Весняна дієта Обережно, спокуса! Газета Coop
Багато не вдаються до дієти, бо вони просто не можуть протистояти спокусі. Але є хороша хитрість проти цього. Зараз це науково підтверджено.
Коли все стає жорстким, багато хто хоче схуднути. Але це непросто. Багато людей також відчувають це.
Година правди наближаючись. І для всіх, хто розпочав весняну дієту в лютому чи березні, щоб бути стрункими та стрункими до пляжного сезону після довгої зими. Схуднути не всім просто. Не завжди це пов’язано з обраною дієтою, а з численними спокусами, які підстерігають на шляху до ваги вашої мрії. Шматок пирога - це не шматок пирога, скажете ви собі, а ну, два вже зашпаклювали. Похід у ресторан з друзями також може бути важким. Якщо всі частують себе великим десертом, і вам доводиться спостерігати, як вони їдять, відмова стає майже нестерпною.
Але надія є! Завдяки дослідженню Техаського християнського університету в США, науково підтверджена ефективність хорошого трюку для схуднення. Для цього 300 молодим людям від 18 до 30 було подано кілька меню. Наприклад, тут були гамбургери, птиця, картопля фрі, салат, бутерброди, а також десерти. Їм дозволили щось вибрати. Третину випробовуваних подавали їжу просто так. Ще третині сказали про калорійність меню. І третина випробовуваних отримала інформацію про те, як довго їм доведеться йти жвавим маршем, поки вони не відпрацюють калорії, які вони вживали з їжею.
Між першими двома групами істотних відмінностей у кількості з’їдених калорій не було. Але третя група обрала меню з приблизно на 15 відсотків калорій менше, ніж інші. Це означає: Якщо ви уявляєте, скільки часу вам доведеться ходити маршем або займатися спортом, щоб відмовитись від дієтичних гріхів, без нього легше обійтися. Лікар. Міна Шах, одна з дослідниць, яка брала участь у дослідженні, підрахувала, що після подвійного чизбургера вам доведеться ходити в хорошому темпі близько двох годин, щоб відпрацювати калорії, які він містить.
Тепер, звичайно, це теж приходить на масу тіла, коли ви хочете визначити, скільки калорій ви спалюєте під час діяльності. Тож приклади лише приблизні, але все ж. Щоб відпрацювати плитку шоколаду приблизно з 500 кілокалоріями, вам потрібно бігати біг близько години. І щоб 400 кілокалорій шоколадного круасана не потрапили на ваші стегна, вам потрібна година нордичної ходьби.