Весляр - ідеальна машина Спортивний менеджер
НЕвід Томаса : Дякую Омару з сайту mon-rameur.com за те, що він написав цю статтю про гребця! Якщо ваш графік стислий, і ви шукаєте спосіб підтримувати форму у будь-яку погоду, ви повинні прочитати цю статтю !
Бігові доріжки, кростренажери та велоергометри продовжують посідати високі місця за шкалою популярності для домашніх тренажерів. Повільно, але вірно, весляр також завойовує все більше і більше шанувальників. І це недарма. Весляр забезпечує повне тренування, яке приводить у форму майже все тіло !
Перш ніж ми розглянемо переваги веслування, давайте розглянемо загальні переваги веслувальника в приміщенні та коротко побачимо, для кого він призначений. !
Переваги гребця
З одного боку, тренування на домашньому веслярі, як, звичайно, на будь-якій іншій тренувальній машині, може проходити незалежно від кімнати, тим самим економити цінний час транспортування.
З іншого боку, домашній пристрій дозволяє гнучко вибирати час тренувань та пристосовувати його до свого щоденного графіка, не беручи до уваги, наприклад, години роботи фітнес-центру.
Крім того, весляр пропонує ідеальне рішення для тих, хто не має озера, річки чи каналу в безпосередній близькості, але хотів би потренуватися у веслуванні. Гребці також можуть стати збагаченням для людей, які мають доступ до води поблизу і регулярно люблять веслувати на відкритому повітрі. Вони можуть просто закінчити навчання.
Для кого тренуються з веслуванням? ?
Якщо ви зацікавлені в ефективних та результативних тренуваннях, весляр - найкращий вибір для вас. І не має значення, початківець ви спортсменом чи добре навчений фітнес-наркоман: тренування за допомогою цього пристрою в основному підходять для жінок та чоловіків усіх рівнів фізичної підготовки, а також для всіх вікових груп. Крім того, веслування є ідеальним видом спорту для всіх, хто хоче займатися безпечною фізичною активністю, тобто діяльністю, яка не спричиняє травм і яка щадить суглоби.
Веслування для м’язів
Ті, хто користується гребцем, використовують м’який спосіб близько 84% м’язових груп у тілі. Під час обох фаз веслування тренуються м’язи рук, плечей, спини, живота, сідниць, стегон і литок. Силові тренування та нарощування м’язів позитивно впливають на рухливість та працездатність всього тіла. Суглоби, хрящі, сухожилля та зв’язки проти неправильного натягу захищені. Крім того, тренування основних м’язів, як на поверхні, так і в глибині, сприяє стабілізації хребта, що не тільки забезпечує кращу поставу, але перш за все запобігає та знімає біль у спині.
Тому тренування на гребному тренажері особливо підходить як компенсаційний вид спорту для людей, які мають трохи активну роботу, наприклад, в офісі, і які страждають від пошкодження посту та болю в спині через постійне перенапруження спини.
Весляр для спалювання калорій?
Тренуючись на гребній машині, можна доповнити ефективне тренування витривалості, що позитивно впливає на працездатність організму. Не тільки мускулатура стає ефективнішою під час тренувань, але й зміцнюється серцевий м’яз завдяки регулярним тренуванням на гребному тренажері, а серцево-судинна система стає більш стійкою. Посилюється кровообіг, зменшується ризик судинних відкладень і покращується надходження кисню та поживних речовин до всього тіла.
Тренування на витривалість можуть значно покращити загальний стан здоров’я та самопочуття та зменшити ризик високого кров’яного тиску або серцевого нападу. Крім того, тренування на витривалість посилюють дихання, збільшують об’єм легенів та зміцнюють імунітет.
Що робити, якщо ми використовуємо занадто велику вагу?
Веслування - чудовий союзник для тих, хто хоче залишатися худорлявим або худорлявим. При інтенсивному використанні всіх груп м’язів у тілі під час одногодинного тренування з низьким опором можна спалити приблизно 600 калорій. І не лише під час тренувань збільшується споживання енергії, оскільки накопичення м’язової маси збільшує базальний обмін речовин, а це означає, що м’язи, що тренуються на гребній машині, спалюють калорії навіть у спокої.
Крім того, веслування є ідеальним фітнес-пристосуванням для людей із зайвою вагою, оскільки веслування вимагає всієї кістково-м’язової системи, тому одностороннє напруження та вплив на суглоби не відбувається через послідовність рухів рідини.
Тренуйся правильно на веслуванні
Відомо, що веслування є видом спорту, де травми трапляються особливо рідко. Тим не менше, спочатку слід проконсультуватися з лікарем, щоб визначити, чи нешкідливі для вас тренування на веслярі - особливо, якщо у вас є історія травм і ви хотіли б займатися спортом після травми спини, але також якщо ви абсолютно новачок у цьому виді спорту. Крім того, слід ознайомитися з правильною технікою веслування - за необхідності за допомогою фахівця, - щоб, з одного боку, ризик травмування не збільшувався через погано виконані рухи та, наприклад, симптоми надмірного використання а, з іншого боку, може бути досягнутий оптимальний тренувальний ефект.