Веслування на ногах - тренування для тіла та духу
Встати Веслування на байдарках як тренування всього тіла для всіх.
Встаньте веслувати (SUP) або веслування на ногах - це новий вид спорту на воді вже близько 5 років. SUP пропонує максимальну гнучкість, можливості зберігання та застосування.
Теоретично ви можете веслувати де завгодно, де є принаймні 30 см води. Будь то озера, річки, моря чи невеликі потоки - якщо у вас є дошка та весло, ви можете починати.
Але ви не просто стоїте на дошці і рухаєтесь по воді. У той же час у вас є відмінне тренування для всього тіла, яке не вимагає спеціальних попередніх знань. По можливості спортсмен стоїть вертикально і веслує, регулярно змінюючи бік весла.
Завдяки вертикальному положенню тренуються руки, ноги та тулуб. Веслування на ногах можна робити цілий рік - єдина вимога полягає в тому, що ви повинні вміти плавати.
SUP пропонує цілісне та щадне тренування на витривалість для будь-якої вікової групи та будь-якого рівня фізичної підготовки. Тож на першому плані не лише спорт, а й здоров’я. Будь то потужні та часті удари веслом чи просто насолода природою - ви самі визначаєте інтенсивність тренувань.
SUP як силові тренування
Для того, щоб рухатись, все тіло повинно бути під напругою. Завдяки низькому серцево-судинному навантаженню, тренування на свіжому повітрі ідеально підходить для молодих і старих і є класичним видом силової витривалості. Окрім нарощування м’язів та збільшення сили за допомогою ударів весла, нахильна дошка також вимагає активації та мобілізації важкодоступних в глибину м’язових ділянок.
На додаток до трицепсів і м’язів плечей, тренування на воді також тренує поперек, біцепс, прямі м’язи живота, м’язи стегна, а також литкові м’язи. Всебічний безтурботний навчальний пакет.
SUP це більше, ніж спорт, це також розслаблення та насолода
На додаток до класичного веслування на дошці, новий тренд спорту пропонує й інші захоплюючі аспекти. Тепер ви можете побачити все більше і більше постачальників, які також пропонують так звані “SUP Yoga” або “SUP Polo”. Дошка стає все більш популярною, а ідеї - більш незвичними. Особливо в області фітнесу та йоги, SUP є чудовим доповненням до тренувань, оскільки на відміну від студії, вода надає додатковий заспокійливий ефект на тіло та розум.
SUP як плаваючий килимок для йоги
Проводиться вітром та водою, “SUP Йога” торкається всіх органів почуттів і фокусується на фізичному напруженні та розумовій релаксації. Вправи йоги більш інтенсивні і в той же час вимагають більшої концентрації та координації. Дихання також відіграє центральну роль на воді. Мета полягає в тому, щоб забезпечити гармонію сили та розслаблення, щоб ритм рухів був гармонійним та плавним. Очевидно, що приймати різні пози на дошці набагато складніше, ніж у студії. Однак координація та рівновага тренуються таким чином.
Правильний матеріал - основа кожного виду спорту
При виборі матеріалу важливу роль відіграє кілька факторів:
- Коли я хочу вийти на воду? Тільки влітку або цілий рік?
- Як часто я використовую дошку?
- Чи катаюсь я на звичайних турах, хотів би вдарити по хвилях чи навіть робити змагання?
- Де я можу зберігати свою дошку?
- Чи потрібно його багато перевозити?
Різноманітність дощок величезна. Все: від хвильових дощок, туристичних дощок, дощок для гонок та дощок для білих вод. Завжди важливо знати, що ви хочете зробити зі своєю дошкою, а потім звернутися за порадою до спеціалізованого магазину.
В основному можна сказати: чим світліша плата, тим вище продуктивність, а також ціна. Однак дошка тоді втрачає свою міцність.
У фітнес-зоні використовують переважно надувні СУП. Вони мають ту особливість, що вони майже такі ж жорсткі, як і суцільні дошки. Їх можна легко згорнути і помістити в 60-літровий рюкзак. Вагою приблизно 12-15 кг їх легко транспортувати.