Весняна астенія - чому ми це робимо і як ми ставимось до цього Мобільний телефон
З весною світ повинен очікувати більше енергії, радий, що зима і темна, холодна і потворна погода закінчилися. Що відбувається замість цього? Багато людей відчувають втому та запаморочення, загально відомі як весняна астенія.
За підрахунками, кожна десята людина в цей період відчуває сильну втому, відсутність енергії для здійснення навіть найповсякденніших дій, а також труднощі у підтримці уваги та концентрації уваги.
"Цей стан виснаження може бути пов'язаний зі зниженням апетиту, головним болем, нудотою, нудотою, запамороченням, дратівливістю або незрозумілими моментами смутку. Більше того, прояви астенії не обмежуються суб'єктивними відчуттями, але можуть виникати зниження артеріального тиску, розлади рівноваги або серцевого ритму ", - пояснює доктор психіатр Іон Булаку з Військової лікарні швидкої допомоги" Іон Цзяну "з Пітешті.
Хто схильний до астенії і як вона проявляється?
Весняна астенія страждає в основному від жінок і, як передбачається, спричиняється виснаженням запасів енергії (поживних речовин, вітамінів, мінералів), що зберігаються взимку.
Взимку організм звикає зберігати якомога більше поживних речовин, щоб бути впевненим, що в ньому є де взяти необхідну енергію та тепло. Коли холодно, організм споживає більше калорій. (Через ці запаси важче схуднути в холодну пору року, ніж влітку, надлишок калорій у раціоні відкладається у вигляді жиру).
Однак, коли настає весна, організм відчуває, що йому вже не потрібно так багато поживних речовин, і він не зберігає стільки, отже, зменшується енергія.
"Почуття крайньої втоми," кінця "може з'явитися після мінімальних фізичних чи розумових навантажень, які зазвичай не призвели б до жодних змін у діяльності людини і могли бути пов'язані з болем у м'язах і нездатністю розслабитися. Головний біль часто звинувачують. напруги (відчуття, що наша голова вибухне від болю) і відчуття загальної нестабільності.
Також зростає занепокоєння щодо психічного та фізичного здоров’я, іноді нав’язливий страх не мати серйозних захворювань, відсутність задоволення робити що-небудь (ангедонія) і навіть незначний та мінливий ступінь депресії чи тривоги ( почуття тривоги, страху без об'єктивної причини).
Сон часто порушується, і це може бути пов’язано із сонливістю вдень та схильністю більше відпочивати з труднощами, засинаючи або прокидаючись вночі », - пояснює доктор Іон Булаку, психіатр військової лікарні швидкої допомоги« Іон Цзяну ». з Пітешті.
Як лікувати астенію?
"З весняною астенією, як зовсім не серйозною зміною нашого сприйняття та відчуття з енергетичної точки зору, можна боротися за допомогою самонавіювання, орієнтації на діяльність, яка приносить нам більше задоволення (театр, кіно, читання тощо), і наскільки більше руху.
Тим більше, що погода потеплішає і дерева починають цвісти, весна як ніколи підходить для тривалих прогулянок просто неба, виходів з друзями або навіть проведення тижня в горах.
Також раціон повинен бути багатим, різноманітним, забезпечуючи організм достатнім споживанням калорій, вуглеводів, ліпідів, білків, вітамінів і мінералів. Дуже важливо, щоб їжа не тільки виконувала роль позбавлення почуття голоду, але завдяки своєму різноманітному вмісту (м’ясо, молочні продукти, овочі, фрукти, зелень, риба тощо) мала бути складним джерелом природних мікроелементів (вітамінів та мінералів). ) ", - пояснює доктор Іон Булаку.
Хоча це само по собі не вважається хворобою і не повинно викликати великих занепокоєнь, якщо розлад настрою, сну або харчової поведінки погіршується, не соромтеся звертатися до лікаря. Депресія дуже оманлива і може виникнути внаслідок чого завгодно, тому не варто ризикувати, щоб тривіальна астенія перетворилася на некеровану депресію. Однак ці випадки трапляються дуже рідко.