Велоспорт на робочий форум
Обговорити їзду на велосипеді на роботу? в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт, хлопці, на жаль, я останнім часом не дуже займався спортом, тому що моя робота зараз дуже зайнята. Так як я добуваю
На велосипеді на роботу?
На жаль, останнім часом я не дуже займався спортом, оскільки зараз я дуже зайнятий своєю роботою. Оскільки я все ще хочу зробити щось корисне для свого організму, я міг подумати про те, щоб їздити на велосипеді на роботу. На жаль, до того часу я буду в дорозі лише 10-15 хвилин, і мені цікаво, чи варто взагалі очікувати невеликої втрати ваги.
Звичайно, якийсь рух завжди хороший, але мені було б цікаво, чи є способи оптимізувати це коротке "навчання", можливо, за допомогою відповідного обладнання чи спеціальної технології.
Дякую заздалегідь та ласкаві побажання!
AW: На велосипеді на роботу?
Як ще їздити на роботу?
Як ти кажеш, кожен рух кращий, ніж ніщо. Ви не схуднете сильно, просто їздячи на велосипеді, ви схуднете на кухні.
Чи можете ви поїхати додому з об’їздом, тобто продовжити навчання? Чи гори на шляху? Збільшення інтенсивності було б можливим при цьому та при більш високій швидкості та інтервалах зупинки та руху. Але 10-15 хвилин, тож 5 км - це не багато.
AW: На велосипеді на роботу?
Звичайно, ви можете схуднути в довгостроковій перспективі, якщо додатково не з’їсте приблизно 200 ккал, щоб спалити більше від щоденного велосипедного руху.
Це призводить до щотижневого дефіциту 1400 ккал, іншими словами ви втратите 1 кг за 5 тижнів, за один рік це буде близько 10 кг.
AW: На велосипеді на роботу?
Я почав їздити на велосипеді на роботу два роки тому. Найкоротша відстань - 7,5 км, яку я долаю за 23 і 30 хвилин, залежно від моєї щоденної фізичної форми та ситуації на дорозі. Але я роблю це, лише якщо погода не надто холодна і волога. Я визнаний водій хорошої погоди.
Якщо я вважаю, що мені слід їздити більше, тоді я можу їхати альтернативними маршрутами і продовжувати маршрут майже настільки, наскільки мені подобається. Звичайно, ви можете зробити це теж? Неважливо, чи стане маршрут трохи більш непрямим, можливо, він є більш мальовничим?
Я його не підхопив; як і взагалі не зменшення від спорту. Я гадаю, що, як відомий надкомпенсатор, я компенсую спорт харчуванням, і я повинен бути обережним, щоб не надмірно компенсувати його. У мене це було раніше, і я набрав так багато ваги за допомогою вправ. насправді це було просто переїдання, тому що ти займався спортом. там можна.
AW: На велосипеді на роботу?
Інтенсивно їздити на велосипеді перед виходом на роботу - це не дуже добре.
Оскільки за десять хвилин ви навіть не зігрієтеся, не слід їздити на велосипеді занадто інтенсивно, тобто не підніматися, зупинятися та йти тощо. Звичайно, ви можете пройти тренування, якщо ви достатньо розігріті, інакше ви потрапите до Орто. Для фітнесу швидке кручення педалей на легкій передачі зараз розглядається як вигідне замість того, щоб використовувати «силу» на високій передачі, новачки люблять робити навпаки. Щоденні фізичні вправи та свіже повітря завжди корисні, якщо ви використовуєте їх розумно, також для активізації метаболізму.
AW: На велосипеді на роботу?
Тож якщо ви будете крокувати зручно і у вас немає гір, ви не спалите 100 ккал за 15 хвилин!
Правильно, люди злітають на кухні. Перш за все, споживання швидко завищується, див. Вище.
Я б порекомендував альтернативні маршрути на зворотному шляху.
Чому? Я теж це роблю. Душові/мийні засоби надаються. Я праю та переодягаюся на роботі/в університеті.
Через 10 хвилин неможливо інтенсивно їздити на велосипеді. Є підйоми, коли вони там є, і ви повинні піднятися на них. Безпосередньо збільшує інтенсивність.
Метаболічна активація? Що це повинно бути? Це пов’язано зі шлаком?
Вища каденція стосується не тільки фізичної форми, але і спортсменів, все інше набагато більше стосується суглобів. Якщо ви не впевнені, вам слід придбати датчик каденції, який ви можете отримати від Sigma за розумною ціною. Частота повинна бути в межах 70-100.