Як вилікувати перевтому природним шляхом - Léro

У наші дні багато людей зазнають напруженого ритму життя, а іноді і жертв перевтоми. Які ознаки та різні причини? Чи є природні рішення для вилікування від непосильної праці ?

Ви перевтомілися ?

Ознаки перевтоми, звичайно, можуть варіюватися в залежності від статі, віку, способу життя, навичок подолання та первинних причин перевтоми:

Надмірна фізична та/або інтелектуальна втома, аж до виснаження, яка не зникає з відпочинком.
Порушення сну (безсоння, труднощі із засипанням або пробудженням, пробудження вночі, часті та численні мікропробудження, роздуми тощо)
Демотивація, відсутність енергії для звичних повсякденних завдань.
Труднощі в боротьбі з емоціями та стресом загалом.
Біль у спині, суглобах, м’язах.
Труднощі в травленні та втрата або порушення апетиту.
Порушення шкіри, випадання волосся, поглиблення, ламкість нігтів, смуги ... Все це є ознакою девіталізації.
Набір або втрата ваги.
Відчуття психічної гіперактивності, труднощі з концентрацією уваги.

А тепер давайте подивимось, які можуть бути різні причини цієї непосильної роботи.

ЯКІ ПРИЧИНИ ВАШОГО ЗАВАНТАЖЕННЯ ?

Там теж причин може бути безліч і різноманітних залежно від людини:

Забагато сенсорних клопотань (зорових, слухових, нюхових, тактильних і навіть смакових), яким ми надмірно піддаємося в сучасному, міському та сучасному способі життя, де технології та велика кількість різноманітних видів є щодня, і ми рухаємось далі подалі від і від нашої природи.
Надто швидкий темп у професійному та/або сімейному житті, з багатьма завданнями, які іноді можна виконувати самостійно.
Дуже напружене соціальне життя та багато видів діяльності.
Надмірна інтелектуальна або фізична активність, така як надмірна спортивна активність.
Гормональний дисбаланс, особливо у жінок, оскільки на них частіше впливають менструальні цикли.
Проблеми зі здоров’ям, хвороби, які зберігаються і поступово виснажуються.

Отже, як діяти природно при перевтомі ?

LERO BASE, щоб знайти ваш тонус та життєвість

RO На основі є протиутомною харчовою добавкою з женьшенем, яка допомагає повернути форму за 3 тижні та в довгостроковій перспективі, забезпечуючи мікроелементами, які беруть участь у виконанні вашого енергетичного обміну. Він містить і забезпечує:

з магнію, з вітамін С, з залізо і вітаміни В2, В3, В5, В6 і B9 які беруть участь у зменшення втоми,
з вітаміни В1, В3, В5 і B12 сприяти а нормальний енергетичний обмін,
з залізо і деякі вітамін В12 які беруть участь у формуванні еритроцитів, які несутьКисень у крові,
з женьшень (Panax Ginseng Meyer), рослина родом з Азії, відома сприяти підвищенню тону,
з омега-3, EPA і DHA, які є важливими складовими клітин. Висока концентрація жирного риб'ячого жиру Léro Base сприяє цьому покриття ваших щоденних харчових потреб.

Чи можна зайву роботу лікувати здоровим способом життя ?

ЯКІ ПРАВИЛА ГІГІЄНИ ЖИТТЯ ДЛЯ ЛІКУВАННЯ ПЕРЕЗАГРУЗКИ ?

Відновити рівновагу

Уповільнити ... Важливо досягти успіху в уповільненні у нашому дуже швидкому темпі життя. Щоб допомогти вам досягти цієї мети, визначте свої пріоритети. Деякі сфери вашого життя заслуговують на більшу увагу, ніж інші, деякі завдання можна делегувати, а інші відкласти або навіть усунути.

Щоб відновити рівновагу, регулярно робіть перерви та чергуйте з фізичними навантаженнями. Чергуйте інтелектуальну роботу та рухи тіла регулярно. Якщо надмірна робота фізична, збалансуйте це, трохи більше інтелектуальної активності та фізичного відпочинку. Якщо це психоемоційно, переведіть розум на спокій, практикуючи, наприклад, медитацію, релаксаційну терапію, уважність і додавайте більше фізичної активності. Незважаючи на все, ці підходи дозволяють регенерацію на фізичному, психологічному та емоційному рівнях.

