Вертикальний прес і силова робота

Форум триатлону та дуатлону.

Непрочитані повідомлення
Теми без відповіді
Активні теми
Пошук

Вертикальний прес і силова робота

Повідомлення не прочитано Джаджинхо »22 грудня 2016 16:39

Зимовий період, який стосується мене спокійного періоду на велосипеді, я буду робити трохи HT (1 раз на тиждень). Мені важко мотивувати себе під флотом, вітром і холодом. Напевно, я в цукрі, хаха

Оскільки я почав сортувати "серйозно" (тобто в ексклюзивному спорті), я в основному танув у м'язах (стегнах). Це плавлення м’язисте, я завжди добре малював (і мав) чотири кольори, але обсяг впав. Я уточнюю, що відчуваю, що в чистій силі я програв, обсяг не хвилює.

Для цього я орієнтую свій HT на силу з великою передачею та низькими оборотами на сеансах, які мені порадили хлопці з мого колишнього клубу. Але я особливо розглядаю питання придбання вертикального преса:

Моя мета - набрати сили, розумно наростити м’язи. Я уточнюю, що не можу зайти до фітнес-залу (інакше це було б швидко помітно).

Що ви думаєте про цей інструмент? Це хороший вибір? Чи маєте ви якусь пораду ?

Re: Вертикальна пресова та силова робота

Повідомлення не прочитано 100 км »22 грудня 2016 16:59

Re: Вертикальна пресова та силова робота

Повідомлення не прочитано Джаджинхо »22 грудня 2016 19:00

Re: Вертикальна пресова та силова робота

Повідомлення не прочитано Френк »23 грудня 2016 10:01

Джаджинхо писав: Зимовий період, який є для мене спокійним періодом на велосипеді, я буду робити невеликий час (1 раз на тиждень). Мені важко мотивувати себе на вітрі та холоді. Напевно, я в цукрі, ха-ха

Що ви думаєте про цей інструмент? Це хороший вибір? Чи маєте ви якусь пораду ?

Re: Вертикальна пресова та силова робота

Повідомлення не прочитано Джаджинхо »23 грудня 2016 10:35

Re: Вертикальна пресова та силова робота

Повідомлення не прочитано Тунг »23 грудня 2016 10:42

Re: Вертикальна пресова та силова робота

Повідомлення не прочитано Джаджинхо »23 грудня 2016 10:49

Re: Вертикальна пресова та силова робота

Повідомлення не прочитано Гіпо-судоми »23 грудня 2016 15:49

Re: Вертикальна пресова та силова робота

Повідомлення не прочитано Джаджинхо »23 грудня 2016 15:57

Re: Вертикальна пресова та силова робота

Повідомлення не прочитано Тунг »23 грудня 2016 17:58

Добре слухайте, апріорі такий вид вправ здається страшним після розриву меніска ACL +. Звідси моє здивування.
Мій зять зробив це минулого року в регбі, він ледве починає відновлювати коліно, незважаючи на регулярне і щоденне спостереження фізіотерапевта та інших.
І він трохи засрів.
Навіть якщо ви не можете довіряти Вікіпедії на 100%, вони говорять про це
https://fr.wikipedia.org/wiki/R%C3%A9%C. ускуляція

Думаю, вам слід звернутися за порадою до спортивного лікаря або фізіотерапевта, вони лише уповноважені давати вам правильні вказівки, якщо тільки люди з професії не тусуються тут.
Те, що я знаю з того, що я бачу з біфом, особливо необхідно уникати занять спортом, що призводить до швидких бічних поворотів (футбол, регбі, лижі тощо).
Зараз для вас минуло 10 років, до нього ще далеко.

Re: Вертикальна пресова та силова робота

Повідомлення не прочитано ерік д »23 грудня 2016 18:30

До того, як я зробив багато присідань, вам просто потрібно підкласти невелику дерев’яну планку під п’яту взуття, зробити напівприсідання і звернути увагу на розташування спини і мати лід, щоб стежити за своїм положенням. ви повинні почати світло. протягом 2 або 3 місяців, як 30 кгг, серії 50 або 60, після цього ви можете поступово збільшувати навантаження протягом декількох років. макс. особа 175 кг. Я зробив серію від 7 до 130 кг, ви завжди повинні добре розігріватися і йти поступово, як 2 рази від 20 до 30 кг, потім 50 кг, а після навантаження 90, 100, 110. проблема полягає в тому, що я склав усі зони облисіння на своїх велосипедах, я порвав ланцюги і склав кільця, які на той час були досить крихкими .

ви повинні робити вибухову силу, що враховує силу через швидкість. Збільшуючи свою силу, ви легко піднімаєтеся, але ви повинні бути обережними, щоб не набрати занадто багато ваги, тому це сила витривалості в 50 кг/60 кг серії 50 або 60 за 2 хвилини або чиста сила для збільшення кількості волокон, які стискаються, не збільшуючи їх обсяг.

словом, вам потрібна штанга, прес марний.

Re: Вертикальна пресова та силова робота

Повідомлення не прочитано села »23 грудня 2016 18:38

Re: Вертикальна пресова та силова робота

Повідомлення не прочитано Гіпо-судоми »23 грудня 2016 18:40

Re: Вертикальна пресова та силова робота

Повідомлення не прочитано ФАЙАР »23 грудня 2016 18:50

Re: Вертикальна пресова та силова робота

Повідомлення не прочитано ФАЙАР »23 грудня 2016 18:58

Оскільки я "серйозно" займаюся сортуванням (тобто в ексклюзивному спорті), я в основному тану на м'язовому рівні (стегна). Це плавлення м’язисте, я завжди добре малював (і мав) чотири кольори, але обсяг впав. Я уточнюю, що відчуваю, що в чистій силі я програв, обсяг не хвилює.

Що ви думаєте про цей інструмент? Це хороший вибір? Чи маєте ви якусь пораду ?