Весняна втома Правильне харчування допомагає - WirEssenGesund

Як тільки дні знову подовжуються, сонце світить частіше і перші квіти засяють своєю пишністю, тоді повільно, але впевнено починається весна. Не тільки весняна лихоманка переборює нас, людей, натомість багато хто страждає від весняної втоми.

Набридла весна

Замість того, щоб насолоджуватися першими сонячними променями, багатьох мучить майже хронічна втома. Не в настрої ні на що, концентрація на підлозі, і ви схильні реагувати занадто роздратовано. Той, хто знає ці симптоми, може страждати від весняної втоми.

Тому що зараз настав час, коли наше тіло також має адаптуватися до нового сезону. Нас прокидають зі сплячки і нам доводиться звикати до нової ситуації. Ось чому весняна втома розглядається не як хвороба, а скоріше як розлад. Не хвилюйтеся, майже половина всіх німців страждає на це різною мірою.

Причини весняної втоми

Точного наукового пояснення весняної втоми поки немає. Але є цілком обґрунтовані припущення щодо щороку повторюваної втоми.

Взимку наш організм виробляє більше гормону сну мелатоніну, ніж влітку, в цей час переважає гормон щастя серотонін. Як результат, навесні ми переживаємо гормональні зміни, які спричиняють проблеми для багатьох людей. Поки співвідношення не вирівнюється знову, ми страждаємо від весняної втоми.
Інше пояснення - зміна температур. Коли стає тепліше, наші кровоносні судини теж розширюються. Як результат, артеріальний тиск падає, і ми в результаті відчуваємо втому та слабкість.
Наше тіло також регулює температуру нашого тіла на кілька десятих градусів протягом зими. Цей економічний режим потрібно наздогнати навесні. Поки не буде досягнуто переходу на нормальну температуру тіла, це може призвести до весняної втоми.

Як показано, причини весняної втоми можуть бути досить різноманітними. Важливо якомога швидше вийти з фази. Тому ми хотіли б дати вам кілька порад щодо того, що ви можете зробити проти втоми.

Засоби проти втоми

Окрім харчування, існує безліч маленьких домашніх засобів від втоми, які також допоможуть вам пережити весняну втому:
Рух стимулює організм і, отже, є одним з найефективніших засобів проти втоми. Циркуляція знову відбувається, і ми збільшуємо споживання кисню.

Свіже повітря також відганяє нашу втому. Ті, хто проводить цілий день вдома, неминуче збільшують вміст вуглекислого газу в повітрі через видих. Тому провітрювання кілька разів на день, а також кругообіг навколо кварталу на свіжому повітрі.

Powernapping називається новою німецькою мовою. Короткий сон, що триває максимум 15-20 хвилин, відганяє втому і повертає продуктивність. Однак важливо не впадати у фазу глибокого сну. Тож просто встановіть будильник на чверть години і закрийте очі.
Якщо вам швидко потрібні енергія та концентрація, ви можете ненадовго стимулювати себе за допомогою кави та чаю. Те, що одноразово працює, може дозволити вам знову впасти в нору втоми.

З харчуванням проти весняної втоми

Взимку ми їмо досить сильно і тепло. Це цілком природно, наше тіло вимагає енергії, щоб захиститися від холоду. Зараз навесні це нам більше не потрібно. Швидше за все жирна і важка дієта робить нас млявими.

Тож якщо ви не хочете втомитися від важкої дієти на додаток до звичайної весняної втоми, вам слід знову пристосувати свою харчову поведінку до сезону. Настав час свіжості та вітамінів у вашій тарілці. Сезонні свіжі інгредієнти сприяють нашому метаболізму і роблять нас активними, і ми більше не втомлюємось і мляві.

Ось чому наша порада проти весняної втоми: додайте весняної свіжості на тарілку та скористайтеся додатковою порцією вітамінів та мінералів! У парі зі свіжим повітрям та фізичними вправами, втомлений весняний час повинен швидко закінчитися, і ви нарешті зможете насолодитися новим початком року на повну.