Вживання великого сніданку допоможе спалити вдвічі більше калорій
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Нове дослідження показало, що більший сніданок виключає вдвічі більше калорій за день. Пояснення.
Будьте в курсі
Ми не можемо повторити це досить, але сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. За даними недавнього дослідження, вранці щедрий сніданок може спалити вдвічі більше калорій протягом дня.
Опубліковане в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM), дослідження вивчало метаболізм 16 здорових чоловіків. Дослідження проводилися в лабораторії. Вчені попросили учасників їсти низькокалорійний сніданок та висококалорійну вечерю. Наступного дня вони змінили ситуацію: ситний сніданок та легша їжа ввечері.
Улюбіть великий сніданок та легшу вечерю
Наприкінці різних випробувань дослідники виявили, що більш калорійний сніданок і менш важка вечеря збільшують викликаний їжею термогенез (ТІА) удвічі більше порівняно з низькокалорійним сніданком та вечірньою їжею. ТІА - це процес виробництва тепла в нашому організмі.
Дослідження також виявило, що підвищення рівня глюкози та інсуліну в крові, спричинене вживанням їжі, зменшилось після сніданку. Коли сніданок був легким, протягом дня у учасників з’являлося почуття голоду.
Харчовий термогенез, як правило, посилюється вранці більше, ніж увечері. Крім того, кількість споживаних калорій не впливає на ТІА. Тому вчені рекомендували рекламувати ситний сніданок, щоб запобігти ожирінню та стрибкам цукру в крові.