Велоспорт після пологів - правильний час - загальна кількість жінок; s Велоспорт DE
Для жінок, які люблять велосипеди. Поради щодо придбання порад, одягу, аксесуарів та поради щодо харчування, подорожей та багато іншого! Для гірських, гоночних та міських велосипедів.
Поділіться
Мати-дитина
Коли можна сісти на велосипед і на що слід звернути увагу.
з Хлоя
Поділіться
Якщо вам подобалося їздити на велосипеді до того, як завагітніти, після народження дитини ви, мабуть, задаєтеся питанням, коли ви нарешті зможете знову піти далі. Ми підкажемо, на що слід звернути увагу.
Ви зараз, мабуть, розірвані: з одного боку, ви хочете дозволити області живота, щоб належним чином загоїтися, і ви також можете почуватись винними, коли залишите свого новонародженого комусь. Але в той же час ви хочете нарешті знову підготуватися і повернутися до себе і своєї старої ваги.
Пологи без ускладнень
Якщо у вас була нормальна, безпроблемна доставка, ви можете почати їзду на велосипеді знову через шість тижнів. Кілька тижнів потому, під час огляду, запитайте, чи буде добре, якщо ви почнете займатися незабаром чи зараз. Але ні в чому не поспішайте! Тому що навіть якщо ви почуваєтесь добре, вашому організму все одно потрібен час, щоб відновитись від напруги. Якщо у вас ще немає велосипедних шорт з прокладками: ЗАРАЗ зараз точно час для їх придбання.
Пологи з ускладненнями
У разі прориву дамби або чогось подібного, краще почекайте ще трохи, перш ніж сідати на велосипед. Поки там все повністю не зцілиться, було б дуже нерозумно починати тренування. Тому що тиск і навантаження лише протидіяли б процесам регенерації і, таким чином, продовжили б його. Скільки часу потрібно, щоб знову сісти на велосипед, дуже індивідуально. Але в середньому ви отримуєте дозвіл від лікаря через 8-12 тижнів після пологів.
Кесарів розтин
Якщо вам зробили кесарів розтин, вам слід запастися терпінням, перш ніж знову їздити на велосипеді. Більшість жінок, яким роблять кесарів розтин, починають приблизно через три місяці після пологів. Найкраще коротко замикатися зі своїм лікарем або акушеркою, коли ви відчуваєте, що готові зараз.
Чекати дозволу лікаря може бути досить прикро. Але останнє, що вам потрібно на шляху до вашого старого тіла, - це торпедувати процес загоєння. Тож сідайте на сідло лише тоді, коли фізично справді готові, а тоді починайте з коротких, розслаблених занять. Якщо ви відчуваєте дискомфорт чи болі будь-яким чином, припиніть вправи та знову зверніться до лікаря. Коротше: слухайте своє тіло і дійте відповідно.