Детокс-дієта 10 порад щодо вживання Детокс-препарату
Детокс-дієта: 10 порад щодо вживання в їжу Детокс
Як ви знаєте, детоксикаційна дієта базується на фруктах та овочах, продуктах з низьким глікемічним індексом ...
Але не так просто сісти на таку бездоганну дієту, особливо якщо ви починаєте з незбалансованого харчування.
Ось декілька порад, як добре харчуватися Детокс.
1- Алкоголь: уникати
Будучи одним із перших ворогів тіла. всім відомо, як страждає надмірне вживання алкогольних напоїв для здоров’я .
Збільшення кількості вільних радикалів в організмі, що прискорює старіння клітин.
Крім того, алкоголь втомлює печінку, один з головних органів для виведення токсинів.
2 - Їжте детоксикаційні фрукти та овочі
Фрукти та овочі - основа дієти для детоксикації. Вони забезпечують ваш організм необхідними йому вітамінами та мінералами.
На додаток до свого багатства поліфенолами, вони також є антиоксидантами, які борються з токсинами.
Пуристи детоксикаційної дієти скажуть, що ми також повинні вибирати органічні фрукти та овочі, щоб уникати пестицидів та інших фітосанітарних продуктів.
3 - зменшіть споживання м’яса
Мета - не стати вегетаріанцем, але не слід перестаратися з м’ясом, особливо з червоним.
Наприклад, немає сенсу вживати стейк під час усіх страв. Досить одного разу на день.
Чергувати м’ясо з рибою ще краще. для вашого здоров’я
4 - пробіотики - йогурти
Завантажте пробіотики. Ці дружні бактерії, що містяться в йогуртах та кисломолочних молоках, необхідні організму для запобігання кишкових розладів
Вони обмежують присутність так званих шкідливих бактерій. Але будьте обережні, зробіть правильний вибір пробіотиків, перевірених, таких як знаменитий Біфідус Актиф (який можна знайти в Активії).
5 - Пийте воду, щоб вивести токсини
Щоб вигнати токсини, ми повинні вивести їх з нашого організму.
ось чому ти повинен пити! Не менше 1,5 літра води на день.
Ця кількість води допоможе вашим ниркам вивести всі відходи організму та інші внутрішні забруднювачі.
6 - вибирайте правильні жири
Насичені жири, переважно тваринного походження, шкідливі для артерій.
Детокс-дієта стосується також корисних жирів, зокрема, знаменитої омега-3: ріпаку, волоського горіха та риб'ячого жиру ...
7 - Зниження калорій
Щодня ми ковтаємо занадто багато калорій.
Насправді проблеми із зайвою вагою та ожирінням - тому підтвердження.
Їжу, яка має занадто багато калорій, слід зменшити, особливо цукристі продукти.
Загалом, важливо адаптувати його споживання до його реальних потреб у вашому організмі, але зловживати ним під час споживання.
8 - змінити на суп
суп - це їжа, яка втілює детоксикаційну дієту за високою перевагою.
він поєднує в собі користь овочів (вітаміни, антиоксиданти ...), а також дозволяє вашому тілу зволожувати ... магічний ефект.
9 - Детокс-рослини
Є рослини, відомі як справжні союзники по детоксикації.
Це стосується чаю, який містить потужні антиоксиданти для переслідування вільних радикалів.
є також ортосифон, кульбаби, кропива ... Віддавайте перевагу трав’яним чаям та настоям, які дозволяють зволожувати !
З іншого боку, зменшіть щоденне споживання кави: не більше 4 чашок на день.
10 - спосіб життя Детокс
Їжа - це не все. Також необхідно прийняти здоровий спосіб життя:
спокійний сон і регулярні фізичні навантаження. Також полюйте на тютюн, справжню отруту.
Окрім великої кількості токсинів у сигаретному димі, він також збільшує кількість вільних радикалів.