Весна та Аюрведа, як збалансувати свої медуцинські доші
Весна та Аюрведа: як збалансувати свої доші ?
Ви, хто починає трохи пізнавати Аюрведу, уявляєте собі 3 доші, наші життєві енергії, Вата, Пітта і Капха. Не задовольняючись управлінням своїм тілом, фізичним, психологічним та фізіологічним, ці 3 друзі також керують життям на землі, ритмом життя, ритмом дня та ритмом пір року.
Таким чином, Вата, що складається з повітря та ефіру, проявлятиметься в такі періоди року, які нагадують це, наприклад, холодна і суха зима, часто настання зими у нас. Пітта, що складається з вогню та води, є королем жарких періодів, якщо, крім того, вона трохи тропічна, вона навіть більше створена для нього та за його допомогою. Нарешті, Капха, зроблений із землі та води, є найважчою, найшвидшою, вологою та холодною дошею, кінець зими, весна - його правління.
Аюрведа не складна, це просто здоровий глузд. Коли нам буде холодно, ми зігріємося, коли буде сира погода, ми висохнемо, ...
Отже, це стосується весняного сезону, типового сезону Капха. Тому розігрівайте і висушуйте тіло, щоб запобігти погіршенню стану Капхи, що зазвичай призводить до ЛОР-розладів, надлишку слизу, кількох зайвих кілограмів, наростаючої ліні та незвичної втоми. Все це в найпоширеніших випадках, звичайно, але Капха також буде причиною менш смішних захворювань, таких як пухлини та рак, холестерин, певні хвороби серця, діабет, ... Не звернення уваги на Капху протягом тривалого часу може справді призвести до серйозних патологій.
Капха починає проявлятись, як тільки погода стає вологою. У середині або наприкінці зими є час, коли погода змінюється, потеплішає і стає вологішою, а потім через кілька днів охолоджується, а іноді стає більш сухою. Ці невеликі зміни погоди віщують прояв доші Капха. Саме тоді і без зволікань вам доведеться адаптувати свій спосіб життя.
Наша їжа, наш перший союзник.
Як ми бачили, Капха-доша бере участь у невеликих сезонних або хронічних проблемах зі здоров'ям. Якщо ми хочемо тримати це під контролем, нам доведеться прийняти адаптовану дієту.
Щоб зігріти наш організм і уникнути накопичення слизу, кілограмів, жиру у всіх його формах (холестерин, цисти тощо), ми віддамо перевагу різким і гірким смакам: гострі спеції, такі як імбир, чорний перець, довгий перець, кориця, кмин, гірчичне насіння, святий базилік, часник, перець чилі (якщо наша травна система це підтримує),… і гіркі спеції з урахуванням куркуми, ароматичні трави, як чебрець або розмарин, ... Я часто рекомендую пити гарячу медову воду на порожній шлунок, в який можна вживати 1/3 чайної ложки імбиру та стільки ж куркуми вранці, але також перед кожним прийомом їжі. Залежно від вашої конституції та будь-якого дисбалансу, можна буде змінювати спеції, дозування або додавати лимон.
Ми віддаємо перевагу легкій та гарячій їжі, сезонним овочам та фруктам, рису, ячменю чи пшю, бобовим, ... І ми обмежуємо все холодне, жирне та важке, наприклад, випічку, м’ясо, крохмаль, більшість круп, сир, молочні продукти, ...
Однак будьте обережні, щоб не забути білки і не переходити радикально і швидко на вегетаріанську дієту, яка може послабити ваш травний вогонь, а отже, і імунну систему. Оберіть обідню їжу, час, коли ми краще перетравлюємо їжу риби, яєць або білого м’яса 2-3 рази на тиждень, інші дні - пюре з бобових, супу, кічері, хумусу… або тофу.
Вибирайте правильну діяльність
Щоб тримати капху під контролем, найкращою діяльністю є серцево-судинна. Це дозволить нам потіти, виводити рідини та токсини. А для підтримки нашого травного вогню рекомендуються заходи на свіжому повітрі. Чому б не відмінна динамічна їзда на велосипеді, пробіжка, командна гра в м’яч або динамічна практика йоги (віньяса, аштанга, бікрам) 3-4 рази на тиждень !
Аюрведа використовує і зловживає методами йоги також для лікування. Оскільки наш ніс під питанням, ми зупинимося на пранаямі або контролі дихання, який ви, напевно, вже практикували у свого улюбленого вчителя. Рекомендую почати повне дихання. Потім проконсультуйтеся зі своїм учителем або аюрведичним терапевтом, щоб з’ясувати, чи є у вас протипоказання, а особливо навчитися техніці уджай, капалабаті чи бастрики.
Відповідний догляд
Ви напевно знаєте диначарія, аюрведична рутина, наша маленька щоденна гігієна. Догляд за головою, такий як очищення очей (наприклад, очна ванна з рожевою водою), носа (за допомогою горщика для неті, наповненого гарячою соленою водою) та рота (за допомогою полоскання горла водою) (гаряча вода з можливо куркумою, чищення зубів та використання скребка для язика) - звичка встановлювати особливо навесні. В тому числі чищення носа і рота полосканнями. Ці методи дозволяють очистити ЛОР-сферу та усунути слиз, яка має тенденцію накопичуватися в цей період, особливо вночі, лежачи.
Нарешті, весна - ідеальний час для великих детоксикацій. В Індії ми практикуємось панчакарма, 5 великих очищень за Аюрведею. Аюрведа радить одне-два лікування на рік, особливо при зміні сезону, завжди в періоди, коли відбувається доша капха.
Послухайте природу !
Врешті-решт, ми є істотами природи, тому реагуємо як усі істоти природи, незалежно від пори року, погоди ... Аюрведа, перш за все, базується на спостереженні за природою, стихіями (махабхутами), які її складають, та їх якостями (гунами ). Найкращий спосіб подбати про свої доші - це слухати, що нам пропонує природа і що нам диктує наша природа.