Весняна дієта для красивої та здорової шкіри; BioCart

Весняна дієта для красивої та здорової шкіри

Дієта та харчові звички безпосередньо впливають на здоров’я шкіри. Чому б не пов’язати зміну сезону зі зміною дієти таким чином? Весна пропонує нам свіжі та корисні овочі та фрукти, прості у приготуванні та дуже смачні, які водночас є чудовим джерелом вітамінів та мінералів, необхідних для нормальної роботи організму. Зелена їжа та свіжі фрукти підщелачують організм, врівноважують гормони, плюс пришвидшують одужання від різних недуг та утримують хвороби. І все це має пряму дію на вашу шкіру! Збільшення споживання свіжих сезонних фруктів та овочів стимулює вироблення колагену та покращує еластичність та світність шкіри.

Щоб допомогти вам сформувати здорову сезонну дієту, ми склали список пропозицій для весняних овочів та фруктів, які підтримують здоров’я, детоксикацію та активізацію організму, результатом, звичайно, є здорова шкіра. Більшість наведених нижче пропозицій вимагають мінімальної підготовки - не хвилюйтеся, витрачаючи занадто багато часу на кухні.

Здоров’я тіла - здоров’я шкіри - 9 рекомендованих продуктів

шпинат

Весна - це час, коли серед овочів на ринку домінують зелені листові овочі.

Ці зелені поживні джерела є не тільки одним з найкращих продуктів для вашого здоров’я, але і для вашої шкіри.

Одним з найбільш універсальних і багатих на поживні речовини зелених овочів є шпинат, який повинен бути частиною кожного нашого щоденного весняного раціону. Шпинат містить багато корисних речовин і завдяки частому вживанню помітно покращує зовнішній вигляд шкіри. Наприклад, вміст вітаміну К у свіжих листках шпинату врівноважує тон шкіри та сприяє зменшенню темних кіл.

Більше того, вітамін С, якого багато в листі шпинату, є потужним антиоксидантом, який допомагає загоєнню рубців від вугрів, пігментних плям, характерних для зрілої шкіри та інших симптомів гіперпігментації.

Вітамін А у шпинаті відомий своєю антиоксидантною активністю, яка підтримує здоров’я клітин шкіри та підтримує еластичність та стійкість шкіри.

Щоб максимізувати користь шпинату для здоров’я, рекомендується їсти його сирим і свіжим. На щастя, приємний смак робить його легким і приємним для вживання - ви можете додавати його в будь-який салат або бутерброд, щоб додати до будь-якої їжі багате споживання вітамінів.

Крім того, ви можете додавати в зелені напої, приготовані в блендері, разом з яблуками, петрушкою і фруктовим соком.

кропива

Кропива є однією з найбагатших рослин на корисні для організму речовини, її рекомендують як сезонну їжу для детоксикації та регенерації організму. Вони містять білки і вуглеводи, велику кількість амінокислот, вітаміни В2, К і С, полівітамін А, пантотенову кислоту, бета-каротин, солі кальцію, залізо, кремній, магній, калій, аміни, кетони, стерини.

Будучи сильно ремінералізуючими та дезінтоксикаційними, вони чудово впливають на очищення крові та печінки, що негайно робить помітним їх дію на зовнішній вигляд шкіри: вони допомагають при вуграх та відновлюють природний тонус та яскравість шкіри.

Листя салату

Це, перш за все, важлива ланка в дієтах для схуднення через низьку кількість калорій, що містяться, та велику кількість антиоксидантів. Крім цього, салат ремінералізує організм, тонізує клітини та відновлює сяйво шкіри. Він містить понад 90% води і багатий на ненасичені жирні кислоти омега-3, які діють як природний зволожувач шкіри зсередини назовні. Це також дуже корисно для підтримки блискучого волосся завдяки вмісту вітаміну В.

Зелена цибуля

Цибуля містить велику кількість поліфенолів, і особливо флавоноїдів, сполук, які відіграють важливу роль у запобіганні захворювань та зменшенню окисного стресу. Зелена цибуля також є природними антигістамінними препаратами і має антибактеріальні та протигрибкові властивості.

Його можна додавати в будь-який весняний салат, в заправку або як вітамінну добавку в приготованих рецептах.

Червона редька

Відомо, що потужні детоксиканти, редис виводить токсини зі шлунку та печінки. Тому вони є природним сечогінним засобом і сприяють детоксикації нирок. Зволожує шкіру, зменшує жар і навіть лікує укуси комах. Як і зелену цибулю, їх можна додавати в будь-який сезонний салат. Оригінальним методом їх споживання є редиска на грилі протягом декількох хвилин, процес, який надає їм особливий смак.

морква

Морква абсолютно смачна, скільки б ви її не їли. Багаті вітаміном А та іншими антиоксидантами, вони дуже корисні для підтримки здоров’я волосся, шкіри та нігтів, і вважаються потужним «антивіковим» союзником. Їсти їх можна в салатах, бутербродах, швидко готувати на пару (лише 2-3 хвилини) або на грилі.

рукола

Руколу, досить відому в нашій країні вже кілька років, також вирощують місцево, і ви можете її в достатку знайти у місцевих виробників та в магазинах. Це надає особливий смак їжі і цінується як доповнення до багатьох сезонних рецептів. Більше того, рукола має прямий вплив на шкіру, результатом чого є молодий та здоровий вигляд. Особливо це стосується чутливої шкіри, оскільки вживання сирого листя руколи може полегшити симптоми сухості або роздратування шкіри. Антиоксиданти, що містяться в руколі, забезпечують еластичність та стійкість шкіри. Вживання руколи може допомогти створити захисний бар’єр проти УФ-променів та інших шкідливих факторів навколишнього середовища.

Монетний двір

Ця чудова рослина, хоч і широко поширена, має сильні цілющі властивості та підтримує здоров’я організму. М’ята містить антиоксидант, який називається розмариновою кислотою, який може полегшити сезонні симптоми алергії. Вміст ментолу є природним протизастійним засобом, що підтримує здорове травлення. Все це впливає на здоров’я шкіри.

Полуниця

Чи є щось краще миски зі свіжою, стиглою, ароматною та смачною полуницею? Їх вдосталь на всіх ринках, наприкінці весни/початку літа. Ця смачна їжа є корисним для здоров'я, оскільки входить до п’ятірки найкращих джерел антиоксидантів. Незважаючи на те, що фрукти містять фруктозу, полуниця може допомогти збалансувати рівень цукру в крові. Поліфеноли містили підтримку імунітету та оновлення здорових клітин шкіри та тіла.

Весна - ідеальний час, щоб змінити своє ставлення до способу харчування. Результати не перестануть з’являтися, тіло буде нам вдячне. Крім того, зовнішній вигляд шкіри та шкіри значно покращиться завдяки потужній дезінтоксикаційній, антиоксидантній та зволожуючій функції сезонних овочів та фруктів.

Додайте до свого щоденного раціону шпинат, салат, кропиву, зелену цибулю, руколу або весняні фрукти та дбайте не лише про своє здоров’я, а й про свою красу, природним, ніжним способом та в гармонії з вами! І, крім того, пам’ятайте використовувати щадну косметику для свого тіла, яка базується на натуральних інгредієнтах, для підтримки здоров’я вашої шкіри як всередині, через харчування, так і зовні, завдяки природним ритуалам краси. Вибирайте зволожуючі креми, засоби для макіяжу та інші натуральні, БІО та органічні засоби особистої гігієни.