Вересень і дієта - Розсіяний склероз - FORUM Santé - Doctissimo
У мене перерва з 24 років після перших пологів.
Мене лікує авонекс, і у мене складається враження, що це мене схудло і особливо змусило живіт.
Я спробував дієту DUKAN та дієту Weight Watchers, але не програв. 1г! Ви думаєте, що це може походити від avonex? Мій нейро збирається змінити моє лікування та поставити мене на гіленію, цей препарат також робить його жирним. ?
Будь ласка, дайте відповідь мені
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
Будь ласка, ваша думка sep? Спамофілія? Або інші?
дієта та РС
М.С., як проявляється хвороба? як знати?
травма перед РС
давай даю 12 кіло дай мені знати
. Я позбавляюся від себе якомога швидше, тим більше, що завтра весна. Лол. Дякую
інакше коли я хочу програти, я стережусь, я бачив дієту в лікарні і т.д. але ніяких дунканів та інших речей, з іншого боку, я не втрачаю швидко, як 1-2 кілограми на місяць, і якщо я зупиняюся, я легко повертаюся. Я повинен стежити за собою без зупинки
там я набрав 5 кілограмів копаксоном за 2 місяці. і я досі борюся. pfuit. і чим більше минають роки, тим більше вони влаштовуються
ха-ха, у мене залишилося 18 років до того, як мені було 40 років
Я купляю! це зробить мені 68 кг, це буде ідеально
Подібні теми
Вересня? не сеп? наперед дякую
SEP важко управляти
SEP і намагнічувач
Косоокість і сеп
ха-ха, у мене залишилося 18 років до того, як мені було 40 років
Я купляю! це зробить мені 68 кг, це буде ідеально
але ти дуже худий слабак
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Недолік сну робить вас голодними
Якщо вам не вистачає сну, ви їсте майже на 300 калорій більше на день, ніж коли ви відпочивали, згідно з дослідженням Колумбійського університету (США). (1)
Ефект особливо руйнівний для жінки. Саме вони найбільше збільшують споживання їжі, коли їм не вистачає сну: понад 329 калорій, у порівнянні з 263 у чоловіків. Однак жінкам, як правило, потрібно менше калорій, ніж чоловікам.
Для активного офісного життя жінці потрібно від 1800 до 2200 калорій на день, тоді як чоловікові потрібно від 2500 до 3500 калорій на день. 329 калорій для них еквівалентно половині їжі більше протягом дня.
Хороші калорії, погані калорії
І це ще не все: підрахунок калорій незалежно від типу з’їденої їжі не має особливого сенсу. Є хороші калорії, а є погані. Поганими калоріями є, по суті, ті, що містяться в крохмалі та рафінованих злаках, оскільки вони спричиняють стрибки інсуліну в крові, особливо коли вони підсмажуються (сухарі, чіпси, крупи для сніданку, випічка тощо, фрі). Хорошими калоріями є ті, що містяться в сирих оліях, свіжих овочах та фруктах, олійних культурах (волоські горіхи, мигдаль, бразильські горіхи.), Необроблених продуктах тваринного походження та приготованих при низьких температурах.
Однак жінки, яким бракує сну, навіть більше, ніж чоловіки, зазвичай споживають зайві калорії у вигляді закусок, піци, картоплі фрі, цукерок та морозива.
"Лід став улюбленою їжею під час недосипу", - сказала Марі-П'єр Сен-Онже, доцент кафедри харчування в Колумбійському університеті та провідний автор дослідження. “Нестача сну змушує вас переїдати, і це те, що можна врахувати при спробі схуднути. "
Боротьба з власним тілом
Попередні дослідження показали, що відсутність сну може:
- підвищити рівень греліну, гормону, що стимулює апетит;
- знизити рівень лептину, гормону, який пригнічує голод і збільшує швидкість метаболізму, що виробляє в організмі енергію.
Іншими словами, боротьба з голодом і особливо проти перекусів, коли вам не вистачало сну, подібна до боротьби з самим своїм тілом, яке всюди надсилає вам сигнали про те, що вам хочеться їсти більше.
Що знову повертає нас до важливості добре спати.
Важко добре спати
Справедливо сказати, що ми "зайнятіші", ніж наші батьки чи бабусі та дідусі у нашому віці. Не те, що ми вже не працюємо. Але телебачення, до пізньої ночі, Інтернет (цілодобово), онлайн-ігри, смартфони (які стали для багатьох важливих супутників життя, а для деяких, на жаль, найкращими, навіть їх єдиним існуючим "другом"), всі ці пристрої стимулюють нас до того, що періоди бездіяльності, спокою, відпочинку та нудьги значно скорочуються. Багато з нас живуть у середовищі, де достатньо сну є проблемою. Тому що, коли вам багато чого потрібно зробити, час сну, як правило, перший, на який зазіхають.
Оскільки взагалі неможливо компенсувати втрачений час сну вранці, через графік роботи або підготовку дітей до школи, єдиним виходом є раніше лягати спати.
(Часто) чудодійне рішення
Часто дивним рішенням цього є вилучення телевізора. Це важко, але все, що ми можемо зробити, це витягнути телевізор із нашої спальні, якщо, звичайно, ви не живете в студії. Якщо ви заміните телевізор у ліжку на читання в ліжку, ви відчуєте, як повіки швидше важчають, і якість вашого сну покращиться.
Багато фахівців рекомендують встановити розпорядок дня, який в основному передбачає лягати спати і вставати щодня в один і той же час. Ми розуміємо, що це більше підходить для нашого "біологічного годинника", але насправді таке правило важко дотримуватися: занадто багато обмежень, занадто багато непередбачених подій потрясають наше життя, щоб ми могли, як давні селяни, спати ввечері з сонцем, і ми піднімаємось до півня, що кукарече.
З іншого боку, нам вдається регулярно лягати спати трохи раніше. Плануючи повечеряти близько 19:30, це залишає нам час навести порядок, потім прочитати, поговорити або навіть зробити якусь важливу роботу. Навіть якщо трапиться несподівана подія, в принципі можна буде лягти спати близько 22:30, залишаючи достатньо часу для повноцінного сну.
Добре відпочивши, наступного дня ви менше перекушуєте, і ваші артерії вам подякують.
Ура !