Весна - Весняний бодіверк
Весна - Весна
Настає весна - як і кожного року ти хочеш позбутися своїх зимових кілограмів ...
«Сідайте на дієту» і «худніть». Рік за роком це входить у верхню частину списку найпопулярніших резолюцій Нового року.
Бум для різних добавок і порошків. «Отримайте тіло своєї мрії, проблеми та дієти - можливість продати це. Поки ви зможете скинути кілька фунтів, як багато хто до вас, ви відновите вагу - і кілька бонусних фунтів - до кінця року, і гра розпочнеться спочатку наступного року.
Відмова від харчової звички
"В природі людини є дата початку чогось і кінцева мета".
Якщо ви робите детоксикацію чи очищуєтесь і не їсте чотири дні і втрачаєте 5 кілограмів, це не призведе до тривалої втрати ваги. Це гірше для вашого організму - ви втрачаєте - воду і м’язи, і гірше для вашого метаболізму.
"Кожного разу, коли ви обмежуєте споживання їжі, він діє як бумеранг, він повертається".
Чому дієти змушують набирати вагу.
"Проблема з дієтами в довгостроковій перспективі полягає в тому, що наше тіло дійсно добре захищає нас від голоду", "Отже, якщо у нас недостатньо калорій або ми схудли, наше тіло починає голодувати і відбуваються зміни це повинно зберегти нас живими ".
Найважливіша зміна: Ваш метаболізм сповільнюється, а це означає, що вам потрібно споживати менше калорій, ніж до втрати ваги, лише для того, щоб не набрати вагу. Ваша особиста цілісність може бути порушена, і ваше тіло переходить на анаеробний метаболізм. Жирові відкладення залишаються повними.
Крім того, змінюється рівень різних гормонів та біохімічних процесів в організмі. У майбутніх блогах буде більше повідомлень на тему та роль спорту на додаток до харчування.
Ваша причина ... інтелектуальне рішення
На жаль, це не чізбургери та чіпси та морозиво з кожним прийомом їжі. І це точно не означає голодувати себе.
Їжа повинна бути вартою, і мета полягає в тому, щоб "стати інтуїтивним поїдачем", а не "сідати на дієту". Також відоме як уважне харчування, інтуїтивне харчування є довгостроковим рішенням - справді, на все життя. Це означає навчитися слухати сигнали свого тіла лише тоді, коли вам хочеться їсти. Для того, щоб стати достатньо повноцінним, зосередьтеся переважно на поживній їжі (включаючи знання, на що слід звернути увагу), яка забезпечує вас енергією. Харчування інтуїтивно - це єдиний спосіб схуднути в довгостроковій перспективі, це повільний і стабільний процес, який підтримує гомеостаз організму.