Велотренажери, що випробовуються. Пристрої та професійні поради для тренувань на велосипеді вдома

Автор Флавіо Треппнер | 06 жовтня 2020 р., 21:12

професійні

Як тільки холодні місяці вже не за горами, навчання переходить до студії або власних чотирьох стін. Ергометри особливо популярні серед велосипедистів. Автор FITBOOK Флавіо Треппнер випробував загальні пристрої та поставив їх під мікроскоп разом із професіоналами.

Як тільки ви починаєте думати про додавання велотренажера до власного домашнього тренажерного залу, ви часто балуєтесь вибором. Майже нескінченна кількість велосипедів у різних цінових діапазонах може зіпсувати пошук ідеального тренувального пристрою. FITBOOK випробував різні машини - від швидкісних велосипедів до роликів.

Ми також запитали у найкращих німецьких триатлоністів Даніели Блеймел та Себастіана Кієль, яке обладнання вони використовують для домашніх тренувань та які поради вони мають для тренувань на велосипеді вдома. Народившись в Ессені, Блеймел освоїла свій перший триатлон у віці дванадцяти років. Тим часом вона здобула перемоги на чемпіонатах Німеччини, Challenge Roth та Ironman Series - в тому числі. 2019 в залі Ironman 70.3 Цель-ам-Зеє-Капрун.

Допис, яким поділилася Даніела Блеймел (@danielableymehl) 8 вересня 2020 року об 11:02 за тихоокеанським часом

Не менш успішним є Себастьян Кіенле. Людина з Баден-Вюртемберга також завершила свій перший триатлон у віці дванадцяти років і стала однією з найкращих у світі після перемоги на чемпіонаті світу залізних людей на Гаваях у 2014 році. У 2019 році він також висадився на подіум позаду співвітчизника Яна Фродено та американця Тімоті О’Доннеля.

Допис, яким поділився Себастьян Кінле (@sebastiankienle) 12 травня 2020 р. О 10:52 PDT

Тест FITBOOK: який велотренажер мені підходить?

Ось моделі велотренажерів:

Швидкісні велосипеди

Як випливає з назви, фокус швидкісного мотоцикла на швидкості. Підняте положення сидіння на швидкісних велосипедах повинно зробити динаміку водіння і максимально наближеним до відчуття гоночного велосипеда. Привід відрізняється залежно від цінового класу між ремінними та ланцюговими передачами, внаслідок чого ремінна передача в основному зустрічається у виробах з більш високою ціною. Гальмівний пристрій також залежить від розміру гаманця. Розрізняють повстяні та магнітні гальма. Останній працює в основному безшумно. Крім того, гоночний досвід на швидкісному велосипеді можна передати на телевізор або планшет вдома. Такі програми, як Zwift, Rouvy або VirtuGo, можна використовувати для перетворення вітальні у віртуальну гоночну трасу.

Переваги швидкісного велосипеда

  • тихо
  • Сумісність із такими програмами, як Zwift
  • віртуальна інтерактивність
  • хороші технічні характеристики (bluetooth/велосипед)

Недоліки швидкісного велосипеда

  • швидший знос магнітних компонентів
  • Ремінний привід вищий за знос, ніж ланцюговий
  • іноді дуже дорого

ціна

  • від приблизно 500 до понад 2000 євро

Для кого призначений швидкісний велосипед?

Якщо ви не володієте велосипедом або не хочете додатково напружувати його на ролику і все ж любите швидкість, вам слід задуматися про те, щоб отримати швидкісний велосипед. Крім того, ви можете отримати свої гроші завдяки грайливому характеру програм для симуляції. Професіонал Себастьян Кіенле додає: «Швидкісні велосипеди легко змінити. В результаті кілька членів сім'ї можуть тренуватися на ньому, і вони відносно тихі. Один недолік полягає в тому, що їх не так просто прибрати, коли вони вам не потрібні ".

Моя думка про швидкісний велосипед

Тренування витривалості з грайливим фоном. Для мене, як для кардіогруппи, яка любить їздити на велосипеді, але монотонне кручення педалей на місці нудне, велоергометри завжди були кошмаром. Сумісність програм, які дозволяють вам конкурувати з іншими драйверами, викликала мій грайливий інстинкт. Стимул до перемоги над віртуальними супротивниками змушує навчальні підрозділи пролітати та утримує вас. Тільки ціна могла трохи зіпсувати досвід. Добре оснащені моделі доступні лише приблизно від 1000 євро.

Аеробайки

Airbike заробляє свою назву завдяки повітрю, який утворюється під час використання. Причиною цього є ротор, який витісняє повітря і одночасно забезпечує опір під час тренувань. Airbike - це комбінація крос-тренажера та велоергометра. З додатковими важелями для рук цей велосипед призначений для тренування всього тіла. Аеробайк вже прибув до багатьох спортзалів, і недарма. Короткі, але інтенсивні тренування спалюють багато калорій.

Переваги повітряного велосипеда

  • Використання всього тіла
  • Можливі інтенсивні, короткі одиниці
  • швидке спалювання калорій

Недоліки пневматичного велосипеда

  • дуже галасливий
  • проста обробка ротора
  • дорого

ціна

Для кого підходить аеробайк?