Також дозволяйте собі хвилини самотності без будь-яких клопотань, обмежень, очікувань та зовнішніх вимог, щоб переорієнтуватись на себе та власні потреби. Іноді може бути настільки ж необхідним навчитися говорити «ні» без вини і, отже, знати, як поважати себе.

Регулярно виходьте на природу, щоб промовчати (або зовні, або в думках) і відпочити. Потім ви можете скористатися можливістю відійти принаймні на кілька годин від нових технологій, щоб повернутися до більш природного ритму та бажання.

Нарешті, відновіть регулярні цикли сну, лягаючи спати і встаючи у встановлений час, щоб отримати мінімум 7–8 годин сну. Перші цикли глибокого сну по суті дозволяють відновлення на фізичному рівні, останні легші цикли, під час яких ми мріємо, дозволяють відновлення на психоемоційному рівні. Отже, зауважте, якщо ваш сон особливо порушений на початку, посеред ночі або ближче до ранку. Ви можете знайти там одну з причин свого виснаження.

Збалансоване харчування

Для того, щоб лікувати або запобігати надмірній роботі, важливо жити дієтою з вітамінними, енергетичними та регенеруючими властивостями. Жива їжа - це їжа, яка виросла завдяки енергії природних елементів, води, землі, вітру, сонця та багата на поживні речовини (вітаміни, мінерали, мікроелементи), необхідні для життя, а отже, для підтримки оптимального стану здоров’я: овочі, фрукти, олійні та олійні культури, цільнозернові та бобові культури. Таким чином, пророщене насіння - це поживні бомби, надзвичайно багаті на вітамінізуючі мікроелементи. Звичайно, віддайте перевагу органічній, місцевій, сезонній, свіжій та різноманітній їжі.

З іншого боку, обмежте стимулятори, такі як кава та чай, які у разі надмірного надмірного напруження надниркових залоз і, отже, з часом до виснаження. Очевидно, слід уникати тютюну, алкоголю та наркотиків.

Фітотерапія на підтримку

Ви можете споживати в лікуванні протягом 3 тижнів (для профілактики або лікування) тонізуючими та зміцнюючими рослинами, у вигляді настоїв, екстрактів свіжих рослин, геммотерапії, ампул або в раціоні: женьшень, імбир, елеутерокок, розмарин, гуарана, чорна смородина, м’ята перцева, чебрець, мате.

Також можуть допомогти продукти бджільництва: свіжа пилок, маточне молочко, прополіс, мед.

Таким чином, для лікування, а також запобігання перевтомі, важливо відновити рівновагу, застосовуючи різні правила гігієни життя, як на фізичному, так і на психоемоційному рівнях, що дозволяє оживити організацію. Трави та харчові добавки, такі як Léro Base, також можуть допомогти вам у цьому процесі.

Про автора

Стефанія Грозьє - цілісний терапевт. Вона використовує кілька методів та підходів, щоб підтримати своїх консультантів та реагувати цілісно та персоналізовано: натуропатія, софрологія, масажі, хатха-йога. Перш за все, вона бажає діяти профілактично, саме тому вона зацікавилася підтримкою вагітності та перинатальним доглядом.

Інші статті

Вітаміни та годування груддю

Ось і все, сім’я зросла! Ви нарешті прийшли додому зі своєю дитиною, і ви зробили вибір, щоб годувати грудьми. Незважаючи на те, що грудне вигодовування є природним, це не так. ]

Природні рішення для післяпологової депресії

Які симптоми та різні причини післяпологової депресії? Які природні рішення доступні для запобігання та підтримки лікування? Які симптоми [. ]

Переваги грудного вигодовування для немовлят і матерів

Ви нова мама, яка ділиться радістю материнства зі своєю новонародженою дитиною. Можливо, ви вирішили годувати його грудьми. Окрім харчових переваг грудного молока для немовлят, чи чули ви про безліч позитивних ефектів [. ]