Весна підходить нюхає і спів
Коли весна в стартових блоках, люди знову нюхають, чхають або кашляють навколо нас. Зима вимагала багато чого від імунної системи, і тоді це часто траплялося швидко: вона вас теж зачепила. Але не потрібно заходити так далеко. Наші бабусі і дідусі вже знали корисні поради та підказки проти застуди, але що це за рекомендації чи це просто міфи?
Застуда чи грип - яка різниця?
Застуда - досить нешкідлива хвороба. Зазвичай це починається з почесання горла, а потім нежиті та кашлю.
У разі "справжнього грипу" (грипу) симптоми та перебіг захворювання значно важчі, вони навіть можуть загрожувати життю. На відміну від застуди, симптоми зазвичай з’являються раптово і одночасно. Грип супроводжується лихоманкою, головним болем, болем у кінцівках і м’язах, а у важких випадках - ознобом.
Добре знати: Основний сезон грипу - з грудня по квітень.
Будьте обережні, ризик зараження високий!
Зокрема, віруси грипу є дуже заразними. Ви можете пройти Краплинна інфекція передаватися, наприклад, при чханні чи кашлі, а також через Контактна інфекція, як рукостискання.
Профілактика грипу
Щеплення захищає вас від збудників "справжнього грипу". Експерти рекомендують щорічна вакцинація проти грипу, особливо людям ...
- понад 60 років,
- при хронічних захворюваннях, таких як цукровий діабет або високий кров'яний тиск,
- у будинках для людей похилого віку та престарілих,
- які часто контактують із хворими людьми, наприклад, з медичним персоналом.
До речі: Для повного імунного захисту вашій імунній системі потрібно близько 14 днів. Вакцинація повинна оновлюється щороку оскільки віруси змінюються від сезону до сезону. Однак вакцинація не захищає від кашлю, нежиті та застуди.
7 міфів про застуду, поставлених під мікроскоп для вас
Міф No1: Краще залишатися в приміщенні в холодну пору року
Неправильно! Тому що регулярні фізичні вправи на свіжому повітрі активізують вашу імунну систему та зміцнюють її. Отже: Одягніть свій атмосферостійкий одяг і виходьте на свіже повітря.
Міф No2: Гарячий лимон допомагає боротися із застудою
Так і ні. Це правда, що вітамін С в лимоні зміцнює імунітет. Однак вітамін С чутливий до тепла і світла, тому більша частина його руйнується в гарячому напої.
Моя порада: Переконайтеся, що ви маєте достатню кількість вітаміну С за допомогою збалансованої дієти, багатої життєво важливими речовинами або високоякісної дієтичної добавки.
Міф 3: Змінні душі зміцнюють імунну систему
Правильно! Перехід від холодної та теплої температури може зміцнити імунітет, квазі загартувати його. Те саме стосується саун. Однак якщо у вас ослаблена імунна система або проблеми з кровообігом, вам слід заздалегідь проконсультуватися з лікарем.
Примітка: Якщо застуда вже наближається, не слід ходити в сауну, оскільки тепле повітря дозволяє мікробам ще швидше розмножуватися.
Міф 4: кладіть руку на рот, коли чхаєте
Так і ні. Основна ідея цього полягає в тому, що ви не хочете заражати інших людей. Але це краще, чхаючи в криву руку або рукав. Це означає, що мікроби не передаються іншим людям так швидко.
Міф No5: Пити багато важливо
Правильно! Тому що це підтримує слизові оболонки вологими та підтримує їх у захисті від чужорідних мікробів. Якщо у вас температура, зволоження також допомагає регулювати температуру тіла. Рекомендується теплий трав’яний чай, слід уникати холодних і газованих напоїв.
Міф №6: Вентиляція приносить у приміщення лише прохолодне повітря
Неправильно! Регулярне провітрювання зменшує кількість мікробів у повітрі та покращує клімат у приміщенні. З зволожувач переважно сухе повітря в приміщенні також може бути зволоженим, що додатково підтримує слизові оболонки в їх захисній функції.
Міф 7: Антибіотики допомагають при грипі та застуді
Неправильно! Грип та більшість застуд викликаються вірусами. Антибіотики допомагають лише проти хвороб, в яких беруть участь бактерії.
Моя порада: Оскільки більша частина нашої імунної системи знаходиться в кишечнику, ви можете Підтримуйте імунну систему, приймаючи пробіотики (корисні бактерії).
5 порад - Як легко обдурити віруси та бактерії
Профілактика - найкращий захист! Віруси та бактерії навряд чи мають шанс проти сильної захисної сили. За допомогою простих порад та підказок ви можете озброїтися проти інфекції та зміцнити свою імунну систему.
-
Ретельно і регулярно мийте руки з милом. Це захищає вас від багатьох патогенів. Спеціальне мило з дезінфікуючими засобами зазвичай не потрібно.
Регулярно та ретельно чистіть предмети повсякденного користування. Будь то вдома чи в офісі - телефонні приймачі або дверні ручки часто є носіями мікробів.
Уникайте скупчення людей. Вони підвищують ризик зараження - особливо в закритих, теплих приміщеннях.
Їжте багате на життєво важливі речовини. Овочі та фрукти повинні регулярно бути у вашому меню. Змінюйте види овочів і фруктів і їжте якомога «кольоровіше» - це найкращий спосіб забезпечити збалансований запас життєво важливих речовин.
Моя порада: У зимові місяці заморожені овочі та фрукти є хорошою альтернативою свіжим або консервованим товарам.
На прийом їжі повинно бути 30 грам білка, що відповідає, наприклад, 250 г нежирного кваркового/сирного сиру, 3-4 яйцям, 150 г лосося, 130 г шинки або 200 г тофу.