Веслувальний тренажерний зал, новий тренд фітнесу - Doctissimo
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Любитель водних видів спорту? Настав час випробувати нову діяльність: веслувальний тренажерний зал. Цей новий вид спорту вимагає рівноваги та самоконтролю та дозволяє побудувати все тіло. Пояснення Фредеріка Лубо, спортивного тренера Le Miramar La Cigale thalasso.
Концепція веслярного тренажерного залу
Ви коли-небудь гребли по річці чи в морі? Зараз настав час спробувати весловий тренажерний зал, веселе заняття, яке ви практикуєте в басейні. Абс, серцевина, рівновага, зараз саме час попрацювати над усім своїм тілом. Цей курс виглядає так фітнес-клас типу "нарощування м’язів", але збалансований на дошці кріпиться спереду і ззаду до країв басейну.
Хід сесії
Кожен сеанс починається з розминка. Спираючись на дошку, ти робиш удари ногою для початку роботи з нижніми м’язами. Потім, лежачи на веслу, ти робиш рухи руками. Швидко нагрівається !
Тоді настав час для найнебезпечніших вправ сесії: потрапити на дошку, не впавши у воду, і залишитися там! Відразу відчуваєш, що доводиться сильно стискати прес, якщо хочеш зберегти рівновагу.
Присідання, стрибки, віджимання ... тренер адаптує курс відповідно до рівня та бажань студентів. Але збалансованість на воді ускладнює вправи.
Кожен курс закінчується розтягування у воді. І будьте обережні, щоб не пропустити цей крок. Для Фредеріка Лубо, спортивного тренера в Le Miramar La Cigale thalasso, який розпочав цю нову діяльність у закладі, важливо витратити принаймні "30 секунд на розтягнуту область".
Переваги веслового тренажерного залу
Ця нова діяльність примножує ефекти вправ, що практикуються на підлозі. Балансуючи на дошці, треба використовувати якомога більше м’язів щоб тримати вас на веслу, не падаючи у воду. "Це змушує вас обшивати ножем, при цьому працювати над вашим пропріоцепцією", підкреслює Фредерік Лубо. І справді, присідання, стрибки або випади набагато складніші, коли ти стоїш на дошці.
"Перевага веслярного веслування в тому ми можемо спробувати що завгодно. На дошці можна використовувати всі дисципліни: нарощування м’язів, пілатес, кардіотренування ... ", - додає Фред Лубо. дуже повноцінна діяльність що дозволяє вправляти все тіло. І не секрет, як і на будь-якій спортивній практиці, це регулярність, яка платить і що дозволяє побачити зміни тіла.
З ментального боку це так хороша діяльність для декомпресії та очищення розуму. Під час 45 хвилин уроку, ви зосереджені на своєму балансі та рухах, які потрібно виконувати. Ідеально підходить для зняття стресу або напруги дня.
Протипоказання
Не бійтеся води ! Оскільки нелегко знайти баланс на дошці, ви можете впасти кілька разів під час сеансу. Так що краще не боятися опустити голову під воду. Ця діяльність також є не рекомендується вагітним.
Де практикуватися ?
По всій Франції: отримуйте інформацію у своєму басейні або у своєму спортивному клубі.
Слайд: Водні види спорту: швидко стрибніть у воду !