Весняне дієтичне меню, за допомогою якого ви худнете всього за 7 днів
Навесні більшість людей хочуть скинути кілька кілограмів. У цьому випадку ви можете вибрати експрес-весняну дієту, яка допоможе вам схуднути здоровим і швидким способом.
Наслідки цієї дієти можна побачити через тиждень, коли ви побачите, що втратили 2-3 кілограми. Однак ви повинні знати, що це буде залежати від вашого метаболізму та фізичної активності, якою ви регулярно займаєтесь. Ця дієта називається експрес, оскільки це швидка дієта, тому її не рекомендується дотримуватися більше тижня.
День 1
Сніданок: 1 склянка зеленого чаю, 1 склянка знежиреного молока з 1 столовою ложкою вівсяних пластівців, 2 скибочками ананаса.
Перекус: сирий овоч на ваш вибір
Обід: 1 склянка коричневого рису з половиною склянки гороху та вареної моркви, 1 свіжий фрукт.
Перекус: 1 йогурт, 1 склянка зеленого чаю, 1 скибочка нежирного сиру.
Вечеря: риба на грилі з помідорами та спаржею.
2 день
Сніданок: 1 склянка зеленого чаю, 1 нежирний йогурт з 1 чайною ложкою вівсяних пластівців, 2 скибочки дині.
Перекус: морква.
Обід: 1 порція спагетті з овочами, 1 свіжий фрукт.
Перекус: 1 чашка чаю або кави з молоком, 2 безкалорійні рисові коржі, 1 жменька сухофруктів.
Вечеря: 1 куряча грудка на грилі з листям салату та руколою.
День 3
Сніданок: 1 склянка знежиреного молока з 1 чайною ложкою вівсянки, 1 склянкою полуниці.
Перекус: 1 помідор
Обід: 1 порція омлету із зеленими кабачками, 1 фрукт.
Перекус: 1 склянка натурального соку, 1 скибочка знежиреного сиру.
Вечеря: 1 порція яловичини на грилі, 1 салат з брокколі та картоплі.
День 4
Сніданок: 1 нежирний йогурт з фруктами. 2 скибочки пшеничного тосту з нежирним сиром.
Перекус: спарена на пару.
Обід: морквяний крем-суп, 1 свіжий фрукт.
Перекус: 1 склянка зеленого чаю, 1 крупочка, 1 жменька горіхів.
Вечеря: 1 порція запеченої риби, запечений гарбуз.
День 5
Сніданок: 1 склянка знежиреного молока, чай або кава, 2 скибочки тосту, 2 скибочки ананаса.
Перекус: 1 жменя винограду без кісточок.
Обід: 1 порція шпинату, 1 свіжий фрукт.
Перекус: 1 нежирний йогурт з 1 чайною ложкою насіння чіа, 1 свіжий фрукт, 1 скибочка нежирного сиру.
Китай: 1 салат Капрезе.
День 6
Сніданок: 1 склянка зеленого чаю, 1 шматок нежирного сиру.
Перекус: 1 свіжий фрукт.
Обід: 2 порції сирного суфле, 1 свіжий фрукт.
Перекус: 1 склянка зеленого чаю з 2 вівсяними коржами, 1 жменькою горіхів.
Вечеря: 1 порція запеченого м’яса, салат з помідорами та огірками.
День 7
Сніданок: 1 склянка нежирного йогурту з несолодкою крупою. 1 свіжий плід.
Перекус: 1 крупочка.
Обід: 1 маленька миска тушкованого нуту, 1 свіжий фрукт.
Перекус: 1 склянка соку алое вера і лимона, 1 склянка зеленого чаю, 1 варене яйце.
Вечеря: куряча грудка на грилі з плавленим сиром, 1 порція салату з артишоку.