Весняна дієта та список покупок, які ви не повинні пропустити
Навіщо їсти сезонно?
Коли ми пристосовуємо свій раціон і спосіб життя відповідно до сезону, мікроби, що сприяють здоров’ю травної системи, різко змінюються. Весняні мікроби підтримують збалансований імунітет, травлення, настрій, енергію, рівень цукру в крові, вагу, сон - тощо. Весна також асоціюється з якостями «Капха», які бувають важкими, холодними та жирними. Щоб залишатися збалансованим, нам потрібно зосередитись на їжі та заняттях, які є легкими, сухими та теплими.
Щоб залишатися міцними та здоровими:
- Протягом весни їжте більше продуктів, перелічених нижче.
- Їжте більше гострої, гіркої, терпкої/легкої, сухої, гарячої їжі: наприклад, варених овочів, ароматизованих супів, коричневого рису.
- Їжте менше солодкої, кислої, солоної/важкої, холодної їжі, наприклад: смаженої їжі, морозива, важких молочних продуктів.
- Протягом 6 тижнів приймайте по 500 мг манджисти, куркуми плюс та тулсі двічі на день для очищення лімфатичної системи, оздоровлення травлення, підвищення імунітету та живлення нервової системи.
- Ви відчуваєте втому? Заплануйте аюрведичну консультацію для лікування першопричини втоми - різної для кожної людини.
Розпорядок дня (Діначарія) на весну:
- Самомасаж лімфатичним або сирим кунжутним маслом.
- Практикуйте дихальні вправи принаймні 3 рази на день: швидко вдихайте та видихніть на носі, протягом 30 секунд, одночасно збільшуючи та скорочуючи діафрагму. Промовчіть 1 хвилину.
- Займатися вранці для підвищення кровообігу, настрою та імунітету.
- Спробуйте зрошувати носовий прохід теплою солоною водою.
Ознаки надлишку Капхи протягом весни:
Застуда, кашель, алергія, застійні явища, грип, втома, депресія, збільшення ваги.
Список покупок на весну: березень-червень
- Вибирайте органічні та натуральні продукти.
- Вам цікаво, який товар у вашому списку відсутній? Спробуй це. Якщо він має 2 із 3 смаків весни (гострий, гіркий, терпкий), то він збалансований.
- Їжте більше улюблених страв із цього списку.
- Хоча це не єдині продукти, які я можу їсти, вони є найбільш корисними для цього сезону. Навіть якщо їх не збирають в регіоні протягом весни - або в будь-який сезон - їх якості все ще збалансовані.
Інтимна жінка
Між нами жінками. Косметика, дієти, тампони, інтимні дилеми.