Весняна дієта звільняє вас від кілограмів свободи

Петре Добреску, четвер, 24 березня 2016 р., 10:12

дієта

Перший день Сніданок: 200 мл знежиреного молока, зварене круто яйце, скибочка цільнозернового хліба. Перекус: яблуко. Обід: обсмажені овочі (горох, квасоля, морква, селера, брокколі), приготовані в духовці або приготовані на пару з коричневим рисом. Перекус: 125 мл йогурту. Вечеря: середня солодка картопля, відварена зі спеціями, разом із салатом, редискою, зеленою цибулею, сіллю і чайною ложкою оливкової олії.

Другий день
Сніданок: 50 г цільнозернових злаків, 200 мл напівжирного молока.
Перекус: яблуко.
Обід: 100 г нежирного м’яса, овочевий салат (салат, шпинат, селера, буряк, помідори, огірки, зелена цибуля, редис тощо).
Перекус: кілька сирих мигдальних горіхів або горіхів.
Вечеря: картопля середнього відвару з салатом (помідори, огірки, редис, зелена цибуля) і скибочка сиру.

Третій день
Сніданок: 200 мл знежиреного молока, зварене круто яйце, скибочка сиру/моцарели.
Смак: ківі.
Обід: 100 г легкої риби на грилі або тушкованої риби з запеченими овочами.
Перекус: 125 мл йогурту.
Вечеря: 100 г грибів на грилі з різними спеціями за смаком та салат з невеликою кількістю олії, солі та лимона.