Веселіться у визначений час!
ХРОНОДІЯ ● Масло, яйця, сир - на сніданок, а нежирне м’ясо - на вечерю
Їжте більше в першій частині дня і менше у другій частині. Це основний принцип хронієти - дієта з фіксованою годиною, розроблена французьким дієтологом Аленом Делабосом.
ХРОНОДІЯ ● Масло, яйця, сир - на сніданок та нежирне м’ясо - на вечерю
Їжте більше в першій частині дня і менше у другій частині. Це основний принцип хронієти - дієта з фіксованою годиною, розроблена французьким дієтологом Аленом Делабосом.
Наше тіло схоже на годинник з усталеним ритмом. Цей годинник контролює температуру тіла, години сну або вироблення певних гормонів. Дієта також повинна підпорядковуватися внутрішньому годиннику. Цей годинник впливає на те, як їжа засвоюється протягом дня, говорить доктор Ален Делабос, директор Департаменту клінічних досліджень Інституту європейських досліджень харчування. Доктор Ален Делабос радить нам їсти більше в першу частину дня, і споживання калорій до вечора значно зменшиться. За словами французького дієтолога, ми повинні сидіти за столом вранці між 6:00 та 9:00. За цей час наш організм найкраще засвоює жир. Ось чому сніданок може включати масло, сир, яйце та скибочку хліба. В середині дня наш організм дуже добре засвоює білки. На обід підійде стейк з нежирної яловичини, курки або риби з гарніром з варених овочів. Дуже важливо відмовитися від звичного десерту. Торт, з’їдений після обіду, може спричинити проблеми з травленням, не кажучи вже про калорії.
ПОПІЛОН. Близько 16:00 спостерігається зниження рівня цукру в крові. На даний момент нам дозволено насолодитися чимось солодким: квадрат, максимум два темних шоколаду, фруктовий салат, трохи сухофруктів. "За вечерею добре уникати червоного м'яса, натомість ми можемо їсти біле м'ясо: курку, рибу. Червоне м'ясо важко засвоюється, і близько 19:00 травні ферменти вже" сплять ", - каже французький дієтолог. Він зазначає, що хронієта - це не дієта. Хронодієта - дієта, яка попереджує розлади травлення, покращує настрій та усуває розлади сну.