Весняна дієта - як скинути 6 кг за місяць
Весна - найкращий час для скидання небажаних кілограмів. Не лише тому, що прийшло тепло, і ви, очевидно, будете носити тонший одяг, але це висновок дієтологів Університету Массачусетсу.
Дослідники вважають це весняна дієта це набагато ефективніше, оскільки обмінні процеси в організмі прискорюються за рахунок нагрівання погоди.
Тим більше, що ми також постимо на Великдень, ви можете бути набагато мотивованішими відмовитись від жирної їжі, шоколадних тортів та алкоголю.
Більше того, на ринку з’являється все більше свіжих овочів і фруктів, які допомагають дотримуватися легкої дієти, низькокалорійної та дуже корисної для організму.
Це дуже важливо в весняна дієта ввечері не їжте нічого жирного або сирого, тому що організм важче перетравлює ненаїдену їжу. За вечерею було б бажано їсти лише овочевий суп. Також допоможе нанести пляшку гарячої води на живіт перед обідом і ввечері перед сном.
Це стимулює печінку і прискорює процес детоксикації. В іншому випадку їжте мало, легко і здорово. Пам’ятайте, що для того, щоб позбутися зайвих кілограмів, спочатку потрібно позбутися токсинів.
Тому вибирайте свіжі овочі, які не здуваються, картоплю чи рис і не забувайте вживати багато рідини: звичайну воду, чаї, натуральні соки тощо.
Але подивимось весняна дієта, який буде тримати нас у формі, не голодуючи і який дасть нам чудовий тон для прекрасної весни:
Ранок:
- склянка знежиреного молока;
- яйце, зварене круто;
- скибочка цільнозернового хліба, підсмажена, «змащена» нежирним сиром або миска з цільнозерновим знежиреним молоком.
дегустація
- фрукт (яблуко, апельсин, ківі, банан) або овоч (помідор, огірок, морква) на вибір.
Обід
- овочевий салат (салат, шпинат, селера, буряк, помідори, огірки, зелена цибуля, редис та ін.) з курячою грудкою, смаженою на грилі або вареною;
- фрукт на ваш вибір (крім банана, якщо ви його їли для перекусу), щоб уникнути зниження рівня цукру в крові або на пару або бобових бобових (горох, квасоля, морква, селера, брокколі, кукурудза тощо) у вигляді салату з вареним рисом. Ви можете їсти бобові в духовці з рибою, смаженою на грилі, або на пару.
Полуденок
- дієтичний йогурт або знежирений чай.
Вечеря
- (придатна) запечена картопля, разом із сезонним салатом (помідори, огірки, редис, зелена цибуля) та нежирним сиром. (можна змішати картоплю з сиром)
Не рекомендується використовувати олію в салатах. Натомість його можна заправити за смаком, а лимон - за бажанням яблучним оцтом.
Для досягнення максимальних ефектів споживайте 2 літри простої води на день і припиніть споживання будь-якої їжі після 20.00.
Поки ви не досягнете бажаної ваги, добре відмовитися від алкоголю та газованих напоїв.