Якщо ви хочете швидко спалити калорії і включити все тіло в кардіотренування, ви можете скористатися Airbike. Тому тренування на повітряному велосипеді особливо підходить для HIIT (High Intensity Interval Training), і вам не доведеться витрачати на велосипеді більше часу, ніж потрібно. Але будьте обережні: використання аеробайка пов’язане з певним фоновим шумом, який може викликати невдоволення з боку співмешканців або сусідів.

Моя думка про аеробайк

Незважаючи на шум, Airbike - це весело. За дуже короткий час кровообіг розпочинається, і ви починаєте потіти. Інтегруючи зброю, Airbike - це зміна від звичного ергометра та чудове доповнення - як розминка чи охолодження до звичайних силових тренувань. Однак при обробці є і відрахування. Ротор аеробайка - це просто обод велосипеда. Повітряний опір створюється пластиковими смужками, затиснутими між спицями.

Класичний велотренажер

Цей ергометр не лише потрапив у домашні спортзали з часів пандемії корони. Оскільки класичний велотренажер є універсалом серед фітнес-обладнання та поєднує в собі функціональність та м’яку позу. Дешеві моделі доступні менше ніж за 100 євро.

Переваги велотренажера

  • Назад дружні
  • хороше співвідношення ціни та якості

Недоліки велотренажера

  • Навряд чи якісь технічні особливості для дешевих продуктів
  • висока частка пластику

ціна

Для кого підходить велотренажер?

Якщо ви хочете трохи покрутити педалі вдома і можете обійтися без будь-яких наворотів, класика радимо. Завдяки низькій ціні придбання, ергометр підходить для тих, хто має обмежений бюджет. Для більшого гаманця є також додаткові функції, такі як РК-екрани та монітори серцевого ритму. Різниця до швидкісного велосипеда полягає в позі. За допомогою звичайного ергометра верхня частина тіла більш вертикальна, а спина не так сильно напружена.

Моя думка щодо велотренажера

Хороша тренування не повинна бути дорогою. Навіть дешеві моделі пропонують все, що потрібно для ефективного тренування на витривалість. Однак, якщо ви хочете отримати більш спортивне положення сидіння та більше гоночної динаміки, дешевші моделі часто не приведуть вас далеко.

Лежачий велотренажер

Лежачий велотренажер ще більш зручний для спини. Завдяки зручному сидінню цей велосипед дуже подобається старшим спортсменам, і важко уявити фітнес-студії та хобі-зали без нього.

Переваги лежачого велотренажера

  • пози, зручні для спини
  • щадний до суглобів

Недоліки лежачого велосипеда

  • просторові
  • дуже складно

ціна

Для кого підходить лежачий велотренажер?

Професійний триатлоніст Себастьян Кіенле підводить цільову групу таким чином: «З лежачим велотренажером дуже легко обмежити групу користувачів. Оскільки прилади орієнтовані в більшій мірі на людей з проблемами стегна або міжхребцевих дисків і в основному використовуються в реабілітаційних видах спорту та серед людей похилого віку ".

Моя думка щодо лежачого велосипеда

Для мене лежачий велотренажер занадто зручний. Відчуття справжнього заняття спортом падає навпомацки. Тим більше, що сидяче положення запрошує вас одночасно почитати книгу або переглянути фільм.

Професіонали катаються на "ролі"

Якщо ви не хочете обійтися без свого справжнього гоночного велосипеда під час домашніх тренувань, ви можете скористатися роликовим тренажером. Дорожній гонщик піднятий на ведуче колесо. Ви їдете на місці. Роликові тренажери можна придбати всього за 40 євро. Однак у дешевих варіантах часто немає жодного допоміжного обладнання, так що для недосвідчених мотоциклістів це може бути хитким підйомом та катанням. Дорожчі роликові тренажери зазвичай пропонують додаткові опори для заднього колеса або навіть переднього колеса. У деяких випадках колеса повністю видаляються і фіксується лише рама. Однак за це потрібно кілька сотень євро.

Переваги роликового тренажера

  • Використання власного гоночного велосипеда
  • вимагає мало місця для зберігання
  • розумна підготовка (не для всіх моделей)

Недоліки роликового тренажера

  • обмежена інтерактивність
  • Носіть на власному велосипеді
  • Обробка для просунутих водіїв

ціна

Для кого підходить роликовий тренажер?

Тріатлоністка Даніела Блеймел клянеться тренуванням на роликах: «Я багато катаюся на роликах зі своїм звичайним змагальним велосипедом. Тож я можу переконатись, що звикну до позиції хронометражу поза сезоном змагань. Крім того, роликові тренажери дуже ефективні. Тим більше, що інтервальні та технічні тренування (наприклад, одноноге водіння, частотні тренування, різні техніки педалювання) можна легко інтегрувати "

Моя думка про роликовий тренажер

Як заощаджувач, я вибрав найдешевший варіант і, отже, обійшовся без підтримки. Як результат, підйом та виїзд з тренажера для роликів був для мене чим завгодно безпечним. Після кількох спроб я зміг утримати рівновагу, але я не відчував себе в безпеці, роблячи це.