Весло
Дні стають все довшими і теплішими, і вранці ви виходите з дому під жвавий цвірінчання птахів - коли весна повноцінно цвіте, багатьох шукачів сонця виганяють з дому. Якщо зимовий жир все ще на ваших стегнах, мотивація до фізичних вправ зростає. Але хто хоче провести вільний час у спортзалі, коли погода хороша? Тим, хто любить займатися спортом і насолоджуватися природою, слід спробувати свої сили в веслуванні.
Різні типи каное
Весло відповідно Каное Ви також можете поєднувати їзду на велосипеді та піші прогулянки і, таким чином, досліджувати та насолоджуватися природою різними способами. На відміну від гребного човна, при веслуванні байдарка сидить у напрямку руху і має лише одне весло, яке не прикріплене до човна. Є два типи каное: те байдарці з подвійним веслом і Канадський, який рухається сидячи або стоячи на колінах за допомогою весла.
Каное: спорт для всієї родини
Веслування на байдарках підходить для молодих і старших, і його можна навчитися практично в будь-якому віці (діти не повинні бути молодшими восьми років, щоб сидіти наодинці на каное). Каное є надзвичайно низьким ризиком різнобічний спорт. Особливість веслування - це тісні стосунки з природою. Захист навколишнього середовища є головним пріоритетом при гребці. Отже, каное - ідеальний спосіб познайомити дітей з відповідальним підходом до навколишнього середовища в ігровій формі, водночас маючи багато розваг для просування фітнесу.
98 відсотків усіх німецьких греблі на каное. Біля Каное Зазвичай менші відстані на спокійній воді поєднуються з довшими пішохідними турами, часто з кемпінгом. Спеціальні екскурсії на каное запрошують на екскурсію у вихідні дні або на відпустку. Спеціальний байдарка пропонує багато місця для зберігання, але компанії з оренди каное пропонують також послугу з транспортування окремо. ВООЗ Каное з пригодами Якщо ви хочете підключитися, досвідчені каноеїсти замість каное можуть спробувати рафтинг, каякінг на білій воді або слалом на каное.
Веслування та фізична підготовка
Тим, хто хоче покататися на каное, потрібно лише задовольнити мінімальні фізичні вимоги. Перша основна вимога - ви повинні вміти добре плавати. Верхня частина тіла, як правило, в русі під час каное. Найбільше напруження при веслуванні відбувається на тулубі та руках. Верхня частина тіла динамічно навантажена, а також нижня частина тіла має статичне навантаження. Якщо в цих районах існують попередні умови, необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб виключити можливу небезпеку перевантаження чи інших проблем. М’язова болючість виникає при веслуванні, особливо в області рук та верхньої частини тіла. Залежно від дисципліни, веслування на каное тренує витривалість, силу, координацію та почуття рівноваги та тактики в різному ступені.
Щоб мінімізувати можливу небезпеку, слід звертати увагу на певні заходи, навіть якщо ви іноді стрибаєте в байдарку. Окрім обов’язкового рятувального жилета, в комплект також входить захист голови - шолом не є абсолютно необхідним у мілких, спокійних водах, але головний убір є важливим Захист від сонця Настільки ж важливий, як сонцезахисний крем або відповідний одяг, який запобігає сонячним опікам. Запасний одяг також належить до каное.
Каное та здоров’я
Той, хто регулярно веслує як спорт, потребує цього міцна і гнучка спина, те саме стосується плечей. Тому важливі компенсаційні вправи. Також існує ризик розвитку тендиніту від постійного тримання та повороту весла під час катання на каное. Тримаючи руки в теплі і навчившись вільно веслувати, зменшується ризик. Триваліші поїздки на каное слід переривати частими перервами, щоб уникнути перевантажень та втоми та робити вправи на розслаблення та розтяжку.
Хто наприклад Каное на березі або по-іншому любить заходити у великі водойми зі своїм байдаркою, легко піддається ризику переохолодження - не тільки в холодну пору року. Веслування влітку також може бути небезпечним, тим більше, що організм може компенсувати втрати тепла лише при температурі води 32 градуси і більше. Навіть при температурі води 25 градусів організм може довго переохолоджуватися, оскільки людина повинна охолоджуватися приблизно у 25 разів швидше у воді за однакових температурних умов. З іншого боку, при гребці при високих температурах необхідно враховувати ризик теплового удару.