Весь шоколадний пудинг з насіння чіа! П’яна качка

пудинг

Hiii Кошенята! Сьогодні я відкладаю «Ідею коктейлю в середу», щоб запропонувати рецепт. До того ж, тепер, коли смузі не буде, буде рецепт! Кілька разів на місяць я пропонуватиму вам ЗДОРОВІ рецепти, часто БЕЗ ГЛЮТЕНУ, натхненний моїм новим здоровим та спортивним способом життя. На даний момент я не кажу вам більше, оскільки у мене є допис на цю тему!

Тим часом, я представляю вам свою одержимість моментом: насіння Чіа. Думаю, більшість із вас вже чули про цих дам ... Дуже популярні серед спортсменів завдяки своїм харчовим властивостям! Для інших бустерний постріл.

насіння шалфею (вимовляється як "кіа") - це невелике насіння коричневого овалу, що походить із сімейства шавлієвих, культивованих ацтеками. Багатий (хорошими) жирними кислотами та клітковиною, це тепер «суперпродукт»! Зустрічається, здебільшого, в магазинах органічних продуктів харчування.

♥ Містить Від 22 до 39% білка (без холестерину), з яких усі незамінні амінокислоти.
♥ Не містить відсутність клейковини (для "нетерпимих").
♥ Містить хороші жирні кислоти (омега 3 і 6).
♥ Багатий вітаміни та мінерали (кальцій, фосфор, магній, цинк тощо)
♥ Багатий розчинна клітковина (пом'якшує секрецію інсуліну

Таким чином, дві столові ложки забезпечують 2,5 г омега 3 - 4,2 г клітковини - 30% від добової потреби в клітковині.
Щоб дізнатись більше, я рекомендую дуже вичерпну статтю від Пастельний казан Мелі!

Я залишаю тебе мій рецепт пудингу з шоколаду з чіа! Я з’їдаю його раз-два на тиждень на сніданок, або після тренування ... Завдяки цим маленьким чудесам, Я більше не тріскаюся між прийомами їжі; Диво!