Весняна дезінтоксикаційна процедура
Зимові канікули - це привід для багатих страв та солодких десертів. Їжа, яка потрапляє під час свят, забезпечує подвійне споживання калорій порівняно з добовою потребою. Токсини, які накопичуються в організмі в цей період, можуть викликати серйозні проблеми зі здоров’ям. Для захисту організму потрібна ефективна програма детоксикації, вважає дієтолог Cerevatenco Cristina.
«У холодний період року ми всі багато їли, проходили зимові канікули. У холодну пору року ми зосереджувались на продуктах тваринного походження, які перевантажували нашу травну систему. Це весна, яку рекомендується зробити "викидом" цих токсинів ", - згадав нунцій у шоу" Любовне життя "від TV8.
Фахівець також каже, що раптовий перехід від жирної їжі до дієтичної може спричинити збудження. Ось чому важливо знати, як правильно харчуватися.
"Як зробити правильний детокс?" - Це поверхневі детоксиканти, які кожен може зробити вдома. Рекомендуємо регулярно проводити детоксикацію у лютому-березні. Ми будемо мати максимальну користь, коли будемо їсти сиру їжу. Ми можемо використовувати його як закуски, сік чи салат ", - сказав Цереватенко.
Детоксикацію організму слід починати із заміщення соків та алкогольних напоїв водою. Вода зволожує організм і допомагає процесу детоксикації.
"Якби я давав деякі рекомендації щодо програми детоксикації, то це означало б відмову від продуктів тваринного походження на 14 днів. Ми зупинимося на овочевих або фруктових половинках. Ми можемо споживати сік протягом дня. Це дуже добре засвоюється ", - уточнила дієтолог.
Уникайте жорстких дієт. Сувора дієта не компенсує надлишок їжі під час свят. Їжте фрукти та/або овочі щодня, цільнозернові страви, продукти з високим вмістом білка.
"Ми зупинимося на продуктах рослинного походження. Ми виключимо з раціону цукор-рафінад та біле борошно. Квасоля в поєднанні зі злаками рекомендується приймати амінокислотний комплекс ".
Дієтолог Крістіна Цереватенко розповідає нам, які ознаки того, що організм терміново потребує детоксикації.
"Є певні симптоми, які дають нам зрозуміти, що нашому організму потрібна допомога: втома, відсутність енергії, коли ми прокидаємось вранці і не хочемо виходити з дому. Ще одним симптомом буде відсутність апетиту, проблеми зі шкірою, кілька зайвих кілограмів. Бажання зробити детокс також з'являється, коли вага нижче норми ".
Такі заходи, як прогулянки на свіжому повітрі, танці, фітнес, здорово спалюють накопичені під час свят калорії. У той же час щоденні фізичні вправи допомагають детоксифікувати організм, покращити настрій та допомогти організму легше пережити перехідний період.