зменшуючи свій метаболізм через "голодування".
Міггі
Шукаючи "калорійність на велосипеді" або "калорія на велосипеді", я натрапив на це тут, на форумі.
Поки ви з’їдаєте потрібну кількість калорій протягом тижня, ви не заподіюєте собі шкоди. Звичайно, ніхто не може сказати, яким методом ви схуднете
Я роблю нову програму світової війни, і принцип: щоденна фіксована кількість балів і вільно ділений тижневий бюджет - це, на мій погляд, одне і те ж, просто упаковане по-різному.
черрілі
а завдяки низькій кількості калорій ви порушуєте обмін речовин і з часом отримуєте 500 калорій. завдяки * вашій * чудовій манері, одного разу я схудла непоганих 50 кг і відновила майже 70 кг.
Будь ласка, прочитайте їх, перш ніж руйнувати ваш метаболізм.
Лілокрос
Точно це називається калорійним катанням і не є неефективним, але я б радив не їсти від 500 до 1000 ккал протягом 5 днів за раз, це занадто довго. Іноді 500 ккал в один день і 2000 ккал на наступний день є кращими, оскільки метаболізм теж не знижується.
Однак я думаю, що загальна швидкість метаболізму в 1600 ккал неправильна, я швидше припускаю, що це буде ваша базальна швидкість метаболізму? Де і як ви це розрахували?
ГомерJ
Сенсі
У мене є дурне запитання: чи працює це лише в тому випадку, якщо ви вже відносно худорляві і вже не маєте такої великої кількості калорій для схуднення? Зараз я з’їдаю близько 2050 ккал на день і щойно намагався придумати такий план. Але я не можу це робити спереду чи ззаду, у неділю залишається маса калорій.
Понеділок: 1700
Вівторок: 2400
Середа: 1600
Четвер: 1900
П’ятниця: 2400
Субота: 1900
Неділя: 4050
Наприклад, я займаюся спортом у вівторок, і зазвичай ми їдемо їсти по п’ятницях, тому я хотів би мати більше днів їжі. Але разом із зигзагоподібним курсом це призводить до кількості калорій на неділю, які я не міг отримати десь здоровими. І навіть якщо у вівторок та п’ятницю я ляпаю 100 ккал, у неділю я все ще перевищую 3850 ккал
Якщо це те, до чого воно належить, я просто ускладнений чи припустився помилки?