Велоспорт насіння; Чи можуть насіння соняшнику, насіння льону та Co підтримувати ваш цикл; Органічний
Ярлик
Оптимальна крива і співвідношення гормонів між собою протягом циклу дуже важливі. Нерегулярність може призвести до найрізноманітніших симптомів: пляма шкіри, збільшення ваги, ПМС, проблеми з циклом тощо.
В даний час немає досліджень по всій концепції «циклічного руху насіння», але є кілька досліджень та досвіду щодо окремих насіння та їх впливу на наш гормональний світ. Через дуже низький ризик та безліч позитивних анекдотичних історій у соціальних мережах я спробую. Звіт, за яким ми будемо стежити 🙂
Оскільки найгірше, що може статися, це те, що ви споживаєте здорові насіння протягом місяця, сповнені корисних мінералів та вітамінів.
Цикл та його гормони
Цикл жінки - це прекрасний годинниковий механізм, який блокується. Гормони сильно впливають один на одного.
Багато жінок знають, наскільки чутлива система і наскільки відчутним є відчуття того, що їх «контролюють інші». Метою є оптимізація системи, а також пізнання себе та визнання того, що гормональний рівень іноді не є оптимальним ... він не триває вічно.
Наступне пояснення циклу дуже, дуже спрощене - і містить лише елементи, необхідні для розуміння циклу насіння.
У циклі відбувається фолікулярна фаза - потенційна яйцеклітина дозріває. Теоретично (!) Ця фаза - це 14 день у 28-денному циклі. У цій фазі найсильніший естроген, естрадіол, збільшується до максимального рівня в циклі до незадовго до овуляції, а потім зменшується.
Після овуляції починається лютеїнова фаза. Прогестерон починає підвищуватися ще до овуляції і справді набирає швидкість у цій фазі, обганяючи естроген, який знову трохи збільшується в цій фазі. При домінуванні естрогену або дефіциті прогестерону естроген часто залишається вище прогестерону, що може призвести до відомих проблем.
З середини цієї фази до місячних (1 день наступного циклу) обидва гормони падають.
Різні насіння в різні фази
Метою циклу насіння є позитивний вплив на різні фази та відповідні гормони.
Заваріть насіння льону та насіння гарбуза
У циклі насінництва рекомендується заварювати лляне та гарбузове насіння у фазі фолікулів.
Насіння льону має дуже високу частку лігнанів (370 мг/100г), який є фітоестрогеном. Ці гормоноподібні рослинні речовини можуть зв’язуватися з рецепторами естрогену в організмі та модулювати рівень естрогену - вони можуть сприяти, але також інгібувати.
В даний час наука дещо розділена щодо впливу надмірного споживання фітоестрогенів, тому для користі для здоров'я рекомендується помірне споживання.
Частка омега-3 жирних кислот, що сприяють здоров’ю, дуже висока в лляному насінні. Відомо, що Омега 3 позитивно впливає на схильність організму до запалення. Однак справедливості заради слід сказати, що організм не надто ефективно перетворює омега-3 на рослинній основі (ALA) у необхідну форму, EPA та DHA.
Насіння гарбуза також є їжею з високим вмістом лігнану 21,4 мг/100 г. Крім того, вони багаті цинком. Цинк сприяє виробленню прогестерону з метою наступної фази.
Крім того, дослідження показали, що достатня кількість цинку може допомогти при менструальних болях, оскільки він повинен зменшити надлишок запальних речовин, що передають речовини (простагландин).
Насіння соняшнику та кунжуту
Насіння кунжуту та насіння соняшнику рекомендуються в лютеїнову фазу.
У кунжуті також є лігнани (30 мг/100), які можуть модулювати естроген, але набагато менше, ніж у лляному насінні.
Насіння соняшнику дуже багаті вітаміном Е та селеном.
Вітамін Е - дуже потужний антиоксидант, який міститься в усьому світі
Органічні тренування Органічна суміш для випічки палео
Додаток - як саме?
Велоспорт насіння дуже простий. Тож схема така:
1–14 день: по 1 столовій ложці заварюваного лляного насіння та гарбузового насінняПісля овуляції
День 15–28: по 1 столовій ложці насіння соняшнику та кунжуту
Для найкращого ефекту їх потрібно найкраще подрібнити, оскільки організм може легше засвоювати мікроелементи. В основному не мала частина виводиться неперетравленою через оболонку.
Недоліком подрібненого насіння є те, що жири починають окислюватися через 15 хвилин, оскільки захисна оболонка відсутня. Тому найкраще завжди подрібнювати його свіжим або тримати багато в герметичній тарі в холодильнику протягом тижня.
Їх можна їсти прямо, у смузі/мисках або салатах. Насіння не слід смажити або солити.
Це працює, навіть якщо я приймаю таблетки?
Оскільки гормональний цикл під таблетками абсолютно інший, він не повинен працювати з "передбачуваної концепції" - оскільки таблетки просто занадто "потужні".
Це може точно допомогти повернути гормони в рівновагу після їх зупинки.
Коли у мене овуляція?
Тільки близько 10-15% жінок мають тривалість циклу 28-30 днів. І для більшості з них це також нерегулярно.
Крім того, овуляція не завжди знаходиться точно в середині циклу. Це трохи ускладнює терміни зміни насіння. Щоб полегшити свій розум, немає кінця світу, якщо ви точно не досягте дня.
Все-таки, ось кілька порад щодо визначення овуляції:
- Найпростіше жінкам, які відчувають, як відомо, біль у середині. Під час овуляції, залежно від боку, це можна відчути як малюнок, колючий біль, який часто іррадіює в ногу.
- Іншим показником є те, що цервікальний слиз змінюється незадовго до овуляції. Він стає текучим і прозорим.
- Деякі жінки також мають помітно більше бажання до сексу та сексуальних фантазій, що зазвичай помітно за 3-4 дні до овуляції.
ВИСНОВОК
Спробуй це!
Оскільки ризик низький, а насіння в цілому здорове, спробувати це точно варто. Все, що допомагає, будь то «просто» ефект плацебо, все ще вітається.
Залежно від того, наскільки серйозними є проблеми з гормональними причинами, не варто чекати чудес. Це невеликий регулювальний гвинт, який не перезапише жодних значних проблем зі здоров’ям чи способом життя!