Весняна дієта на тиждень
Напевно, ви вже знаєте, що якщо ви вирішили дотримуватися дієти, вам слід відмовитися від будь-якої їжі, яка передбачає смаження, їжу, багату шкідливими жирами, їжу, що містить біле борошно або білий рис. Максимально уникайте солодощів, підсолоджувачів та цукру та замінюйте їх медом. Натомість можна використовувати багато спецій. Важливо також споживати якомога менше солі, але якомога більше води та чаю.
Полунична дієта - 7 кг за 2 тижні
Джерело фото: Shutterstock.com
З початком весни починають з’являтися свіжі фрукти та овочі, багаті клітковиною та вітамінами. За даними Shape.com, одним із найбільш рекомендованих фруктів є трансплантат: він є багатим джерелом вітаміну А, вітаміну С та калію та покращує ваш обмін речовин. Ви також повинні знати, що персики містять 60% добової потреби у вітаміні А.
Переходячи до більш практичних речей, я запропоную меню на тиждень дієти. Ви можете замінити деякі інгредієнти, наведені в наступному плані дієти, деякими з подібними властивостями.
Сніданок: варене яйце, шматочок грінки (цільнозерновий або Грем), 0,2 л напівжирного молока.
Обід: варений рис з тушкованими овочами (брокколі, морква, перець, селера, горох, помідори).
Вечеря: запечена картопля потрібного розміру зі столовою ложкою знежиреного сиру та салатом (цибуля-порей, редис, салат, огірки, шпинат, селера, буряк, ендівія).
Перекуси між прийомами їжі можна зробити з яблука або дієтичного йогурту.