Venen fit DAS допомагає проти втомлених ніг

У вас часто втомлюються ноги, особливо ввечері, вони, можливо, набряклі та болючі? Тут ви можете дізнатися, що працює проти цього.

Якщо ви перебуваєте поза цілими днями, ноги відчувають втому, важкість і, можливо, навіть набряклі ввечері. Це так для мільйонів людей. В принципі, це не викликає занепокоєння, оскільки це часто пов’язано з нешкідливим перевантаженням. Але втомлені ноги також можуть бути передвісниками серйозних захворювань вен.

Подбайте про своє тіло і подивіться, як часто у вас втомлюються ноги. Якщо ви відчуваєте такі симптоми, як біль або судоми на додаток до втомлених ніг, вам слід звернутися до лікаря.

Ми розповімо вам, що ви можете зробити проти втомлених ніг і як їх запобігти, якщо читатимете далі.

Важкі ноги: що за цим?

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Що допомагає проти втомлених ніг?

Якщо ви не можете уникнути тривалих періодів сидіння, наприклад, тому, що вам доводиться багато сидіти на своїй роботі, спробуйте потренувати м’язи ніг, щоб ви могли активувати м’язовий насос. Скористайтеся кожною можливістю, щоб зробити кілька кроків. Уникайте ліфта і підніміться сходами або обійдіть стіл до свого колеги, замість того, щоб дзвонити або друкувати в чаті.

Втомлені ноги - неспання, мороз

Класичні чергові душі стимулюють кровообіг, що в свою чергу допомагає проти втомлених ніг. Загалом, терапія Кнайпа також була б ідеальним заходом для зміцнення вен на ногах.

Легкий масаж також може активізувати втомлені ноги. В ідеалі вам слід також використовувати венозного ангела (замовити тут від Amazon *), яким ви обережно масажуєте.

Вправи проти втомлених ніг в офісі

Є також прості вправи, які ви можете робити сидячи.

• Вправа 1: сидячи, витягуйте по черзі кожну ногу. Якщо ваша стопа прямо вгору, то витягніть ногу, а потім потягніть кінчики пальців у своєму напрямку.
• Вправа 2: підніміть п’яти сидячи. Для цього поставте ноги на носки, а потім опустіть п’яти активно і без тиску.

Це допомагає проти втомлених ніг: підніміть ноги

Якщо у вас є можливість, спробуйте підняти ноги на кілька хвилин під час обідньої перерви. Тож кров може знову текти назад. Щоб ваші колеги не були здивовані чи перелякані, ви можете сказати їм це теж. Можливо, пара з них знає втомлені ноги і приєднується. Або ви регулярно виконуєте короткі вправи разом або нагадуєте один одному рухатися більше.

Якщо ви не можете пристосувати робочий стіл під свій зріст, а ноги злегка звисають, вам слід придбати підставку для ніг, яка також полегшує вашу спину. Тут ви можете замовити один із Amazon *.

Це допомагає проти втомлених ніг: Більше фізичних вправ у повсякденному житті

Спробуйте включити більше фізичних вправ у своє повсякденне життя та вільний час. Ніжні види витривалості, такі як ходьба, плавання або їзда на велосипеді, ідеально підходять. Ви також можете зробити поїздку додому або додому, використовуючи більше фізичних вправ. Їдьте на роботу або зустрічайтеся з колегами на розі вулиці, і ви пройдете решту шляху разом.

Це весело і дає вам ноги - тренування з латиноамериканських танців

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Уникайте втомлених ніг: зручний одяг

Обов’язково одягайте зручний одяг та добре облягаюче взуття. Пояси або пояси ніколи не повинні стискати, оскільки це порушує потік крові.

Запобігання проблемам з венами: додатковий тиск ускладнює роботу

Вени на ногах повинні виконуватись якнайкраще. Щодня їм доводиться відкачувати кров тіла проти сили тяжіння, яка становить кілька тисяч літрів. Той, хто має спадковий ризик розвитку венозних захворювань, не повинен більше підвищувати тиск, наприклад, через силові тренування. Оскільки напружені силові тренування - це все, що не ідеально для профілактики або у випадку наявного захворювання вен, оскільки це лише посилює тиск на вени.

Що викликає втому ніг?

Причин втомлених ніг багато:

• Стоїть або сидить занадто довго
• Занадто мало руху
• Тепло і спека, особливо влітку або з сауни
• взуття на високих підборах
• Ожиріння
• вагітність
• гормональний вплив (протизаплідні таблетки)
• спадкові фактори, такі як B. вроджена слабкість сполучної тканини

Бережіть своє тіло, пийте достатньо води і регулярно займайтеся спортом. Навіть у тривалих перельотах ви повинні скористатися будь-якою можливістю позайматися, і це може врятувати вас від важких хвороб.

Ви можете знайти більше інформації на порталі охорони здоров’я onmeda.de та на веб-сайті Deutsche Venen-Liga e.V.

Важлива ПРИМІТКА: Інформація в цій статті надана виключно в ознайомлювальних цілях і не замінює діагноз лікаря. Якщо ви не впевнені, маєте термінові запитання чи скарги, вам слід звернутися до лікаря.

---